15 פעילויות כדי למלא אותך באנרגיה ואופטימיות

אנחנו חיים בחברה שבה אנחנו כל הזמן עוברים מפה לשם, רצים כמו תרנגולות חסרות ראש ממקום למקום. וזה כי בימינו עד היום עם מספר גדול של משימות וחובות שיש לנו להיפגש ברגע שיש לנו זמן של זמן פנוי. ובדרך כלל, הפעם בזבזנו צפייה בטלוויזיה או דיון על רשתות חברתיות עבור המשחק האחרון של הצוות שלנו.

זה קצב מטורף מוביל אותנו לסבול מהמצב ואת מצב הרוח שלנו משתנה ולהוביל אורח חיים אפור ושלילי. כדי לתקן את זה, אנחנו הולכים להציע 15 פעילויות שיביאו לך רווחה ולהוביל אותך להיות אדם עם יכולת גדולה יותר כדי למלא אותך עם אנרגיה ולדעת איך לנהל את זה טוב יותר.

• אולי אתם מתעניינים: "מה זה בריאות? הרווחה הנפשית והפיזית החדשה"

15 פעילויות לחייב אותך עם אנרגיה

להלן תוכל למצוא מבחר של משימות, תרגילים או אפילו תחביבים שימושיים מאוד כדי לעזור לך לנהל טוב יותר את נקודות החוזק שלך. אתה רק צריך לקחת קצת זמן ביום כדי ליישם אותם על החיים שלך. בחר את אלה המתאימים ביותר במקרה שלך.

1. מלח בחוץ

כן, אתה עשוי לחשוב שזהו שיאו של מקוריות. אבל משהו פשוט כמו לצאת לטיול, הולך לטייל על החוף, הולך לקניות או הליכה סביב פארק בעיר שלך הולך מתכוון רמות הלחץ שלך לרדת ואתה לשחרר אנדורפינים, אשר הם הכימיקלים במוח שלנו שגורמים לנו להרגיש טוב.

אם פעילות זו יכולה להיות במהלך היום עם אור השמש, טוב יותר מאשר טוב יותר. אור השמש עוזר לסנתז יותר ויטמין D, אשר יסייע לנו לווסת את רמות ויטמין זה בגוף וזה יעזור לנו לשפר את מצב הרוח שלנו. אחת הפעילויות המומלצות ביותר כדי למלא אותך עם אנרגיה.

2. עבור לתצוגה

משחק כדורגל, מחזה, קונצרט, הולך לקולנוע וכו '... האפשרויות הן רבות כפי שאתה יכול לדמיין, ואת זה יעזור לכם לשחרר מתח נכון. תחשוב על איזה תחביבים יש לך לטפל בעצמך כדי להשתתף באירוע של זה.

עבור אנשים עם תקציב קטן יש גם אפשרויות רבות. בכל עיר הם עושים קונצרטים ללא תשלום או מראה כי הם סבירים עבור כל כיס.

3. נסיעות

הנסיעה היא כנראה אחת הפעילויות המענגות ביותר הקיימות. לדעת מקומות חדשים, תרבויות חדשות, טעימה גסטרונומיה אקזוטיים, וכו '...

זה נכון שזה לא פעילות זולה (אם כי זה הופך להיות זול יותר) כדי לחוות את היתרונות שלה אתה לא צריך ללכת לאינדונזיה או ניו זילנד. זה יהיה שווה לעשות טיול קצר לעיר או לעיר בקרבת מקום. למעשה, אנשים רבים לזרוק את עצמם על פני הבריכה, מבלי לדעת כל מה המדינה שלהם או הקהילה יכולה להציע.

4. להשתתף בסדנה או בכנס

אפשרות מעניינת נוספת. אם אתה גר בעיר בינונית או גדולה אתה בוודאי יש מבחר גדול של סדנאות, סדנאות, כנסים או שולחנות עגולים עם נושא הקשור משהו שאתה אוהב. מסדנאות טיפול באמנות, להרצאות על זכויות אדם, לשיחה על הסרט הזוכה של פסטיבל הקולנוע העצמאי האחרון.

אתה רק צריך לשים את הנושא שאתה מחפש ואת העיר שלך במנוע החיפוש ואתה תקבל עשרות אירועים לבחור.

5. הישאר עם אנשים אחרים

יחסים חברתיים הם כנראה הדברים שנותנים לנו את האושר והשביעות רצון. בהמולה של יום ליום הוא נפוץ מאוד להשאיר אותם בצד. החנינו קפה עם חבר שלנו ללכת לשיעורים אנגלית או הפסקנו לבקר את בני הדודים שלנו כי אנחנו לא רוצים לזוז מן הספה רך.

אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להתנתק ולצאת מן השגרה היא לפגוש אנשים אחרים. זה לא משנה אם זה עם חברים, משפחה או עמיתים לעבודה. הדבר החשוב הוא להתייחס, לתקשר, לתקשר.

6. תרגיל

אני חושב שזה לא צריך להזכיר את היתרונות שיש פעילות גופנית על הגוף שלנו ואת המוח שלנו. כולנו יודעים את זה עם לפחות 30 דקות של תרגיל קל ביום זה יהיה מספיק כדי לראות אותנו פיזית טוב יותר כדי להפוך את המוח שלנו ברור יותר שקט.

שוב, האפשרויות הן בלתי מוגבלות. יתר על כן, אין צורך אפילו לתרגל ספורט כזה, אתה יכול לבחור שיעורי ריקוד, הליכה מהירה או אפילו לעשות אהבה.

7. לבלות עם תחביב או פרויקט

האם אתה רוצה להקים בלוג אבל אתה אף פעם לא מחליט? האם אתה אוהב לכתוב, אבל אתה אף פעם לא כותב כלום? אין ספק שיש לך קצת תחביב כי יש לך מוזנחת. הגיע הזמן לקחת את זה שוב. חידוש או תחילת הפרויקט יגרום לך להרגיש טוב ברגע ובטווח הארוך, שכן אתה מרגיש שאתה הולך לקראת משהו מעניין.

8. לעשות משהו בשביל עצמך

למרות כמעט כל האפשרויות הקודמות כרוך להקדיש זמן לעצמך, עם הרעיון השמיני הזה מה שאתה הולך לעשות הוא ליצור או לקנות משהו רק לך.

לדוגמה: בישול צלחת שמעולם לא ניסית, לקנות משהו שאתה מפואר, שכירת ביטוח בריאות, ללבוש את החליפה הטובה ביותר שלך, וכו '... כל מה שאתה יכול לחשוב על, עם התנאי רק שאתה מרוצה להרגיש או לראות אותך טוב יותר כאשר אתה עושה את זה.

9. מדיטציה

בין היתרונות הרבים של מדיטציה הם לשפר את בריאות הנפש והגוף, לשפר את הזיכרון או להפחית חרדה ודיכאון. אז מדיטציה הפכה לאחד הפעולות הטובות ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה רוצה לקחת את החיים שלך לשלב הבא.

ישנן צורות רבות של מדיטציה. באינטרנט יש לך אלפי הדרכות, audios וסרטונים לגמרי בחינם. אז אין לך תירוץ.

אם אתה לא אוהב את צורת המדיטציה המסורתית, אתה יכול גם לבחור התבוננות. זה פשוט על התבוננות מסביבך עם 5 החושים (רצוי בחוץ).

• מאמר קשור: "כיצד ללמוד במדיטציה, ב -7 שלבים פשוטים"

10. פגישה סולו

בדומה הקודם, אבל בלי להיות זהה. בהזדמנות זו, מה שאתה צריך לעשות הוא לשתוק. אתה, לבד עם המחשבות שלך. לאחר שתשתוק ולאחר שתחשוב על הדאגות האופייניות של היום שלך ליום, תבחין בבעיות שאתה לא נופל בדרך כלל. האם אני מרוצה מחיי? לאן אני הולך? איך אני רוצה שהחיים שלי יהיו בשנים הקרובות, מה לכל הרוחות קורה לאנשים? הם שאלות שבדרך כלל מופיעות כאשר אתה לוקח שתיקה.

מצא מקום שקט, שבו אף אחד לא מפריע לך, לכבות את הנייד שלך, לאינטרנט ולהישאר לבד איתך. בפגישה זו יש רק אדם אחד וזה אתה. נסה את זה!

11. לשתף פעולה עם מישהו, לעזור לאחרים

הקדש זמן פעולה אלטרואיסטית לא רק לטובת החברים שלנו, אלא גם לגרום לנו להרגיש טוב יותר עם תחושה של תועלת.

כיום יש הרבה אסוציאציות לשתף פעולה להיות מתנדבo. למרות שאתה יכול גם לעשות את זה בעצמך. להיות נדיב עם השכן כי הוא מתקשה או עושה משהו מיוחד עבור אותו חבר חולה. תן בלי לצפות לשום דבר בתמורה, פשוט בשביל ההנאה של להיות נדיב.

12. התחל שיחה עם זר

אתה בוודאי זוכר מתי אמך אמרה לך כילד שלא תדבר עם זרים. אמא שלך עשתה את זה כדי להגן עליך מפני אנשים מסוכנים המנצלים את תמימותם של ילדים. אבל עכשיו שאתה כבר מבוגר, הדוגמה הזאת היא הדבר היחיד שעושה אותך למנוע ממך לפגוש הרבה אנשים מעניינים מחשש מפני הבלתי ידוע.

תעז לדבר עם הבחורה הזאת שאיתה אתה תמיד מסכים על האוטובוס, לשאול משהו שותף חדר הכושר שלך, להגיד שלום לנהג המונית ולהתעניין איך היום שלך הולך. לגרש את המחשבה אבסורדי שאם אתה לא מכיר מישהו, אין לך סיבה להתחיל שיחה איתו.

13. שחק עם חיות

אם אתה מסתכל, מה עושים ילדים וחיות מחמד ביותר? שחק! לעומת זאת, מבוגרים כמעט אף פעם לא משחקים, הם תמיד מסתבכים במחשבותיהם ובחובותיהם. למה לא לצאת לגינה לשחק עם הכלב או החתול שלך לזמן מה? נסה את זה, להיות ילד שוב, במשך כמה רגעים, ליהנות כפי שהם עושים.

14. להביע תלונה

אולי אני מופתע לראות את הגישה הזאת בין כל כך הרבה פעילות חיובית, אבל אתה מסכים כי במקרים רבים אנחנו לא שותקים ולשמור מחשבות, רגשות או רגשות מחשש דחייה או פשוט כי אנחנו רוצים למנוע סכסוך.

בפעם הבאה שאתה רוצה לתת את דעתך על היבט שנוי במחלוקת, אתה רוצה להתלונן על עסקה שאתה רואה לא הולם או למתוח ביקורת על משהו או על מישהו, לא להשאיר את זה בעצמך. אקספרס מה שאתה חושב ולהכבד את עצמך.

• אולי אתה מעוניין: "אנשים אסרטיביים: 10 מאפיינים יש להם במשותף"

15. תן מחמאה

בניגוד הקודם, כאן אתה יכול לתגמל או לשבח מישהו שאתה חושב מגיע לו. יש הרבה אנשים שיעשו דברים בשבילך, שאכפת לך ממך או פשוט עושים את העבודה שלהם טוב לא מעריכים את זה מספיק. ללא שם: בטח אתה חושב שזה נורמלי.

לחזור באמצעות אסרטיביות, בהזדמנות זו כדי להראות את הכרת התודה ואת החיבה על מה שאתה מקבל. או אפילו אם אתה לא מקבל שום דבר. בטח אם אתה אומר לשותף המשרד שלך כמה טוב כי החולצה היא, אתה תרגיש הרבה יותר טוב.