להפסיק לעשן פיטום או מיתוס המציאות?

הפסקת עישון היא בחירה בריאותית חשובה מאוד, אולם לעתים קרובות, למעשן יש מאבק פנימי בין הרצון לשלוף את הסיגריה האחרונה לבין ההתקשרות להרגל, שהוא מקשר עם כוח ההרגל. Quitting עישון מייצרת יתרונות רבים עבור בריאות פיזית אבל, גם, יש יתרונות ברמה הפיננסית. ¡החלטה זו מקדמת חיסכון! יש אנשים לדאוג לגבי האפשרות של לקיחת כמה קילוגרמים מיותרים, אבל הפסקת עישון: ¿מיתוס או מציאות? במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט, אנו משקפים על שאלה זו.

1. למה את החרדה של הפסקת עישון?
2. איך להפסיק לעשן בלי להשמין
3. אימון להפסיק לעשן בלי להשמין

למה את החרדה של הפסקת עישון?

איך להפסיק לעשן בלי להשמין

1. פירות וירקות העונה. הוסף בסל הקניות שלך מוצרים טריים אלה מכל עונה המספקים ערך תזונתי בתזונה.
2. לשחק ספורט ופעילות גופנית. מעודדת אורח חיים פעיל. לדוגמה, אתה יכול להגדיר את תקן להגדיל את המסעות שלך ברגל על ​​ידי הפחתת השימוש בתחבורה. אם אתה גר בעיר קטנה או בעיר, אז אתה יכול ממש בלי שום אמצעי תחבורה.
3. לעיסת מסטיק ללא סוכר. זה יכול לקרות כי יש כמה פעמים כאשר זה יותר קשה לך לא ליפול לתוך הפיתוי. במקרה זה, יש תוכנית ב ', למשל, מסטיק ללא סוכר.
4. דבר עם הרופא שלך לייעץ לך. לאחר סיוע של מומחה, לא רק יעזור לך להיות מוטיבציה יותר לעמוד ביעד שלך, אבל גם, אתה יכול גם לבצע התאמות בריאות בתזונה.
5. קח הרבה מים. מים מקדם הידרציה אבל, גם, מייצרת אפקט השבעה.
6. כוח הרצון. החלת אותו יהיה לך לשים הלכה למעשה ההחלטה להפסיק לעשן על המחויבות שלך לתזונה בריאה אורח חיים פעיל.
7. תרגילי הרפיה. תרופה טבעית כגון בקרת נשימה זו יכולה לעזור לך להפחית באופן טבעי את החרדה הנגרמת על ידי הפסקת עישון. טכניקה זו היא יעילה משום שהיא מתייחסת באופן טיפולי שורש של חולשה, במקום ליפול למלכודת של החלפת הטבק עם אלמנט אחר, למשל, ממתקים או שוקולד..

אימון להפסיק לעשן בלי להשמין

המוח יכול להיות האויב העיקרי של המעשן, אשר מתבונן איך המאבק הפנימי שלו בין עזיבת טבק או לא, מחרים את יכולתו להצליח. או, גם, זה יכול לקרות כי אדם demotivates על ידי ספק את היכולת שלו להשיג מטרה זו. באמצעות א תהליך אימון, האדם יכול לחזק את דעתם על ידי התחברות עם מחויבות המשרד לוותר על הרגל זה.

בנוסף, תהליך של תכונות אלה, מעלה את החוסן האישי של המעשן המשתמש במשאבים הפנימיים שלהם כדי להשיג את המטרה של הפסקת עישון אחת ולתמיד. לכן, האפשרויות להצלחה ב הפסקת עישון ללא פיטום הם גדולים יותר כאשר המעשן לא לנעול את עצמו כדי להשיג מטרה זו, אבל יש רשת תמיכה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים עצור עישון עולה: מיתוס או מציאות?, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של התמכרויות.