4 אסטרטגיות כדי להילחם דחיינות

אם אנחנו מקשיבים לכמאל רביקנט, כשהוא אומר ש"הדברים שאני גובה הם המחשבות שלי. הם המשקל היחיד שלי. המחשבות שלי קובעות אם אני חופשי וקל וכבד, נדע להפסיק לדחות משימות הוא במידה רבה עניין של שינוי צורת החשיבה ומיקוד המצב. אלה 4 אסטרטגיות זן כדי להילחם דחיינות יכול להיות מאוד מועיל.

האדם נוטה לדחות את הביצועים של אותן משימות שהן מייגעות, הוא לא אוהב אותם, הם יוצרים מתח או אפילו מאמינים שהם לא מסוגלים לעשות אותם. התנהגות זו נקראת סחבת והיא התנהגות כללית שכולנו צריכים להיות בזמן כלשהו.

אבל באמת מה שמייצג הוא מעשה של חבלה עצמית, שכן בנוסף לדחיית מעשה שהוא בלתי נמנע, זה גורם לנו להרגיש רע עם עצמנו ומונע מאיתנו ליהנות לחלוטין דברים אחרים בבקשה אותנו יותר. מסיבה זו נוח לשנות את דרך החשיבה והמשחק. מסיבה זו, אנו משאירים לך כמה אסטרטגיות כדי להילחם דחיינות.

"אנחנו נוצרים על ידי המחשבות שלנו; אנו הופכים למה שאנחנו חושבים ".

-בודהה-

איך להילחם דחיינות

לשנות את המחשבה על חובת ההנאה

אנחנו יכולים לקבל ולטפח את הרעיון כי העבודה היא חובה כי הוא כבד, וכי אנחנו יכולים לעשות משהו הרבה יותר כיף במקום. אפילו המחשבה הזאת יכולה להיעשות כה גדולה עד שהיא מפנה את מקומה לכל עינויים מנטליים. דרך חשיבה זו מובילה אותנו לזהות עבודה עם חוויה לא נעימה שממנו אנו רוצים להתרחק.

התוצאה היא שאנחנו תמיד דוחים את המשימות כי אנחנו לא מרגישים מוכנים ומכיוון שאנחנו מרגישים שזה לוח שאנחנו נושאים. זה זה יוצר חרדה, עצבנות, תסכול מערער את ההערכה העצמית שלנו.

ואז, למה לא להתעלם השלילי באותו אופן שבו אנו מתעלמים חיובי, למה לא לשלם הרבה תשומת לב חיובית כפי שאנו להשאיל את זה שלילי? זה לא קל, במיוחד אם המראה שלנו לוקח זמן מוטה. זה על מציאת מה שאנחנו אוהבים ביותר על העבודה שלנו, להכיר את החשיבות של העבודה שלנו, ללמוד דרכים חדשות לבצע את המשימות שאנחנו הכי אוהבים, וכו '.

מבנה עם אינטליגנציה

פחד מכישלון, ספקות אישיים, הערכה עצמית נמוכה, פחד וכו '. הם גורמים פסיכולוגיים שגורמים לנו להתמהמה. מאידך גיסא, אם נגיע למטרות, הביטחון העצמי שלנו יגדל ואנו נרגיש כשירים יותר לעמוד במשימות שעולות לנו ביותר.

לכן, דרך יעילה להילחם דחיינות היא להגדיר מטרה שתאימותו אינה דורשת מאמץ רב מדי. לדוגמה, במקום לאבד 10 ק"ג, טוב יותר לשנות הרגלי מזון מעט לאט. אנחנו יכולים להתחיל על ידי הגדלת כמות הפרי ולהקטין את מספר המאפים.

הגדרת מטרות בהדרגה ו מציאותית היא המפתח להילחם סחבת.

צור מרחב שבו אתה מרגיש טוב

המקום שבו אנו עובדים או לפתח את המשימות שעולות לנו ביותר משחקת תפקיד בסיסי. ככל שתרגיש טוב יותר בו, כך תהיה פחות דוחה. עיצוב ושינוי הסביבה שלך כדי לעשות את המשימות האלה שאתה לא אוהב מאוד במקום שבו אתה רוצה להיות, כי טובות רגוע, השראה, ריכוז, וכו ' צבעים שאתה אוהב, צמחים, רהיטים כי הוא נוח, תמונות, לחסל זבל מיותר, לשמור את זה מסודר, תאורה טובה אוורור ... כל עזרה.

אם אתה מרגיש בנוח, יהיה לך יותר רצון לעשות דברים. וכמובן, לחסל הסחות דעת המונעות ממך להתרכז. אינטרנט, רעש, טלפון, רשתות חברתיות וכו ' הם גורמים אשר ייקח אותך מן המטרה שלך, להשאיר אותם כפרס עבור כאשר אתה מסיים.

"הלחץ בא מהדרך בה אתם מתייחסים לאירועים או למצבים".

-כריס פרנטיס-

שמור על הגוף שלך

לישון את שעות הצורך, לממש ולקחת תזונה בריאה הם שלושה עמודים שעליו מבוסס חלק טוב מבריאותנו. טיפול בהם יגרום לנו להיות יותר אנרגיה, להרגיש טוב יותר, להיות פחות פגיעים ללחץ ויש להם איזון רגשי עם יותר נקודות תמיכה, יותר מוצק.

שינוי חשיבה, זה אפשרי עם אלה 4 אסטרטגיות כדי להילחם דחיינות. אתה תרגיש הרבה יותר טוב ויותר. אתה יכול!

5 סוגים של סחבת לדעת את 5 סוגים של סחבת על פי הפסיכולוג ניל פיורה ולגלות אם אתה פוגש כל אחד מהם ואיך אתה יכול למנוע את זה קרא עוד "