3 הרגלי בוקר כדי לשלוט בחרדה

למרות החרדה אולי נראה לנו אלמנט זה מעוות אותנו ומרחיק אותנו מן "המסע האידיאלי ", מצב זה יכול לתת לך את ההזדמנות להבין מי אתה ומה אתה צריך ברגעים מסוימים של הקיום שלך.

אז, הבנה של חרדה כשיחת השכמה תביא אותנו לידי ביטוי על הרגלים מסוימים, במישרין או בעקיפין, עשויים להאכיל אותו מבלי לשים לב שלנו.

זה נכון החרדה במקרים רבים אינה אלא חבטה, קבוע ומונוטוני, שבסופו של דבר אנחנו מתבודדים במקום המצפון שלנו. עם זאת, ככל שאנו מתעלמים ממנה, היא קיימת ואנו באמת להבחין בחופש שמגיע עם להזיז אותו כאשר הוא כבר לא.

מצד שני, השעות הראשונות של היום מניחות את נקודת המוצא, את הדקות שבהן אנחנו הולכים ליצור את האינרציה למשך שארית היום. אם אנחנו כבר מתרגזים או אם המשימות הראשונות יבוצעו, לא נוכל לצמצם את רמת המתח הזו במשך כל היום.

שבירה דינמית תמיד עולה יותר מאשר ליצור את זה מאפס. בדרך זו, היום אנו נשתף אתכם 3 הרגלי הבוקר שיעזרו לך להתחיל את היום עם מוח צלול ורחוק מכל קצב מטורף ומרוץ מאחורי השעון.

"בתוך רגע הרגשתי חרדה. אבל נפטרתי מהפחד שבדק את השמים, קבע מתי יירח הירח והיכן תזרח השמש בבוקר ".

-לואיז בורז'ואה-

נגד חרדה, לקחת זמן כדי לשקף

אנחנו מדברים על שתי הפעילויות ורגעי השתיקה שמאפשרים לך להתחבר למחשבות שלך, עם עצמך ואת המהות החיונית שלך. שמור על זמן "התחבר מחדש"עם מה שאתה רוצה להרגיש במהלך היום יאפשר לך בקלות להפריד את המתחים שעשויים להתעורר באותו.

ללוות את הרגע הזה של "חיבור מחדש"עם עצמך עם משקה חם, כמו תה או תה צמחים, שכן זה יקל עליך להרגיע את דעתך ליום המתקרב אליך. כמו כן,, הרגע הזה של הרפיה אתה פשוט לקשר את עצמך, להתנתק ואתה יכול להשתמש בו כאשר אתה מרגיש שאתה מתחיל לתת דרך לחרדה.

למתוח את הגוף ולאזן את דעתך

מתיחת הגוף שלנו ברגע שאנחנו קמים אנו מאפשרים לו להתכונן לפעולה הבאה. אנחנו מתרגלים לשמוע מה שאתה צריך, איך אנחנו ואיך אנחנו הולכים להרגיש. החשוב לך לדאוג כל כך הרבה על המוח שלך כמו הגוף שלך.

בשביל זה, אתה יכול לבצע פעילויות כגון יוגה, טאי צ 'י או כל תרגיל תרגיל תמיד בצורה מתונה. בנוסף המאפשר לך למתוח את השרירים, פעילויות אלה מספקים לך תרגילים פיזיים נפשית המסייעים לך למצוא את האיזון על ידי מתן שיפורים חשובים גדולים.

"חרדה עם פחד ופחד עם חרדה לתרום לשדוד את האדם של התכונות החיוניות ביותר שלה. אחד מהם הוא השתקפות ".

-קונרד לורנץ-

לבלות עם הרגשות שלך ואת המטרות המוצעות עבור היום שלך

תרגיל נהדר כדי למנוע נפילה לתוך החרדה היא להזמין את המוח שלנו ברגע שאנו מתעוררים. בדרך זו אנו מאפשרים לעצמנו להסתגל למשימות שעומדות בפנינו.

אתה יכול לתת לעצמך זמן לסקור את המטרות שאתה מתכוון להשיג, אפילו כדי לקבוע איך אתה רוצה להרגיש. על ידי ביצוע זה אתה תהיה יצירת שינויים חיוביים את הקיום החשוב ביותר שלך עם הקרנה גדולה יותר.

כמו כן אתה יכול לבצע יומן רגשי, לחקור ולהצביע על איך אתה מרגיש לאורך כל היום. בדרך זו תבינו כיצד פועלת המערכת הרגשית שלכם ותסייע לכם להוציא לפועל משאבים שונים המונעים מכם להגיע לתחושת החסימה הפנימית המניחה את הנקודות הגבוהות ביותר של חרדה.

מתח: רוצה להיות "שם" בזמן שאנחנו "כאן" מתח, תגובה אדפטיבית מייסדת שיכולה להזיק אם זה נמשך זמן רב. קרא עוד "