9 אורח החיים של אנשים מאושרים

לבריאות הנפשית והגופנית יש הרבה מה לעשות עם הפעולות שאנו מבצעים מדי יום, עם ההרגלים שיש לנו ואת ההנחיות אנו עוקבים. כלומר, סגנונות החיים שלנו קובעים במידה רבה את רווחתנו ואת אושרנו.

אורח החיים שעושה אותנו מאושרים יותר

אכילה טובה, משחק ספורט, מרגיע, שיש זמן פנאי, וכו ', יש השפעה על הרווחה שלנו. אבל, מה הם אורח החיים שעושה אותנו מאושרים יותר? בשורות הבאות אנו מסבירים אותם.

1. אורח חיים בודהיסטי

אורח החיים הבודהיסטי יש בסיס רוחני, וזה אורח חיים שמשיג שלום פנימי תודה על כך שהוא נובע סדרה של עקרונות אשר מקורם החוכמה והנהגים של גוטמה בודהה.

ישנם ענפים שונים של הבודהיזם, ועל אף שמקורם באסיה, הוא אידיאלי עבור העולם המערבי ועסוק בו אנו חיים, כי הפשטות שלה, המבוססת על קבלה, הכרת תודה וחמלה, יש כוח ריפוי גדול, מרגיע, ובנוסף, עוזר להשיג קשר עם עצמך, כי אושר נולד בתוך ההוויה שלנו ובפרשנות שאנחנו עושים על העולם.

תרגול בודהיסטי מבוסס על סוגים שונים של מדיטציה. במאמר שלנו "8 סוגים של מדיטציה ומאפיינים שלהם" אנחנו מסבירים לך את זה. בנוסף, אם אתה מקבל תשומת לב זה אורח חיים, אתה עשוי להיות מעוניין במאמרים הבאים:

• 12 חוקי הקארמה והפילוסופיה הבודהיסטית
• 70 ביטויים בודהיסטיים למצוא שלום פנימי
• מנדלות: גלגלים בודהיסטים המשמשים במדיטציה

2. תשומת לב או תשומת לב

תשומת לב היא הוראה שמקורה בודהיזם, וכי זה הפך להיות מאוד פופולרי במערב על היתרונות שלה עבור בריאות רגשית כללית. הפופולריות שלו בעולם המערבי נובעת מיוזמתו של ג'ון קבאט-זין, היוצר של תוכנית הפחתת המתח המבוססת על תשומת לב (MBSR). זהו כוחה של תשומת הלב, שאפילו פסיכולוגים משתמשים בו בהתייעצויות שלהם כדי לשפר את רווחתם של המטופלים שלהם. למעשה, תוכניות פסיכותרפיה נוצרו כי להשתמש בפילוסופיה זו. לדוגמה, טיפול קוגניטיבי מבוסס על תשומת לב.

תשומת הלב קשורה בהכוונת תשומת הלב והתבוננות בחוויה הפנימית והחיצונית של האדם באופן לא שיפוטי, עם חמלה וקבלה. בשביל זה, הוא בדרך כלל משתמש במדיטציה, אבל גם תרגילים אחרים כמו אלה שאתה יכול למצוא במאמרים שלנו: "8 פעילויות תשומת לב כדי לשפר את בריאות הנפש" ו "5 תרגילי תשומת לב כדי לשפר את הרווחה הרגשית שלך".

פרקטיקה זו מאפשרת למידה לנהל רגשות, תגובות, עמדות ומחשבות, והופכת לשיטת התמודדות בריאה יותר נוכח מצבים לא נעימים.

• אתה יכול להעמיק וללמוד עוד על הפילוסופיה הזאת במאמר שלנו: "מהי תשומת לב? 7 התשובות לשאלות שלך "

3. תזונה בריאה

ישנם סוגים שונים של דיאטות, וחלקם, למרות שהם נראים בריאים כי הם עוזרים לך לרדת במשקל, במציאות הם לא.. תזונה בריאה מספקת את כמות החומרים המזינים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף, ואינה מלווה באובססיה לספור קלוריות, אך הם אוכלים מגוון רחב של מזונות מזינים, המכילים רכיבים בריאים כמו ויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון..

עכשיו, דיאטה זו לא צריכה להתבצע במשך זמן מסוים, אבל צריך להיות אורח חיים, כלומר, אנחנו חייבים להיות עקביים יש הרגלי אכילה בריאים לאורך זמן.

• אולי אתה מעוניין: "4 סוגים של תזונה בריאה להיות בכושר מעולה"

4. תזונה ים תיכונית

הדיאטה הים תיכונית היא סוג של תזונה בריאה, כי יש מקורו בחלק אדמה בשם אגן הים התיכון, מקום עשיר מאוד מבחינה היסטורית, שבו התגוררו ציוויליזציות שונות.

מחקרים מדעיים מאשרים כי היא בריאה במיוחד עבור הלב שלנו, כי זה תזונה מאוזנת המדגישה את הצריכה המגוונת של מזון, כגון פירות, ירקות, דגנים, דגים, בשר. עכשיו, כמות הקלוריות הגבוהה ביותר צריכה לבוא ממזונות עשירים בפחמימות.

אין ספק, אחד המזונות החיוניים של הדיאטה הוא שמן זית, מקור נהדר של שומנים לא רוויים. כלומר, בריא. כמות המזון להיות נצרך לא צריך להיות מוגזם, ואת הדיאטה הזו מצליה, רותחים או לצרוך מזון גולמי טרי. כלומר, מזונות מטוגנים יש להימנע.

• מאמר מומלץ: "13 יתרונות ומאפיינים של שמן זית"

5. פעיל וספורטיבי אורח חיים

עבור אורח החיים להיות בריא ככל האפשר יש צורך כי האדם הוא פעיל, כלומר, כי הוא לא בישיבה. כיום, קצב החיים בחברה של היום מוביל אנשים רבים לעבוד במשרד, וכאשר הם עוזבים את זה, הם לא עושים שום סוג של ספורט או פעילות גופנית. זה יש השלכות חמורות על הבריאות שלך לא רק פיזית, אלא גם רגשית.

אורח החיים הפעיל כולל ספורט בפועל לפחות שלושה ימים בשבוע. האידיאל הוא לבצע הן התעמלות אירובית ועבודה כוח. דיאטה בריאה בשילוב עם פעילות גופנית צריך להיות על סדר היום של כל האנשים, כי בטווח הארוך, אם לא, הגוף והנפש סובלים.

6. יוגיים

אורח החיים היוגי מבוסס על אורח החיים הבודהיסטי, על התזונה הבריאה ועל תרגול היוגה. נוהג זה הוא לא רק תרגיל, אלא דרך חיים המבקשת רווחה פנימית, פירושה אורח חיים המחייב שמירה על הנחיות אתיות, עקרונות חיים ותזונה הולמת. יוגה חיונית כדי ליצור קשר עם עצמך פעמים רבות עם הטבע. זה הרפיה נפשית, אבל זה גם בריאות עבור הגוף.

• למד את היתרונות של תרגול יוגה במאמר שלנו: "6 היתרונות הפסיכולוגיים של היוגה"

7. טבעונות

טבעונות, או תזונה טבעונית, מבוססת על לא לאכול מוצרים ממוצא מן החי. זה יותר של פילוסופיה או אורח חיים מאשר דיאטה, טבעונים הם בדרך כלל אנשים שיש להם מנטליות אקטיביסטית לטובת זכויות בעלי חיים. מסיבה זו הם לא אוכלים בשר, ביצים, מוצרי חלב, כל מזון שיש לו מקורו בכל חבר של בעל החיים.

אמנם לפעמים זה יכול לקבל מבקרים, חקירות מדעיות יש לוודא כי היא תזונה בריאה, כל עוד מגוון בתזונה כלולה. זה חיוני, ולכן, צריכת חלבון צמחי ומזונות עם תוכן ברזל גבוהה.

8. Lacto-ovo-vegetarianism

Lacto-ovo-vegetarianism הוא סוג של צמחונות שבה אנשים לא צורכים בשר אדום, בשר לבן, דגים או עופות. עם זאת, הם צורכים מוצרי חלב וביצים. זהו הסוג הנפוץ ביותר של צמחונות והבריאות.

9. התפתחות אישית

למרות הדוגמאות הקודמות היה הרבה לעשות עם טיפול עצמי, מזון ופעילות גופנית, אורח חיים המסייע לאנשים להיות מאושרים מאוד הוא אחד שבו האדם מבקש הגשמה עצמית וכל יום עובד על זה..

לאחר מטרה לחיים וביצוע תוכנית פעולה מסייע לאנשים להיות מוטיבציה כל יום ולחיות מאושר יותר. כי כן, האדם חייב להיות מציאותי, ואת המטרות יש לעמוד צעד אחר צעד, ולכן יש צורך יש מטרות בטווח הקצר, הבינוני והארוך.