שתף:
4 יתרונות פסיכולוגיים של נפיחות
Nap הוא משהו שאנשים רבים לתרגל, בדרך כלל לאחר הארוחות. אחרי קום מוקדם אם אנחנו רוצים להישאר ער עד הלילה, לפעמים, אנחנו צריכים לקחת תנומה. זה יחייב אותנו עם אנרגיה להמשיך את היום בצורה פרודוקטיבית.
"כאשר הדברים משתבשים כפי שהם לפעמים ללכת, כאשר אתה מציע את הדרך רק במעלה ההר, כאשר יש לך הרבה אבל הרבה כדי לשלם ואתה צריך לחייך גם כאשר אתה צריך לבכות, כאשר הכאב overwhelms אותך ואתה כבר לא יכול לסבול, לנוח אולי אתה צריך, אבל לא לוותר! "
-רודיארד קיפלינג-
למרות זאת, אנשים רבים מסרבים לנמנם או להימנע ממנו לחשוב שהם הולכים "לבזבז זמן". מה שהם לא יודעים זה חוץ מטעינת האנרגיות שלנו, תנומה יש יתרונות פסיכולוגיים רבים שאינם ידועים. האם אתה רוצה לגלות אותם? המשך קריאה ...
1. להיות ערני יותר
אחרי בוקר ארוך של עבודה הביצועים שלנו מצטמצם. אנחנו חושבים לאט יותר, אין לנו כל כך הרבה השתקפויות, אנחנו מפהקים ... בקיצור, אנחנו במצב של עייפות שמפחיתה את הערנות שלנו. במקצועות מסוימים, להיות ערני או לא חשוב ביותר. טייס מטוס, נהג או כל עבודה הדורשת "להיות ער לחלוטין" חשוב מאוד לא ליפול לתוך נמנום או להירדם.
תנומה לא רק גורם לנו להיות ערניים יותר, אבל אנחנו מודעים יותר לסביבה שלנו מה שהופך אותנו פרודוקטיביים יותר.
אתה יכול לדמיין איש צבא שאינו ערני? או מורה שלא יכול להישאר קשוב? במצבים אלה ובמצבים רבים אחרים, להיות ערני מאוד הכרחי, כך Naps צריך להיות יותר מהנדרש.
2. סייסטה משפר זיכרון
לפעמים אנחנו ישנים בלילה גרוע, מה שגורם אנחנו עייפים יותר מהרגיל. זה ישפיע על הזיכרון שלנו, אם אנחנו רוצים את זה או לא. לכן, תנומה טובה שגורמת לנו לנוח טוב תהיה מועילה מאוד עבור הזיכרון שלנו.
Y הסייסטה לא רק מעמיסה אותנו באנרגיה, אלא מגביר את פעילות המוח. זה, בנוסף לשיפור הזיכרון שלנו, מגדיל את היצירתיות שלנו! אבל בשביל זה, אנחנו לא צריכים לקמץ על תנומה. מה זאת אומרת?
הדבר הנורמלי הוא להקדיש 10 עד 20 דקות לנמנם. אבל לפעמים הגוף שלנו זקוק למשהו נוסף. זה תלוי אדם ומה זה עולה לו להגיע לישון. אז כי היצירתיות היא הגדילה, אנחנו צריכים לישון מה שאנחנו רואים מתאים לנוח טוב. האם אתה יכול להרשות זאת לעצמך??
3. מצב רוח חיובי
ישן רע להיות עייף כל היום יכול לגרום לנו להיות קצת עצבני. ללא שם: זו הסיבה תנומה יגיע טוב מאוד! אם אתה מוצא את עצמך מגורה והכל מטריד אותך, נסה לנמנם. זה ישפר את התו. אבל גם תנומה תהפוך אותך פרודוקטיבי יותר. כי האנרגיה שאנו מתאוששים, כי עצלות המלווה עייפות הולך משם כדי לתת דרך אדם פעיל להוט לעבוד כדי "להתחיל". אין כוס קפה טובה יותר מאשר תנומה טובה.
"עצלות היא לא יותר מאשר הרגל של מנוחה לפני עייפות"
-ז'ול רנאר-
4. לחסל את הלחץ
זה לא הכל! בנוסף למצב רוח טוב שיגרום לך להיות פרודוקטיבי יותר, תנומה טובה יהיה להפיג את הלחץ אתה עלול לסבול. אנו יודעים כי מול הלחץ בעבודה עדיף להתרחק, קח הליכה, מרחק עצמנו ...
אבל לפעמים זה לא מספיק. הראש שלנו כל הזמן חושב על עבודה ואנחנו לא יכולים להפסיק לחשוב על זה. מסיבה זו, תנומה יכולה לגרום לך לשכוח את הלחץ כי מתקרב לך חוסם אותך.
אבל מה קורה אם אתה לא יכול לישון? לא מקבל מתוסכל או לקום לחזור לפעילות שלך. שמור את העיניים סגורות במשך כמה דקות גם אם אתה לא יכול להירדם. רק עם מחווה זו אתה נח! למרות שזה אולי לא נראה כמו זה, אתה מוריד את החרדה והעצבים.
ואתה, אתה מנמנם? אם כן, מזל טוב! תראו את כל היתרונות שיש עבור הזיכרון שלך ואת הביצועים שלך. אם אתה עדיין לא לתרגל את זה, ייתכן שלא צריך את זה. אבל ברגע שאתה מרגיש עצבני, מותש או עצלן, נסה את תנומה! זה יעשה את זה פרודוקטיבי ביותר במהלך שארית היום..
9 סימנים המצביעים על כך שאנו זקוקים למנוחה. במערבולת של ימינו אנו שוכחים להקשיב לגופנו, תוך התעלמות מהאותות המזהירים אותנו שאנחנו צריכים לנוח. קרא עוד "