4 דרכים לא מתאימות לנהל כעס

ניהול כעס לא מספיק הוא ציון דרך או מנהג שיכולים לגרום לתוצאות הרסניות. כעס הוא אחד מאותם רגשות פולשניים שלעתים קרובות מוביל אותנו לעשות שטויות. בסופו של דבר אנחנו אומרים או עושים משהו שפוגע בנו ו / או פוגע באנשים שאנחנו רוצים.

למרבה הצער, כעס נראה לפעמים בדרך חיובית פחות או יותר. הבוס שצועק, או האב החמור עשוי להאמין כי פיצוצי העידוד שלו הם סימן לרצינות או למחויבות. עם זאת,, את הזעם ללא שליטה בקושי מייצר משהו חיובי. נהפוך הוא, זה כואב, כואב ומסתיים לייצר יותר כעס ואת טינה באחרים.

לכן הלמידה לנהל כעס כל כך חשובה. זה לא על לא להרגיש את זה, כי כעס, כמו כל הרגשות, זוהי תגובה לגיטימית במקרים רבים. הדבר החשוב הוא לא לתת לו להשתלט, לתת לזה להיות רגש המכתיב מה צריך לעשות. כאן אנו מציגים לך ארבע דרכים לנהל אותו בצורה לא מספקת.

"כעס: חומצה שיכולה לגרום נזק רב יותר למיכל שבו הוא מאוחסן מאשר בכל דבר כי הוא שפך".

-סנקה-

1. הכלה מוחלטת, דרך לא מספקת לניהול כעס

הכלה מוחלטת אינה דרך תקינה לנהל כעס, או רגשות אחרים. הכחשת מה שהיא מרגישה, כלואה, התחמקות או ניסיון להתעלם ממה שאנו מרגישים אינו מתאים. ללא דיכוי זה מצליח. האנרגיה שאנו מתכוונים לחנוק בתוכנו תמיד חוזרת בצורת סימפטום פיזי או פסיכולוגי נוסף.

אז הדרך הטובה ביותר היא לא לנשוך את השפתיים שלנו ולנסות לנוע כאילו כלום לא קרה. מה שאנחנו יכולים לעשות הוא לחשוב בהתחלה כדי למנוע אחד מאותם התפרצויות זעם נגדנו או נגד אלה שאנחנו רוצים. סרניטי ייתן מקום תרחיש יותר לבטא להביע את הרגש.

2. לזרוק כעס על עצמך

אחת ההשלכות של הדחקה של האנרגיה המלווה את הכעס היא שהיא בסופו של דבר מתפוצצת בתוכנו. רגשות לא נמוגים או נעלמים רק בגלל. כאשר אנחנו לא מנהלים אותם, הם בסופו של דבר הופך משהו לא רצוי. זה תכופות כי זה כעס שאנחנו שותקים מאוחר יותר הופך תוקפנות כלפי עצמנו.

דיכאון לעיתים קרובות מסתיר כעס מודחק. הזעם זה שם, אבל במקום להתייחס אחד שיצר אותו, זה נגדנו. אז מופיעות גניבות או טינה. זה גם אפשרי כי מיגרנות, סחרחורת סימפטומים פיזיים אחרים להתעורר. בואו לא נאבד את מקור הכעס. מה גרם לזעם להתעורר?

3. לאמץ עמדות פסיביות-אגרסיביות

עמדות פסיביות-אגרסיביות הן אלה שבהן מילים, מחוות או מעשים מציינים כעס, אבל זה לא בא לידי ביטוי ישירות. במקום זאת הוא מוסתר. הם מכניסים קישוטים או צעיפים שמגדירים את הכעס, אבל אל תעלו אותו או יפתרו אותו. הדוגמה האופיינית ביותר היא זו של רמזים. הוא אמר וזה לא נאמר.

ניהול כעס בדרך זו אינו מתאים כי זה יוצר בלבול. גם לך, כמו לאחרים. לבסוף, לא ניתן להפגין את המטרד בגלוי, אבל זה גם לא לשתוק לחלוטין. הבעיה היא שזה יכול להוביל להמשך מיותר של הסכסוך או מקורות חדשים של בעיות.

4. הורד כעס עם אנשים חפים מפשע

לפעמים הכעס מייצר שרשראות של תוקפנות שאינן רציונליות לחלוטין. נניח שהבוס מפריע לעובדו בדרך כלשהי. היא לא עונה לו, אבל כשהיא מדברת עם החבר שלה, היא כועסת ו תוכחות אותו ללא שום סיבה. החבר לא מגיב, אבל הוא שומר על רוגז מסוים בתוך עצמו. לכן הוא מגיע לביתו ונעשה סובלני מדי עם אחיו הצעיר, אשר בסופו של דבר צועק. הילד לא מגיב, אבל משחק בגסות עם הכלב שלו כדי לפייס את הכעס שהוא מרגיש.

בדרך זו, נוצר מעגל שלם של תוקפנות, ללא ניהול כעס בדרך הנכונה בכל שלב.. מישהו תמים לחלוטין יכול בסופו של דבר לשלם את ההשלכות של ניהול רגשית רעה. כפי שאתה יכול לראות, זה מחמיר את הקישורים ללא צורך.

למידה לנהל כעס חשוב מאוד לבנות סביבות בריאות יחסים בונה יותר. הדבר הנכון הוא שאנחנו תמיד להביע את אי הנוחות שלנו לאדם שיצר אותם. המדינה בגלוי שאנו דוחים יחס לא הוגן, לא מתחשב או לא מכובד. עושה את זה אחרי שהחלים שלווה - אם זה בלתי אפשרי, לשים את הכל על נייר, ללא מסננים - עוזר הרבה.

כעס, הרגש ששולט בי כעס יכול להשתנות בעוצמתו, מהגירוי הקל אל הזעם העז. כאשר הוא קיצוני, הוא מלווה בשינויים פיזיולוגיים וביולוגיים. קרא עוד "