למה אני מתקשה לשכב עם בן זוגי

עבור אנשים מסוימים שוכב לישון בשקט בנעימות יכול להיות אתגר אמיתי. כפי שאנו יודעים, ישנן אסטרטגיות רבות כי אדם עם בעיות שינה יכול לבצע כדי ליישב, כגון: לסעוד קלות, לכבות את הטלפון, לשתות כוס חלב חם, מדיטציה, וכו ' עם זאת, עבור אנשים מסוימים, צורך לישון עם בני הזוג יכול להפוך את התהליך הזה אפילו יותר מסובך, אפילו לפני שאתה מעולם לא היו בעיות שינה וזה קורה רק כאשר אתה ישן כזוג. לא משנה מה המקרה שלך, יש כמה סיבות שעשויות להיות התערבות כך שאתה לא יכול לישון כרצונך. לכן במאמר זה של פסיכולוגיה Online, אנו נודיע לך מהן הסיבות העיקריות שיכול לענות על השאלה "למה זה עולה לי לישון כמו זוג" וכדי לתת לך כמה טיפים כדי שתוכל לשפר את המצב הזה.

1. למה אני לא יכול לישון עם השותף שלי? 6 סיבות אפשריות
2. 5 טיפים להתרגל לישון יחד
3. טיפול פסיכולוגי אם אתה לא יכול לישון עם השותף שלך

למה אני לא יכול לישון עם השותף שלי? 6 סיבות אפשריות

1. יש שגרות שונות ו / או לוחות זמנים לפני השינה. אחת הסיבות העיקריות לכך שאתה עלול להיות בעיות שינה עם השותף שלך היא שאתה הולך לישון בזמנים שונים, למשל, זה יכול להיות שאתה שוכב 1 או יותר שעות לפני השותף שלך, כי אתה מתחיל להיכנס בחלום עמוק יותר כשאתה שומע אותו נכנס לחדר, פותח את המגירות, נכנס למיטה וכו '. זה יגרום לך יותר קונפליקט במיוחד כאשר כבר היו לך בעיות שינה בעבר, אתה מתעורר וקשה לחזור לישון. דוגמה נוספת יכולה להיות כי השותף שלך משמש ללכת למיטה ולצפות בטלוויזיה רק ​​לפני להירדם ולהיפך, מצב זה יכול להיות די לא נוח עבור שניהם, בין דברים רבים אחרים כי השותף שלך הם חיוניים לישון, אבל בשבילך הם ההפך.
2. שהשותף שלך לא מפסיק לזוז. זה יכול להיות כי השותף שלך הוא אחד האנשים נוטים לעשות תנועות רבות ושינויים בתנוחות יציבה בזמן שישן, אשר יכול להיות די לא נוח לך.
3. דון לפני השינה. יש זוגות שנוטים לדבר על דברים שלא נראו נכונים במשך כל היום או השבוע כשהם הולכים לישון. פעולה זו גורמת למריבות ולטיעונים להופיע, וזה די לא יעיל כאשר המטרה היא לישון טוב. האנשים שעושים את זה נרממים למדי על ידי הכעס שיש להם, מה שגורם הפעלה קורפורלית, אשר עושה את זה מאוד קשה להירדם.
4. חוסר אמון כלפי בני הזוג. במקרים רבים, כאשר אין אמון אמיתי הזוג והם כל הזמן בספק לגבי זה, בעיות הקשורות לשינה עשוי להופיע. שינה ליד אדם אחר היא מצב פרטי מאוד ולא עם אף אחד יכול לישון באותו אופן, כך אנו סומכים על האדם שאיתו אנחנו ישנים, אנחנו בקושי יהיה לנוח בשקט.
5. אין מספיק מקום. בעיה זו עשויה להיות בשל העובדה כי המיטה אתה ישן הוא פשוט צר מדי עבור שניכם ולא מאפשר לך לישון בנוחות רבה יותר. אין ספק, אחד פולש ללא הרף את החלל של האחר, אשר מעכבת את הנוחות של שניהם.
6. כמה בעיות. כאשר יש בעיות מתמיד עם בני הזוג, כי יש הרבה חילוקי דעות, בגידות, שקרים, טיעונים, וכו ', זה גורם תחושה של אי נוחות כללית עם אדם זה, מלבד המתח והחרדה כי העובדה הפשוטה שיש להם מייצר. . מרגיש חרדה, לחוץ ולא נוח עם בני הזוג תורם הרבה את המראה של בעיות שינה.

5 טיפים להתרגל לישון יחד

לאחר שענית על השאלה שלך:¿למה אני מתקשה לשכב עם השותף שלי? " ולאחר ניתח מה הסיבות האפשריות למה זה קורה, אנחנו הולכים לתת לך כמה טיפים שיכולים להיות לעזר רב, כך שאתה יכול סוף סוף לישון טוב עם השותף שלך:

• הימנע מתווכח עם השותף שלך במיטה. היבט זה חשוב מאוד אם אתה רוצה לישון בשקט ונינוח, זה כמו סוג של נורמה, כי שניכם חייב להיות ברור. אם יש דברים חשובים שעלינו לדבר עליהם עם השותף שלנו, ואנו מאמינים כי ניתן ליצור סוג כלשהו של עימות, חיוני שנבחר את השעה ביום שאינה בשעות הבוקר או בלילה. זה חיוני כי אנחנו יכולים להיות שלווה ורגועה לישון כי אם לא, למחרת אנחנו מרגישים די עייף ואת רמות הלחץ והחרדה שלנו יגדל אקספוננציאלית. בבוקר, חשוב גם לטפל בהיבט זה, שכן חיוני כדי להתחיל את היום חיובי ככל שנוכל, אשר משפיע על מצב הרוח שלנו לאורך כל היום.
• נסה ליישב את לוחות הזמנים שלך ואת שגרת לילה. זה צריך להיות מטופל ככל האפשר, כי למרות שאנחנו יודעים שלפעמים זה יכול להיות משימה קשה מאוד, עם קצת מאמץ זה יכול להשתפר. לדוגמה, אם השותף שלך משמש להאזנה לטלוויזיה או לרדיו לפני שנרדם, אתה יכול לבחור לעשות את זה עם כמה אוזניות ב, ללכת לחדר אחר ואז לחזור רק לשינה, וכו ' המקרה הוא לנסות להתערב ככל האפשר בחלום של האחר.
• מניחים כרית באמצע שניהם. אם השותף שלך לא מפסיק לנוע ממקום למקום כל הלילה, אתה יכול לבחור לשים כרית כסוג של מחסום שמחלק את השטח של כל אחד מהם, כדי להימנע, ככל האפשר, יש כל כך הרבה זעזועים לא נוח בין שניהם. נכון לעכשיו, כמה זוגות יש גם העדיפו לישון במיטות נפרדות כי הם חושבים שזה יותר נוח.
• מדיטציה. מדיטציה היא כלי מצוין שיכול לעזור לך עם בעיות השינה שלך. העובדה שאתה מתחיל לעשות מדיטציה ליד השותף שלך לא הולך רק כי שניכם יכולים לישון טוב יותר, אבל זה יהיה גם לחזק את הקשר שלך, ולכן האיחוד, אהבה ואמון יתחזק יותר. שניהם זה לא קורה רק עם מדיטציה, גם עם כל פעילות אחרת שאתה עושה יחד.

טיפול פסיכולוגי אם אתה לא יכול לישון עם השותף שלך

אם יש לך בעיות רבות של זוג ברציפות, אתה מרגיש שאתה לא יכול לפתור אותם על ידי עצמכם ו / או בכל פעם שיש לך יותר בעיות שינה עם השותף שלך ואתה לא הצליחו לפתור את המצב הזה, רצוי שתשתתף טיפול פסיכולוגי.

בטיפול פסיכולוגי אתה תעבוד עם כל ההיבטים הקשורים לאותה אי נוחות שאתה מרגיש כאשר שוכבים עם השותף שלך. הפסיכולוג יהיה גם אחראי על הנחייתך, כך שתוכל לפתור את הבעיות האחרות (במקרה שיש לך אותם), וכן, כי אתה יכול לחזק את הקשר שלך ולהגדיל את האמון במערכת היחסים. זכור כי מערכת יחסים טובה היא לא אחת כי הוא ללא בעיות, אבל אחד שעושה הכל כדי לפתור אותם עם ניסיון לומד לעשות את זה טוב יותר. אז במקום להתמקד בבעיות המתעוררות, לנסות להתמקד טוב יותר על הפתרונות האפשריים ולהמשיך לגדול וללמוד כזוג, ומעל הכל, כאדם.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים למה אני מתקשה לשכב עם בן זוגי, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של טיפול זוגי.