5 מפתחות לאסרטיביות

המפתחות לאסרטיביות הם פשוט מאוד. הם מבוססים על כבוד, ענווה והרצון לחיות טוב יותר. ברור ללמוד להיות אסרטיבית דורש מאמץ, אבל זה מתגמל עם rewards. אין ספק שנגיע לקיום פחות מסובך ורווחי יותר.

אסרטיביות מוגדרת ככישורים לתקשר באופן גלוי, ישיר וידידותי. ללא כפייה או גרימת נזק לאחרים וגם בלי להשמיט או לא להביע את מה שאנחנו באמת רוצים לומר. זוהי תכונה השוכנת בין פסיביות תקשורתית לבין תוקפנות. בפסיביות יש עיכוב. בתוקפנות, השתקה או ביטול של האחר. ממש באמצע הדרך היא האסרטיביות.

"הדרך בה אנו מתקשרים עם אחרים ועם עצמנו בסופו של דבר קובעת את איכות חיינו".

-אנתוני רובינס-

הידיעה והחלת המפתחות לאסרטיביות עוזרת לנו להביע את מה שאנו רוצים. כמו כן לומר "לא" ולנהל משא ומתן על חילוקי דעות, מבלי לתקוף אף אחד. זוהי מיומנות חיונית לקיים ולשמור על תקשורת טובה עם אחרים ולכן, יחסי אנוש טובים. חמשת המפתחות כדי להשיג זאת הם הבאים.

1. גמישות, אחד המפתחות לאסרטיביות

הדבר הרגיל הוא שבכל החיים אנו לומדים להתנהג בצורה פסיבית או תוקפנית בתקשורת. יש ניואנסים רבים זה, אבל בדרך כלל אחד משני הקצוות שולט. עם הזמן אנו מבינים כי גם אחד וגם השני מביא לנו בעיות.

זה בדיוק כאשר גמישות חייב לבוא לידי ביטוי, אחד המפתחות החשובים ביותר לאסרטיביות. להיות גמישים פירושו שאנו מבינים כי בדיוק כפי שלמדנו לתקשר בצורה גרועה, אנחנו יכולים גם ללמוד להיות אסרטיבית. אבל אנחנו יכולים לשנות רק כאשר אנו מבינים שאנחנו יכולים לעצב את ההתנהגות שלנו להיות טוב יותר ומאושר יותר.

2. תוכנית תגובה נפשית נאותה

אנחנו מלאי תוכניות נפשיות מול הכל. החשוב מכל, בכל מקרה, הוא אלה המתייחסים לעצמנו. הם כוללים דרך מסוימת לראות ולטפל בנו. יש גם את סדרת הציפיות אל מול ההופעה שלנו.

כאשר תוכנית הנפש כלפי עצמנו היא שלילית, זה מאוד קשה לנו לתקשר כראוי. או שנמתין להם שיכפו או יחכו לנו לכפות. אחד המפתחות לאסרטיביות הוא דווקא לבנות יחס טוב כלפי מה שאנחנו ומה שאנחנו עושים. הדבר יאפשר לנו להיענות לדרישות חיצוניות בצורה חכמה יותר.

3. לדעת כיצד להגדיר את הבעיות

לחשוב על בעיות לא יכול להיות נעים, אבל הכרחי. עבור רבים זה תרגיל עם תחושה קטנה, שכן השתקפויות אלה רק כדי לגרום להם להרגיש מדוכאים יותר. עם זאת,, מה יש להימנע הוא לא לחשוב על הקשיים, אלא לנתח אותם רק באופן כללי.

אחד המפתחות לאסרטיביות הוא היכולת לזהות בעיות. פירוש הדבר, תחום אותם. לדעת היכן הם מתרחשים, עם מי ואיך. על ידי חשיבה אותם ככה הם הופכים הרבה יותר לניהול. עצם העובדה שתרגול התרגול עוזר. וכמובן, זה מקל עלינו להיות יותר תקיף כדי לפתור אותם.

4. להיות ברור על הזכויות שלך ושל אחרים

כבוד הוא הבסיס של תקשורת טובה, ולכן, יחסים טובים עם אחרים. כבוד פירושו להיות מסוגל להכיר בכבודו של האחר, אבל גם של עצמו. זה, בתורו, מתבטא בשיקול מול הצרכים של אחרים ושל אחרים. כמו גם רצון לקבל את כולם כפי שהוא.

אחת הדרכים לטפח את הכבוד הזה, שלנו ושל אחרים, היא להיות ברורה לגבי הזכויות שמגינות על כולנו.. זכויות אלה קשורות במדויק לתמורה, קבלה ושמירה על כבוד האדם.

5. Matize או לחסל התנהגויות הגנתי

התנהגויות הגנתי נולדות מתוך דעות קדומות ופחד. הם תואמים את כל הפעולות האלה בהשראת הפחד של תקיפה, חקירה או התעמתות. הם תוצאה של חוסר ביטחון. מי שמרגיש בטוח בעצמו, אין לו בעיה למצוא נקודות מבט שונות או דרכי חיים שאינן דומות לאלו של עצמו.

הבעיה היא כי התנהגויות הגנתי לעתים קרובות להוביל להיות חסר מחשבה ואפילו תוקפני כלפי אחרים. ההבדל הוא להניח כמעט עלבון. אתה לא רואה בו הזדמנות להעשיר אותנו, אלא איום על מה שאנחנו. להכיר ולחשוב מחדש על התנהגויות הגנתי אלה הוא אחד המפתחות לאסרטיביות.

כאשר אנו לומדים להיות אסרטיביים, החיים הופכים לקלים יותר. אסרטיביות היא מיומנות קובעת להתגבר על קונפליקטים, שבה אנו נפגשים לעתים קרובות. אנחנו לומדים להפיק את המרב מהם ולהפוך אותם לגדול.

אסרטיביות: החשיבות של הידיעה איך לומר שאיננו יכולים לומר שאין צורך להימנע מלהקרבה לרווחתנו האישית ולהיות חשופים למניפולציות אפשריות על ידי אחרים. קרא עוד "