שיטת פלדנקרייז נוטלת מצפון של הגוף שלנו

החיים המודרניים נוטים להוביל אותנו לקראת הרגלים בלתי פעילים מאוד. אם אתם כמו רוב האנשים במערב, גם אם נראה כי אתה מגיב לדרישות של חיי היומיום בזירות קרב רבים (עבודה, משפחה, קהילה, וכו ') היא העובדה, הנוהג, הגוף שלך נוטה להתרגל לאותן תנועות ולאותן תנוחות. בואו ניקח בחשבון, למשל, כמה שעות ביום אנחנו יושבים, ומה עמדת המטען שלנו מאמצת כאשר אנחנו עושים את זה. המונוטוניות והפסיביות הם קבועים בחיים של רוב קבוצות השרירים שלנו, וזה משהו שמשפיע על איכות החיים שלנו.

למרבה המזל, יש דרכים להפעיל מחדש את הגוף שלנו, כך שזה מכונה צדדי ואמין כי אלפי שנים עוצב על ידי האבולוציה. בעולם של כושר, כמו גם בריאות ורפואה, חשוב יותר ויותר להרחיב את אפשרויות התנועה כי אורח חיים לא פעיל כבר מקצר מאז הילדות.

ה שיטת פלדנקרייז זה אחד הקריאות האלה לפעולה.

מהי שיטת פלדנקרייז?

ה שיטת פלדנקרייז הצעה דרך ללמוד (או לומד מחדש) את תפקוד הגוף שלך על בסיס דפוסי תנועה מסוימים, ויצירת מצבים נפשיים מסוימים. בישיבותיה, מומחה יציין כיצד לבצע תנועות מסוימות בזמן שהמתרגל מבצע אותם ממקד את תשומת לב על אלה. המטרה של זה היא כי המוח לרשום גם את הקשר בין תנועות, השרירים מופעלים ואת התחושות שהוא מייצר, כך התנועות הללו הפכו לחלק מהרפרטואר השגרתי וביצע באופן אוטומטי, ללא צורך להתמקד זה.

המטרות העיקריות של שיטת פלדנקרייז הן שיפור היציבה, טווח התנועה, התיאום והגמישות, וכן ייעול היעילות בשימוש בקבוצות שרירים.

בסופו של דבר, שיטת פלדנקרייז היא מערכת החינוך סומטיים שמעלה את הצורך להפיק את המירב האפשרויות תנועה וכוח של הגוף, על מנת לפתח את עצמנו בכל מצב בלי מאמץ ומתחים מיותרים.

איך עושים את זה??

קיימות שתי שיטות בסיסיות שבהן ניתן לעקוב אחר שיטת פלדנקרייז: קבוצה ה בנפרד. עם זאת, הן לסמן את אותן מטרות וגם בשני תרגילים התמקדו תנועה מכוונת תשומת הלב המוצעים.

המפגשים כוללים חזרה על סדרה של תנועות שקל לביצוע. המטפל בדרך כלל עושה את זה בזמן שוכב על מחצלת, אם כי כמה סדרות נעשים עומדים. במהלך המפגשים יש צורך לבצע כמה הוראות המתייחסות הן לתנועות הנצפות והן למצבים הנפשיים של האדם שמנהג אותה, עם המטרה הבסיסית ש תשומת הלב ממוקדת לחלוטין על התנועות, כך שבעתיד הן יכולות להתבצע באופן אוטומטי בכל מיני מצבים הדורשים זאת. התנועות המשמשות בשיטת פלדנקרייז אינן כרוכות במאמץ או בכאב, שכן המפרקים והגידים אינם נאלצים פתאום.

העובדה כי ההיבט הפיזי (תנועה) ואת ההיבט הפסיכולוגי (תשומת הלב) מודגשת היא מדגם של פילוסופיה של המוח שממנה יוצאת שיטת פלדנקרייז: היא מניחה גוף ומרכיב נפשי שחייבים לעבוד בהרמוניה, כך שכל המערכת (האדם) תפעל כפי שהיא צריכה. זוהי גישה דואלית גוף נפש שבו תכונות של כל אחד משני המרכיבים חייבים להיות מוכרים כך ששניהם יכולים להיות משולבים היטב.

בקורת מהמדע

שיטת פלדנקרייז מתמקדת במטרות מעניינות מנקודת המבט של כושר ובריאות, תוך התחשבות בכך פעמים רבות אנו מבינים כי כושר גופני מורכב שיש הרבה כוח מעט שומן ואנחנו שוכחים נושאים כגון גמישות או יעילות אנרגיה.של תנועותינו ותנוחותינו.

עם זאת, ולמרות העובדה כי פלדנקרייז החלה את לימודיו בנושא לפני עשרות שנים, זה נחשב כי אין מספיק ראיות אמפיריות כדי לבסס את העקרונות שלה עם תמיכה של המדע וכי, בכל מקרה, יש צורך לבצע מחקרים נוספים כדי לאמת את יעילותו. אם נוסיף לכך את העובדה כי בשיטת פלדנקרייז הצורך להשיג יעדים מדידים חיצוני אך מציב התקדמות הסובייקטיביות של המטופל (שכן הוא תהליך אישי) אינה מתעוררת, לעתים קרובות הוא נוטה asociárselo עם פסבדו ואת תרבות העידן החדש.

מצד השני, רבים מן היתרונות הוא אמר שיש שיטת פלדנקרייז אין שום קשר עם ההיבטים הפונקציונליים של כוח ותנועה כפי שהם היבטים קוגניטיביים יותר, כגון היכולת למצוא פתרונות חדשים, ואפילו סובייקטיבי, כמו שיפור של הערכה עצמית. הן הנחות שמבוססות כרגע על תיאוריה יותר מאשר על ראיות אמפיריות, ועל כך הן אינן מגיעות ממסגרת תיאורטית מאוחדת.

אין זה אומר, עם זאת, כי בפועל של התרגילים המוצעים בשיטת פלדנקרייז אינו כרוך בשום תועלת. מצד אחד, ניתן להבין כי מעבר לשיפור או לא טווח התנועה הרגלי postural, בעקבות מערכת זו יכולה להוביל לעלייה בשביעות רצון או לתרום היבטים חיוביים אחרים הקשורים אפ השפעה. מצד שני, גם זה אפשרי כי זה גם משפר משהו פונקציונלי ומדידה היבטים של גוף האדם, וכי העדר מחקרים עצמאיים ומעוצבים היטב בנושא מסתיר את היתרונות הללו. אנחנו רק נדע את זה כמו מחקר נוסף נעשה על שיטת פלדנקרייז.