7 מפתחות כדי להתחיל את היום עם אנרגיה וחיוניות חיובית

לאורך כל היום זה בלתי נמנע צריך לבצע משימות שונות חובות. בהזדמנויות רבות אנו מתמודדים עם אותם נותנים לעצמנו להיסחף על ידי רגשות שליליים המניבים את זה שאנו מאמצים גישה פסימית, מתלוננת, אפאתית ...

עם זאת, הבעיה אינה מוטלת על המשימות או החובות שאנחנו צריכים להתמודד, אלא על הרגשות השליליים שבהם אנו מתחילים לפעמים את היום מסיבות שונות; לעכב את השעון המעורר, אין זמן ליהנות מקלחת יפה או להכין ארוחת בוקר מלאה וממריצה, ללכת בחיפזון את שאר היום, רץ ממקום אחד למשנהו ...

אלה בין סיבות רבות אחרות יש השפעה על הפרודוקטיביות שלנו, אנרגיה אישית, יחסים בינאישיים. וזהו תלוי איך אתה מתחיל את היום, זה קל לדעת איך יבלו את שאר היום.

• אולי אתה מעוניין: "13 חליטות שיסייעו לך לישון טוב יותר"

איך להתחיל את היום היטב?

ישנם מחקרים רבים המצביעים על כך שהאנשים המצליחים, המאושרים והפרודוקטיביים ביותר יש הרגלים טובים להתחיל את היום. כלומר, הם עושים בפועל טקסים בריאים שונים בכל בוקר. הטקסים האלה הם מגדירים את היחס שבו הם יעמדו ב -12 השעות הקרובות.

אם אתה רוצה להתמודד עם היום עם אנרגיה חיובית ולאחר סוף היום, לחשוב "זה היה יום עגול", להמשיך לקרוא כי אני מציע לך הבא הרגלי בריא להתחיל את היום עם אנרגיה וחיוניות חיובית.

1. תתעורר מוקדם מבלי לדחות את האזעקה

מתעורר מוקדם בדיוק כשהצלצול מצלצל יש זמן להתחיל את היום בקלות ואת יכולה לנשום עמוק תוך כדי למלא אנרגיה, להכין ארוחת בוקר מלאה וליהנות כל לגימה ולנשוך.

בנוסף, הוא מאפשר לארגן את המחשבות ואת היום ולבחור בקפידה את הבגדים שיגרום לך להרגיש טוב, למשל. בקיצור, זה מאפשר לנו לאמץ גישה בטוחה יותר ובטוחה שתלווה אותנו בהמשך היום. תתעורר בלי לדחות את האזעקה, זה יאפשר לך למלא את החובות לזמן מסומן מבלי לדחות אותם.

2. לשתות מים

הדבר הראשון שאנחנו צריכים לעשות כאשר הוא קם הוא לשתות מים, מאז זה מפעיל את הגוף, מסייע לחסל toxins מהיום הקודם ומכניס לפעולה את מערכת העיכול שלנו, אשר קשורה קשר הדוק למצב הרגשי שלנו.

אפשרות נוספת היא לשתות מים עם לימון על בטן ריקה, שכן מביא את היתרונות הבאיםYou

• מסייע לעיכול.
• מטהר את מערכת השתן.
• מגרה את המערכת החיסונית כי חומצה אסקורבית (ויטמין C) נמצא בלימון יש השפעות אנטי דלקתיות וגם מסייע לגוף לספוג ברזל טוב יותר.
• נקו את העור.
• נותן אנרגיה ומשפר את מצב הרוח.
• מייבש את מערכת הלימפה.

3. אל תתייעץ עם רשתות חברתיות - דואר אלקטרוני - טלוויזיה

בדיקת הטלפון הנייד או המחשב כדי לבדוק רשתות חברתיות או דוא"ל, או צפייה בטלוויזיה מיד לאחר התעוררות ישירות מפריע למצב הרגשי, בנוסף להיות גנב הזמן. מומלץ להתחבר החוצה באמצעות התקנים שעה אחת חלפו מאז התעוררנו.

4. למתוח את הגב ואת הרגליים

חשוב למתוח את הגב והרגליים עם תרגילים חלקה ופשוטה, מאז טובות ומעודד את זרימת הדם ומרגיעה את השרירים.

• אולי אתה מעוניין: "איך ללמוד במדיטציה, ב -7 שלבים פשוטים"

5. השראה לפוג

הרגל בריא נוסף הוא השראה לפוג עמוק שלוש פעמים בחלון, מרפסת או מרפסת. בדרך זו, מלבד התחושה שאנו חיים ומחוברים אל החוץ, נרגיש את היתרונות הבאים:

• מגביר את החמצון של הדם.
• משפר את העיכול, שכן הבטן מקבלת יותר חמצן ואת הפעולה של זה יעיל יותר.
• מקדם הרפיה נפשית ורפואית.
• מגביר את הגמישות של הריאות והחזה.

6. תחשוב ולאשר ביטויים חיוביים

תחשבו ותאמרו ביטויים כגון "אני מסוגל", "אני אקבל", "היום הוא יום נפלא" או "היום זה הזדמנות חדשה ואני אעשה את זה". ישנם מחקרים המראים שאנו מייצרים 50 אלף מחשבות לאורך כל היום; של רובם אנחנו לא מודעים, אבל המצב הרגשי שלנו אם הוא מתרעם. זה מאוד בריא להתחיל את היום יצירת מחשבות חיוביות, כפי שהם משפיעים על רגשות אלה בגישה.

7. יש ארוחת בוקר בריאה עם מזונות אנרגיה

כדי להתמודד עם היום עם חיוניות בארוחת הבוקר אתה לא יכול לפספסYou

• ביצים: הם מספקים ויטמין B ו- D, הם אוכל טוב לארוחת הבוקר.
• אגוזים: עשיר בחלבון ושומנים בריאים.
• דגנים מלאים: הם שמים ומספקים אנרגיה בת קיימא
• פירות: משפר את מצב הרוח ולספק מגוון של ויטמינים.
• גרעיני חמניות: לחזק את העצמות ואת השרירים להירגע.

עם טקסים בריאים אלה פשוט אתה יכול להתחיל את היום עם אנרגיה וחיוניות חיובית, לאורך כל היום, להיות אדם מצליח יותר, מאושר ופרודוקטיבי.