11 מפתחות להיות אישה מאושרת אחרי 40

עבור אנשים מסוימים גיל העמידה הוא רגע עדין בחייו, אשר יכול לגרום למשבר הפופולרי של 40.

אין זה נדיר להגיע לרגע זה של החיים ולהתחיל לחקור, למשל, מה הן המטרות שלי עכשיו? האם באמת נהניתי מהחיים עד כה? מה אני רוצה מעכשיו? ...

איך להתגבר על המשבר של גיל העמידה?

לשאול את עצמך את השאלות האלה לא צריך להיות שום דבר רע, הבעיה מתעוררת כאשר אנו נשארים מעוגנים במחשבות אלה ואנחנו לא להתקדם. ואז, המשבר של שנות הארבעים יכול להפוך למשבר קיומי.

מאמר בנושא: "משבר קיומי: כאשר איננו מוצאים משמעות בחיינו"

השארת מאחורי המשבר הקיומי של שלב זה

לא למצוא משמעות בחיינו במהלך גיל העמידה יכול לעשות אותנו מאוד אומלל. לכן, זה הזמן להכיר אחד את השני טוב יותר ולקבל את החיים כי הולך על הקורס.

עכשיו זה לא אומר שאנחנו צריכים להפסיק להיות צעירים. אבל בגיל ארבעים, המנטאליות של שנות ה -20 לא משרתת עוד, כי ככל שאנו מתבגרים, אנו הופכים מודעים יותר כי באותו גיל אנחנו עדיין חסר נסיעות. עכשיו התבגרנו וצברנו ניסיון. אז למידה זו צריכה גם לעזור לנו להמשיך להיות מאושרים, להסתגל למצב החדש הזה.

טיפים להיות מאושר אחרי 40 אם אתה אישה

בעידן זה, המציאות פוגעת בנו קשות. אנחנו מתחילים להבין שכל החלומות שלנו לא התגשם (ושום דבר לא קורה). אנו מתחילים להעריך מחדש את הציפיות שלנו כך שיתאימו למציאות הנוכחית. אנחנו הולכים על איך הפרישה שלנו יהיה ואנחנו לדאוג לבזבז זמן על דברים שאינם העדיפות שלנו. בוא, זה הרגע של החיים שלנו יכול להיות מלחיץ מאוד.

אבל, האם זה אפשרי להיות מאושר של 40? מה אנחנו יכולים לעשות כדי להשאיר את המשבר של גיל העמידה? הנה כמה טיפים כדי להמשיך ליהנות מהחיים שלך בשלב זה:

1. שמור על הבריאות שלך

טיפול בבריאות שלך יגרום לך להרגיש טוב יביא לך יתרונות רבים הן פיזית והן מבחינה פסיכולוגית. אכילה טוב יאפשר לך לקבל אנרגיה לאורך כל היום יעזור לך לטפל בבריאות שלך.

בנוסף, התרגיל הגופני הוא אחד המפתחות להיות מאושרים בכל שלבי החיים, משום שהמשך התרגול של פעילות זו גם יגביר את רמות האנרגיה שלכם ויפחית את רמות הלחץ שלכם, בין יתרונות רבים אחרים. וזה כי דריכה על כושר מינימום של שלוש פעמים בשבוע או הולך לרוץ גם עוזר לך לשחרר כימיקלים במוח כגון אנדורפינים, אשר יגרום לך לתפוס את המציאות בצורה חיובית. אל תשכח את זה תרגול יוגה גם לספק לך יתרונות פסיכולוגיים יעזור לך לשפר את מצב הרוח שלך.

האם ידעת כי פעילות גופנית גם יש השפעה מועילה על דעתך? למד על יתרונות אלה במאמר שלנו: "10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול גופני"

2. לנתח את המטרות שלך ואת המטרות שלך

כאמור בשורות הקודמות, ציפיות וחלומות שלא התגשמו יכולים להיות מקור לתסכול בגיל העמידה. לכן, כדי להשיג רווחה רגשית רבה יותר, חשוב לנתח את המטרות שלנו ואת המטרות שלנו ולהתאים אותם למציאות שלנו.

אין זה אומר שאי אפשר לבצע חלק מחלומותינו ועלינו לוותר על כל מה שהניע אותנו בעבר. אבל חשוב לזהות את המחשבות הלא מציאותיות שיכולות לגרום לנו אי נוחות. ללא ספק אחד המפתחות להתפתחות אישית ואסטרטגיה שימושית מאוד בגיל זה.

המאמר המומלץ: "התפתחות אישית: 5 סיבות להרהור עצמי"

3. שימו לב ליחסים הבינאישיים שלכם

לבלות זמן עם בני משפחה וחברים הוא אחד המפתחות להיות מאושר שאנחנו צריכים תמיד לזכור, גם אחרי גיל 40. למעשה, מחקר שפורסם בספר פרויקט "אריכות ימים" מאשר כי יחסים בין אישיים הם יסודיים לחיות חיים ארוכים ומאושרים. אז לא להשאיר את האנשים החשובים על החיים שלך.

4. ו ... להקיף את עצמך עם אנשים חיוביים

חקירה של קבוצת BMJ מסכמת זאת האושר שלך תלוי במידה רבה באושר של האנשים שאיתם יש לך קשר מתמיד, כלומר, אושר יכול להיות מדבק. מוקף את עצמך עם אנשים חיוביים שיש מגע עם אותם אנשים לנשום גישה חיובית נלהבת מייצרת השפעה חיובית על הבריאות הרגשית שלך.

5. לעשות שלום עם העבר

טינות העבר יכולות לגרור אותך שוב ושוב אל אותם רגעים רעים. זה לא טוב לרווחה שלך כי זה רק יגרום לך לא להיות בשלום עם עצמך. כדי להיות מאושר בשנות ה -40 יש צורך לבטל את הטינה ולחיות את ההווה במלואו.

6. קבל שאתה בשנות ה -40

קבלה היא הטיפול הטוב ביותר להיות מאושר. אם לחיות טינה הוא רע לבריאות הרגשית שלך, החיים מעוגן בעבר, כלומר, בשנות ה -20 או ה -30 אתה עוול. קבל כי 40 הוא שלב גדול של החיים שלך, מלא חוויות חדשות וזמנים טובים.

7. לפתח אינטרסים חדשים

וכמובן, גיל העמידה הוא זמן מצוין לפתח אינטרסים חדשים. אולי אתה אף פעם לא חשבתי על יוגה מנסה היתרונות שלה או השתתפות בכיתות סלסה ועכשיו אתה מרגיש שזה הזמן. 40 הוא גיל מצוין להמשיך ללמוד, להמשיך לגדול ולהישאר מאושר.

8. תרגיל את דעתך

חשוב לך לשמור על המוח שלך פעיל בשנות ה -40, כי זה תהיה השפעה חיובית בשנים הקרובות. להפוך את הקריאה להרגל או להישאר עם העיתון במקום לבזבז שעות על גבי שעות מול הטלוויזיה.

9. שמור על גישה חיובית

רוב האושר שלך תלוי בך, האופטימיות שלך כאישה אמיצה שאתה. מחשבות שליליות יגרום לך עצוב unmotivated. במילים אחרות, אדם משותק. אבל בעל גישה חיובית יעזור לך להמשיך להרגיש צעיר ואנרגטי, כדי להמשיך לנוע. אז לאמץ גישה חיובית, כי זה ייהנה לך.

10. לחיות בשבילך

ייתכן כי אתה עכשיו בזמן שהילדים שלך לא כל כך תלויים בך, כי הם מזדקנים. השקעתם חלק גדול מהחיים שלכם, כך שהם גדלים בריאים ומוכנים לעתיד שמחכה להם. עכשיו זה הזמן לתת לעצמך גחמה. הגיע הזמן לחשוב עלייך שוב ולהתמקד במה שבאמת ממלא אותך בחיים האלה.

11. תהנה מהדברים הקטנים בחיים

אנו חיים בעולם שבו אנו מחוברים לאינטרנט כמעט כל יום ואנחנו ממשיכים לחשוב על הציפיות שלנו. לעתים רחוקות אנחנו מתנתקים ומפסיקים לחשוב על עצמנו או סתם ליהנות מהחיים.

Sאנו מריחים לחשוב גדול וזה לא יכול לעזור לנו להיות כאן ועכשיו, עם מה שמקיף אותנו ברגע זה ועם הרגשות והתחושות שלנו. עדים שקיעה יפה, שוכב תחת לילה כוכבים או לטייל על החוף, הרחק קצב החיים שלנו עסוק, יכול להביא לנו יתרונות רבים. החיים מתרחשים די מהר, אם אתה לא מפסיק להתבונן בו, אתה יכול לפספס את זה.