3 הרגלי היומיום המגבירים את הסיכון לדיכאון

דיכאון הוא הפרעה רצינית, הדורשת תשומת לב מרבית. לרוע המזל, בחלק מהסקטורים יש את התפיסה כי זהו מצב שיש לטפל בו ולהתעלם ממנו, מתוך מחשבה כי מי שסובל חלש וגם אם לא יעזבו אותו, הרי זה מפני שהם לא מנסים מספיק חזק. הם לוקחים את זה כמו גחמה או אקסטרווגנזה כמו רבים אחרים.

זה מאוד רציני אם לוקחים בחשבון כי דיכאון לא "לרפא את עצמו". להיפך: כאשר השפעותיו אינן מטופלות בזמן זה יכול להוביל להידרדרות פרוגרסיבי ומחלות חמורות יותר, הן פיזית והן נפשית.

הסגנון של החיים הוא גורם מכריע כדי להזין או להתגבר על מצבי דיכאון. הרגלי יומי להשפיע על מצב זה באופן חיובי או שלילי. הרגלים מסוימים לגרום לך להרגיש מדוכא יותר בקלות, בעוד שאחרים מאפשרים לך להפחית את הסימפטומים ולשפר את מצב הרוח שלך. הבא נדבר על שלושה הרגלים אלה אשר מגבירים את הסיכון לדיכאון.

"דיכאון הוא ניזון בשל פצעים unured"

-פנלופה מתוק-

1. הטיפול הרע של זמן פנוי גורם לדיכאון

השגרה, במיוחד אם אתה גר בעיר גדולה, זה יכול לגרום ללחץ רגשי עצום. כל יום אתם חשופים למאות גירויים, שרבים מהם תוקפניים. בערים הגדולות יש אווירה של מתח כללי. אתה בקושי למצוא פנים ידידותי והכל הולך במהירות גדולה.

לפיכך, זמן פנוי הוא לא רק זמן של הפסקה, אלא גם מקום הקובע לשמור על בריאות הנפש שלך טוב. הבעיה היא אותה טירוף של שגרתיות לעתים קרובות מוביל לא לדעת מה לעשות עם אלה lapses המוקדש פנאי. לפעמים אנחנו פשוט מפנים אותם לחפש דממה והסתגרות. זה נכון שזה תורם לנוח, אבל גם מזין דיכאון.

האידיאל הוא כי זמן פנוי מאפשר חמצן הגוף והנפש. זה כולל פעילויות משעשע שמובילות אותנו לצחוק ויש לנו זמן נעים. זה מחדש את האנרגיה הגופנית והנפשית שלנו. זה נותן לנו חיוניות ומייעל את מצב הרוח. בחוץ, טבע, ספורט, או לטפח תחביב הוא מומלץ ביותר.

2. לישון גרוע

שום דבר לא מפצה על שינה של לילה טוב. בזמן שאנחנו ישנים, אנחנו נותנים למוח הזדמנות לארגן מחדש, לסדר מחדש ולסנן את המידע. שינה טובה היא חלק מהיגיינה נפשית, אבל גם של בריאות טובה. מנוחה היא חיונית כדי להיות מסוגל לתפקד על בסיס יומיומי.

לילות ללא שינה או שינה רע לא לוקח זמן רב כדי להשפיע על מצב הרוח שלנו. אחד הביטויים הראשונים של זה הוא רגישות מסוימת, אשר הופך בקלות דיכאון. זה בא לידי ביטוי כפי discourament, irritability וחוסר אנרגיה.

קשיי השינה מצייתים לקשיים שלא נפתרו, והם מתגלים כחרדה. יחד עם זאת, לא מנוחה נכונה עושה אותנו פגיעים יותר ומקשה על מיקוד ופתרון בעיות. זה יוצר מעגל קסמים זה מוביל בקלות לדיכאון.

3. הזנחת הופעה אישית

אחד הביטויים הראשונים של דיכאון הוא הזנחה של המראה האישי. זהו סימן של אדישות כלפי עצמך והעולם. לפעמים אלה פרקים ספציפיים, אשר נפתרים במהירות יחסית. פעמים אחרות, עם זאת, הם מתחילים לגבש כגישה מתמדת.

מה שמעורב הוא לא להיות מודאג בקפידה על סוג של בגדים שאנחנו לובשים או את השיער שאנחנו לובשים. הדבר הבריא הוא פשוט אדם רוחץ, לובש בגדים נקיים נראה בסדר בסיסי. זה גם משתרע על הסביבה. כלומר, בתוך המראה גם מתאים את החלל שבו אנו נעים ואת האובייקטים המקיפים אותנו.

כאשר יש דיכאון, הן את המראה ואת הסדר של המקום שבו אנו חיים או לעבוד ללכת למקום השני. אנשים לשים בצד הטיפוח הבסיסי שלהם שגרות. כמו כן, החפצים והרהיטים שלהם מוזנחים לחלוטין. ההפך קורה גם. טיפול בעצמנו מינימום בארגון החלל שלנו להיות גורמים המשפרים את מצב הרוח שלנו.

החיים לעולם אינם נטולי עצב וקשיים. חשוב לדאוג לעצמנו ולהגן על עצמנו, כי אחרת יש רגעים שבהם רגשות שליליים פולשים לנו מבחינה רגשית. אנחנו לא רק לאבד עניין בחיים, אבל זה גם עושה אותנו חולה. אימוץ הרגלים בריאים ו disarding המכס המזיק הוא תמיד את הטוב ביותר מגן נגד דיכאון.

הגדרת דיכאון הסימפטומים שלה דיכאון היא תסמונת שכיחה מאוד, אשר משפיע קשות על המוח ועל מצב הרוח. גילוי תסמינים מאפשר לאבחן ולטפל בו. קרא עוד "