7 השפעות חמורות של עבודה מוגזמת

הרעיון המרכזי ליזמים רבים הוא לצמצם עלויות ולהגדיל את הפרודוקטיביות. מצד שני, עובדים רבים רוצים הכנסה גבוהה יותר, להשקיע פחות זמן או סבל פחות בלאי. שניהם יכולים ליפול למלכודת של האמונה כי overwork הוא אמצעי יעיל עבור כולם כדי להשיג את מטרתם. שום דבר יותר מזויף.

זה הוכיח לחלוטין כי overwork - עומס העבודה מנקודה מסוימת - מקטין את הפרודוקטיביות ומגדיל עלויות לטווח ארוך. הסיבה לכך היא כי העובד עייף התשואות פחות וזה לא נדיר עבור העובד לחלות בטווח הבינוני או ארוך. לפיכך, על המעביד להניח את עלותו של העדר זה, כולו או מקצתו. בתורו, מנקודת המבט של העובד, שעות נוספות יכול לייצר יותר הכנסה, אבל יפגע היעילות שלהם ואת איכות החיים.

"רק עודף מומלץ בעולם: עודף הכרת תודה".

-ז'אן דה לה ברויארה-

יש יותר ויותר קולות שמתעקשים כי עבודה יתר לא מביאה שום דבר טוב. עם זאת, קשה מאוד לשנות את הדעות הקדומות. ההתנגדות לשינוי היא עצומה. זה נראה לכולם, שקר, כי הם יאבדו הרבה. לא מסיבה זו אנחנו חייבים להפסיק להתעקש על הנושא ולהראות את ההשפעות החמורות של עבודה יותר, כגון אלה המוצגים להלן..

דיכאון, סיכון רציני לעומס יתר

יש עדיין הרבה תפיסות מוטעות לגבי דיכאון. יש המאמינים שמישהו מדוכא בהכרח בוכה כל הזמן או חי בעצב של חושך מתמשך. אמנם זה קורה במקרים מסוימים, את הדיכאון זה גם בא לידי ביטוי באמצעות סימפטומים אחרים כגון עצבנות, אדישות demotivation גדול.

אדם שעובד באופן מכני, מונע על ידי אינרציה, עלול להיות מדוכא. אדם שמתרגז כל הזמן עלול להיות מדוכא. עבודה מופרזת תורמת לכך. מערכת העצבים הוא מתרעם על חוסר המנוחה ועל היעדר הגיוון. תחושה של לכידה בלתי מורגשת. זה מרגיש יותר בדידות ודיכאון גדול יותר.

כאשר העבודה תופסת כמעט את כל זמננו אנו משאירים בצד פעילויות אחרות המעשירות אותנו. יחסים חברתיים, פעילות גופנית, קריאה ... כל פעילות המסייעת לנו לשמור על בריאות רגשית טובה. לכן כל כך חשוב ללמוד להציב גבולות. עבודה חשובה כדי להיות מסוגל לשרוד כלכלית, גם אם העבודה שלנו מעשירה אותנו, זה גם יביא לנו רווחה. עם זאת,, השגת איזון בין עבודה, מנוחה ופעילויות, תהיה בסיסית לרווחתה הרגשית.

אובדן זיכרון

יום עבודה מאומץ הוא יום שמיצה את האנרגיות שלנו. אתה קובע מטרות כדי לציית ואתה צריך להשתמש בכמות טובה של משאבים כדי להגיע אליהם. בתנאים אלה, הייסורים הופכים לתחושה מתמדת.

בנסיבות אלה יש יותר ייצור של קורטיזול, הורמון הלחץ. זה כבר נמצא כי חומר זה משפיע על אזורים במוח הקשורים לזיכרון ולמידה.

עומס העבודה ואז מפחית את היכולת לזכור ולאחסן זיכרונות חדשים.

קושי לישון

Overwork וחוסר שינה הם שילוב מסוכן מאוד. למרבה הצער הם בדרך כלל מופיעים יחד. עומס עבודה שומר אותך במצב של מתח מתמיד. כל כך הרבה, שלפעמים אתה לא יכול לכבות את הכפתור ולהתנתק משינה.

כשאנחנו לא מצליחים להתנתק מהעבודה ברגע שאנחנו חוצים את דלת הבית, זה נורמלי בעיות שינה להופיע. אנחנו פלשו מחשבות על מה שקרה במהלך היום או מה יקרה למחרת. בנקודה זו חשוב ללמוד להבחין בין עבודה לחיים אישיים.

חוסר השינה מגביר את כל הקשיים הרגשיים והפיזיים שנוצרו על ידי עבודת יתר. מדכא אותך יותר, מדגיש אותך יותר ומגביר את הסיכון של מקבל מחלות יש פחות משאבים כדי להתגבר עליהם אם הם מתרחשים.

"כשאני אוכל, כשאני ישן אני ישן ".

-זן פתגם-

הנוהג של תשומת לב או תשומת לב זוהי טכניקה שיכולה לעזור לנו להתנתק מהעבודה כשאנחנו מגיעים הביתה. הלמידה כי היום כבר עבר ומחר לא הגיע יעזור לנו להישאר בהווה. בדרך זו יהיה לנו קל יותר ליהנות מהבית או מפעילויות הפנאי שלנו מבלי לשים לב לעבודה.

כאבי שרירים

הרחבת פעילות במשך שעות רבות יותר מאשר אלה שנדבקו יש גם השלכות חמורות על מערכת השרירים והשלד. פעילות גופנית חוזרת ונשנית גורמת נזק לסחוס ולמפרקים. זה הרבה יותר בולט אחרי 40 שנה.

במקרה של עובדים במשרד, מול שולחן, ההשפעות חמורות באותה מידה או לפעמים יותר גרוע. לדברי הקרן האמריקאית כאב, אם מישהו נשאר יותר מ 20 דקות יושב באותו מיקום, נזק שרירים מתרחשת.

אורח חיים בלתי פעיל הוא גורם זה מעדיף או מחמירות מחלות רבות יותר.

אחד הכאבים שנגרם על ידי אלה שעובדים יושבים הם אלה הקשורים צוואר הרחם. כאשר אנחנו מול המחשב, אנחנו נוטים לכופף את הגב ולהביא את ראשינו אל המסך. בדרך זו, אנו מאמצים עמדה של מתח צוואר הרחם המשפיעה על השרירים, הגידים ואת הראש. בשביל זה זה יהיה חשוב לרכוש אמצעים של היגיינה פוסטורלית.

בעיות עיכול

מערכת העיכול רגישה מאוד לרכיבים הרגשיים. הוא סובל בקלות רבה למדינות של מתח או דיכאון. למעשה, הוא מעורב בהם. כאשר יש הרבה ייסורים, הפרדה כאוטית של מיצי קיבה יכול להתחיל. בנוסף, המתח הרגשי משתקף גם במעי.

לכן, אין זה נדיר עבור תוצאה של תקופה overworked לגרום לבעיות עיכול. אפילו יותר אם עומס העבודה גורם לך לאכול כאשר אתה יכול או מה שאתה יכול. בעיות של עצירות, גסטריטיס, וכו 'מופיעים בטווח הארוך, אותם אי נוחות זמנית או את הלהט הזה יכולים להפוך לבעיה חמורה יותר.

רגישות כרונית

הדינמיקה של עבודה עודף יכול להיות פולשני לחלוטין. מגיע שלב שבו אתה אפילו לא מבין שזה לא נורמלי. אתה מתרכז במילוי השגרה שלך, אבל כדי לעשות זאת אתה חייב לחיות עד גבול הכוח שלך ולסיים כל יום עם הפסד גדול יותר של אנרגיה ממה שאתה תוכל להתאושש.

גם אם אתה לא שם לב, משהו בתוכך כל הזמן אומר לך שזה לא נכון. אתה מקבל נמאס לעתים קרובות יש קשה לשמור על מצב הרוח שלך. אתה נעשה עצבני, גם אם אתה קורא לזה "פרפקציוניזם" או "אחריות". ברקע צווחה שאומרת: "זה מספיק. אנחנו צריכים לנוח ".

סיכון מוגבר לסוכרת

סוכרת היא מחלה קשה מאוד, למרבה הצער עם הכוח לשנות את חייו של כל אדם. בתורו, סוג B סוכרת קשורה קשר הדוק לתפקוד של השעון הביולוגי. אז, לוחות זמנים כאוטית להיות גורם סיכון חשוב כדי לקבל את זה.

האם זה באמת שווה את הכסף שאתה מרוויח יותר? האם איכות החיים שלך משתנה יותר מדי אם אתה מתחיל לעבוד בזמן רגיל? אלה השאלות שאני עומד לבקש ממך לענות עליהן. בתורו, על המעסיקים לחשוב אם כדאי לתת לעובדיהם לחשוף עצמם לסכנות כאלה. מנהלים ועובדים יהיו מופתעים מה הם יכולים להשיג אם במקום לקדם את העבודה עודף הם היו מודאגים לגבי מציאת איזון כי לא לייצר רוויה. 

תשומת לב, בעבודה? אנחנו חיים בחיפזון בשגרת היום-יום שלנו, הן בבית והן בעבודה. תשומת הלב נותנת לנו את ההזדמנות לעצור, להתבונן ולפגוש את יום העבודה עם יותר רגוע והרגעה מעז לגלות את זה! קרא עוד "