15 היתרונות של הפסקת עישון הסיבות להפסיק

הרוב המכריע של האוכלוסייה יודע כי טבק הוא רע לבריאות, (כמו רבים אחרים) כהסתברות גבוהה הרבה יותר לסבול מסרטן הריאות, ירידה בתוחלת החיים ובעיות נשימה קשות (כגון מחלת ריאות חסימתית כרונית) וכלי דם קרדיווסקולרי.

אמנם גם היום את העובדה של עישון הוא עדיין לראות חברתית, מספר גדול של smokers שוקלים לנסות לעזוב את התלות מסוכנת.

למרות שזה קשה בהתחלה קצת חרדה מופיעה בדרך כלל, בטווח הארוך quitting הוא מאוד מועיל. על מנת להבהיר כמה מהיתרונות של השגת מטרה זו, במאמר זה נראה היתרונות של פרישה.

• מאמר קשור: "טבק מתגלגל: זה פחות מזיק מאשר קופסת הסיגריות?"

עישון: הגדרה קצרה

לפני תחילת שם היתרונות השונים של הפסקת טבק, זה עשוי להיות מומלץ לעשות אזכור קטן של הבעיה שאנחנו מתמודדים עם..

עישון מוגדר כתלות פיזית ופסיכולוגית במיוחד שצרכן מתגלה כלפי טבק במיוחד לכיוון המרכיב העיקרי שלה, ניקוטין. תלות זו נובעת הרגלה הדרגתית לניקוטין, הגוף בשימוש לניקוטין הדורשים כמויות גדולות יותר ויותר טבק להבחין אותן השפעות והופעה מספר סימפטומים פיזיולוגיים (חרדה למשל)

התמכרות לטבק, אם כי מבחינה תרבותית לאורך ההיסטוריה כבר נחשב ואפילו יש קשר עם רגעים של הרפיה ו socialization, יש השלכות חמורות על בריאות כאשר הצריכה נמשכת במשך שנים..

כפי שציינו במבוא, זה קשור לירידה בתוחלת החיים, הוא בדרך כלל מאחורי הרוב המכריע של המקרים של COPD ומשפיע על מחלות נשימה אחרות, הופך יותר שבריר וכלי דם שביר (אשר גם מקל בעיות לב וכלי דם ומקדמת את התחלתה של שבץ) מעלה את רמת העייפות לפעילות גופנית, יכול לייצר זיקפה או מומים בעוברים ומקושרים במשך שנתי הסרטן הנוראי של הריאה. אלה הן רק חלק מן ההשלכות האפשריות כי תחזוקה לטווח ארוך שלה יכול לגרום.

מידע זה, יחד עם גורמים אחרים (העובדה שהוא יכול להשפיע גם על מעשנים פסיביים כגון ילדים, הוצאות כלכליות או יכולת מופחתת לשמור על מאמץ פיזי, למשל) מנסים רבים להפסיק, אם כי הפסקת הצריכה נוטה ליצור תסמיני גמילה כגון השתוקקות, חרדה ועצבנות.

• אתה עשוי להתעניין: "התמכרות: מחלה או הפרעת למידה?"

להפסיק לעשן: היתרונות של הפסקת השימוש

דע את היתרונות כי משאיר אדם יש מעשן, הקשורים בעיקר להפסקה או הפחתה של הסיכונים או ההשפעות של צריכת טבק, יכול לעזור לדמיין את המטרה כמו משהו רצוי. חשוב לזכור כי יתרונות אלה עשויים שלא להיות מנוסים במקרים מסוימים, שבו בעיות שיהיו קבועים כבר הופיעו..

הבא נוכל לראות שבועיים של היתרונות הרגילים ביותר.

1. התאוששות של קצב לב תקין ולחץ דם

אפקט זה הוא כנראה אחד המהירים ביותר להתרחש, שכן הוא מופיע בעשרים דקות של אי-צריכה. יש גם שיפור ביכולת הריאות ובמחזור הדם כבר בחודש הראשון, ובשני המקרים השיפור עולה עם חלוף הזמן עד להגיע לנורמליות.

2. תוחלת החיים מחזירה מעט מעט לנורמה

לעומת שאינו מעשן, מישהו עם התמכרות טבק מקטין את תוחלת החיים שלהם על בסיס הצריכה ואת הזמן זה התחיל לעשות את זה. באופן ספציפי, מה שמשאיר אותו לפני 30 בדרך כלל מרמז על תוחלת חיים של עשר שנים יותר מאלה הממשיכים לעשות זאת, ואילו בהסגר הממוצע יהיה בתשע, בגיל חמישים בשש ובגיל שישים לשלוש.

3. הסיכון לסרטן מצטמצם

ככל הנראה, סרטן הריאות היא מחלה שבה עישון מסורתי היה קשור ביותר. בנוסף לכך, אחד הנפוץ ביותר בקרב מעשנים הוא קנה הנשימה. אלה ואחרים כמו שלפוחית ​​השתן, הלבלב או הפה יראו איך הפסקת הצריכה מפחיתה לאורך זמן את ההסתברות להתרחשות בחציו בעשר שנים.

4. כושר הריאות התאושש

למרות שחלק מהנזק לעולם לא יבוטל, כמו עם תוחלת החיים, חלק מיכולת הריאות יתאושש עם השנים ללא עישון.

לאט לאט ברונכיטיס טיפוסי צמרמורת מצטמצם (אם כי בתחילת הטבק להפסיק, זה בדרך כלל משתעל יותר מאשר קודם כמו הגוף מנסה לגרש את ריר מן הריאות), מלבד להגדיל את כמות הזמן שאתה יכול להמשיך לעשות פעילות גופנית. עייפות בדרך כלל יורדת מהחודש הראשון, עולה בקנה אחד עם ההתאוששות המתקדמת של קיבולת הריאה אמר.

5. הסיכון למחלות לב וכלי דם מוחי מצטמצם

עוד אחד הגורמים הנפוצים ביותר למוות בקרב מעשנים הוא מחלת לב כלילית, דבר אשר מעט מעט יקטן ככל שהזמן עובר ללא צריכה. כבר בשנה הראשונה הסיכונים מופחתים כמעט למחצית, וב -15 שנים ללא עישון מעריכים כי הסיכון לבעיה כלילית דומה כבר לזה של לא מעשן.

באותו אופן, ההסתברות לשבץ מצטמצמת לנורמה (בתקופה שיכולה להגיע בין חמש או עשר שנים להגיע, תלוי בכל מקרה). זה גם מקטין את הסיכון של הישנות של אירועים כליליים.

6. משפר את המערכת החיסונית: פחות סיכוי לחלות

ככלל, זה כבר נצפה כי מעשנים נוטים לחלות לעתים קרובות יותר מאשר אלה שאינם, היכולת, למשל, כדי לתפוס זיהומים שונים בקלות רבה יותר. וזהו הטבק מחריף את תפקוד המערכת החיסונית. עם חלוף הזמן ללא מעשן לשעבר, היכולת של מערכת אמר להגן על עצמה מפני תוקפנות ומרכיבים מזיקים יגדל שוב עד הנורמליות.

7. ריח וטעם לחזור נורמלי

אחד השינויים כי כנראה יודעים שמעשנים הוא העובדה כי בהדרגה תהיה לאבד סמכויות ביחס לתפיסת ההרחה הפוגע בכל חושים, משום שמערכת העצבים תהיה לאבד פונקציונלית עם צריכה. למרבה המזל, עם כמה ימי התנזרות, החושים האלה חוזרים לתפקוד תקין.

8. מפחית את הסבירות של פציעות, עצמות שבורות ובעיות שרירים

בעוד אולי לא ידוע, אין ספק כי היא נצפתה כי מעשנים נוטים יותר לסבול לשברים בעצמות פציעות שריר או שברים, ו בתורו נוטה להימשך זמן רב יותר להתאושש. אותו דבר קורה עם פציעות כירורגיות. הפסקת עישון עלולה שלא לשחזר מבנים פגומים, אך היא עלולה לחזור לנורמה קצב ההתאוששות של רקמות.

9. פחות סחרחורת וכאבי ראש

אמנם לא להתרחש אצל כל האנשים, אין זה נדיר מאוד מעשנים קבועים עלולים לסבול סחרחורות וכאבי ראש הנובעים מהיצרות והגדילה שבריריות כלי הדם במוח, כמו גם הסכום הנמוך ביותר של החמצן המגיעה זה אחד.

אלה שעזבו עישון עשויים לחוות בתחילה עלייה בסימפטומים אלה, אך על פי רמות החמצן המגיעות אל המוח משתפרות בעיות אלה יופחתו בהדרגה.

10. תורמת לשיפור המיניות

זוהי עובדה ידועה כי עישון עלול להוביל לירידה בתפקוד הזיקפה אצל גברים, שיכול להגיע עד התהפכה במידה להשיב קיבולת זיקפה נורמלית (למרות שזה תלוי בכל מקרה). ולא רק בזקפה עצמה, אלא הרצון והשביעות רצון שהושגו במהלך יחסי מין גם גדול יותר בשני המינים לא להיות את זרימת הדם ואת חמצון של אזורים erogenous נפגעת על ידי ההשפעות vasoconstrictive של ניקוטין.

11. טובות פוריות

השפעה אפשרית נוספת של עישון היא הרעה ואיבוד איכות הזרע והזרע, מה שמקשה על ילדים. בנוסף, במקרה של הריון, העובדה כי האם מעשנת יכול להקל על המראה של שינויים מומים בעובר, כמו גם הפלות ספונטניות. הפסקת עישון מפחיתה את הסיכון.

12. עור בריא יותר ושיניים

טבק יש גם השפעה שלילית על העור, יצירת הזדקנות מוקדמת של העור. גם התותבת מושפעת, מעדיף את הגעתו של בעיות כגון tartar ו pyorrhea וצביעת השיניים. למרות שבמובן זה הבעיות שכבר הופיעו אינן נעלמות בדרך כלל (למרות שהברק של העור וגמישותו בדרך כלל מתאוששות), הפסקת עישון תמנע מהן להדגיש.

.13 השפעה על המשק

למרות שזה לא השפעה ישירה על הבריאות, את העובדה של quitting גם מניח את הפסקת ההוצאות הרגילות והמתמידות, בנוסף לגבוהה יותר ויותר (כמו עליית המחירים).

14. חיזוק ההערכה העצמית והיעילות העצמית

השארת התמכרות כמו זו של טבק היא משהו שיכול להיות קשה מאוד עבור אלה הסובלים ממנו, שכן הן הגוף שלהם ואת דעתם התרגלו לעבוד עם מנות קבועות של ניקוטין. כדי להצליח כאשר עוזבים אותו, ולכן, דורש קבוע ועוצמה כי במקרה של השגת המטרה הסופית יכול לקדם שיפור של הערכה עצמית ואת ביטחון האפשרויות של האדם.

• אולי אתה מעוניין: "10 מפתחות כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך בתוך 30 ימים"

15. הטבות עבור אחרים

לא רק את בריאותו של האדם היא מועדף על ידי הפסקת עישון, אלא גם הסביבה הקרובה הרגילה תהיה פחות לסבול קצת בעיות בריאותיות בשל מצבו של מעשן פסיבי.

הפניות ביבליוגרפיות:

• האגודה האמריקאית לסרטן (s.f.). היתרונות של הפסקת עישון עם חלוף הזמן. [מקוון] זמין ב: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• ארגון הבריאות העולמי. (s.f.). ההשפעות העיקריות של פרישה. יוזמת טבק חינם [Online]. זמין ב: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.