3 טכניקות עבור דוברי הציבור

תוכניות טיפוליות המתמקדות ברכישת מיומנויות לדבר בציבור ואובדן פחד בשלב מתפתחות על בסיס מספר גורמים שעדיף לעבוד יחד. תגובת החרדה היא בדרך כלל הנפוצה ביותר. תוכניות אלה פועלות בהיבטים הפיזיולוגיים, הקוגניטיביים והמנועיים. הם עושים את זה דרך נשימה עמוקה, אימון בהוראה עצמית ופיתוח מיומנויות מילוליות, לא מילוליות ווקאליות.

שניהם אימון נשימה עמוקה הדרכה עצמית הן טכניקות חשיפה לרכיב המוטורי. טכניקות הנשימה מסייעות לנטרל את השפעת החרדה וגם להקל על הדיבור. טכניקות של הוראה עצמית כוללות שינויי שינויים במילול עצמי.

בדרך זו רמת השליטה העצמית גדלה וההתנהגות הופכת להיות יותר אדפטיבית. הטכניקה השלישית מתמקדת בפיתוח של מיומנויות מילוליות להגביר את הביטחון ואת הביטחון העצמי.

נשלט מבוקר

מומלץ לאמן ולטפל בנשימה דיאפרגמטית בקלות. זהו סוג של נשימה, כי בנוסף כדי לעזור להפחית את רמת החרדה נותן הדובר יותר שמורת אוויר בזמן מדבר ומאפשר לו לקבל את קולו עוד יותר. זה בתורו נותן את זה יותר ביטחון עצמי. נשימה חושית (עד הריאות) מגבירה את רמת המתח. להיפך, נשימה עם הסרעפת מעדיף את התגובה parasympathetic ומסייע הרפיה.

הנשימה הדיאפרגמטית הזו, הנקראת גם נשימה עמוקה, מביאה יותר אוויר לחלק התחתון של הריאות. אזור זה הוא אחד שיש לו יכולת יותר, באופן כזה נושם מן האזור מבטיח חמצון טוב יותר ניקוי ריאות. זה לא טכניקה קשה, אם כי רצוי לאמן אותה כראוי עם מטפל מיוחד כדי לא לעשות טעויות ולהפיק את המרב.

הדרכה עצמית של מייננבאום

הרעיון המרכזי של שיטה זו הוא ההקדמה ההדרגתית של המילולים העצמיים, המילולים הפנימיים, המחשבות וההוראות העצמיות. שינוי דיאלוג פנימי זה משפיע על הפרט ומסתיים בשינוי התנהגותו. שיטה זו נוצרה בשנות ה -60 על ידי ד"ר דונלד מיינבאום עבור ילדים תוקפניים היפראקטיביים. כדי לעצב את זה, זה היה מבוסס על מחקרים של Vygotsky ו פיאז'ה על החשיבות של השפה כדי לשלוט בהתנהגות מוטורית. למרות שזה התברר להיות שיטה אשר טכניקות חיוביות מאוד בפתרון בעיות בכלל.

במקרה של פחד מדברים בפומבי, טכניקות אלה הוצגו כ עזרה יקר להתגבר על פחד הבמה. על ידי יצירת מחשבות באמצעות מילוליות עצמית, אנו מצליחים לשנות את הדיאלוג הפנימי ואת התנהגות השליטה.

שיטה זו מורכבת מחמישה שלבים. בשניים הראשונים המטפל משמש כמודל לחיקוי, בשלושת השלבים האחרים הוא האדם המתרגל הוראות עצמיות, תחילה בקול רם, ואז בקול נמוך מאוד (רעולי פנים) ולבסוף, המילול העצמי הופך למחשבות סמויות או להוראות עצמיות.

מיומנויות מילוליות, לא מילוליות ווקאליות

ההכשרה לדבר בציבור דורשת ניהול המשאבים הלשוניים המתאימים, וכן מבנה טוב של הרעיונות שיוצגו ורשומות נאותות שפה שתשמש. אימון נקודות אלה נותן את הדובר ביטחון עצמי וביטחון.

באותו אופן, שפה לא מילולית אומר כמעט כמו הקודם. מ הבעת פנים תנועות הגוף, קשר עין וניהול של מרחבים פיזיים. אימון טוב בשפה הגוף הוא חיוני בעת פיתוח מיומנויות דוברי הציבור.

אלמנטים קוליים, ללמוד להתמודד עם הקול, הוא נקודת מפתח נוספת. כל כך חשוב זה האדם נוטה באופן לא מודע לקשר את הקול לסוג האישיות.

היסודות הקוליים החשובים ביותר שעלינו לעבוד עליהם הם הקול, הטון, הדגש, המהירות, הקצב, ההקרנה וההדהוד. הקול הוא זה שמאשר מחדש או משמיד את הדימוי הראשון של הדובר. חשוב מאוד שגם המרכיבים המילוליים, הלא מילוליים וגם הקוליים נמצאים בהרמוניה ומשקפים איזון. כמו בכל דבר כמעט, הדבר החשוב הוא, בסופו של דבר, מה שנראה, מה שנאמר ומה נשמר על מאזן של קוהרנטיות.

"את הטון ואת האיכות של הקול יכול לקבוע את האפקטיביות של ההודעה ואת האמינות של Communicator".

-אלברט מהראביאן, פרופסור אמריטוס לפסיכולוגיה, אוניברסיטת קליפורניה-

9 טריקים ללמוד לדבר בפומבי הלמידה לדבר בציבור תייצר אבטחה. גלה אלה 9 טריקים לעשות מצגת איכות ולצאת התערוכה! קרא עוד "