חוסר ביטחון רגשי בני הזוג מה לעשות

כמעט כולנו חוו חוסר ביטחון בשלב כלשהו בחיינו. זה לא מוזר להרגיש שאנחנו לא יכולים להשיג מטרה או שאנחנו לא נהיה טובים מספיק כדי להשיג את המטרות שלנו. עם זאת, המפתח טמון ללמוד להתגבר על חוסר הביטחון הזה ולמצוא את הכלים הנכונים כדי לחזק את ההערכה העצמית שלנו.

לחיות עם חוסר ביטחון יכול להיות מאוד מזיק והרסני, לא רק עבורנו אלא עבור כל האנשים איתם אנו מתקשרים, במיוחד בדינמיקה של זוג. אם אתה רוצה לדעת מה לעשות לפני חוסר ביטחון רגשי אצל בני הזוג, אנו ממליצים שתמשיכו לקרוא את המאמר הזה של Psychology-Online.

1. כיצד להתגבר על חוסר הביטחון הרגשי
2. למה אני מרגיש חסר ביטחון במערכת היחסים שלי
3. קשר רגשי אצל בני הזוג

כיצד להתגבר על חוסר הביטחון הרגשי

תחושת חוסר הביטחון באה בדרך כלל מהתדמית שיש לנו על מי אנחנו וכיצד אנו מתנהגים עם העולם הסובב אותנו. אם אנחנו מרגישים שאנחנו לא מספיק בשביל אחרים, אנחנו כנראה מתנהגים בצורה לא בטוחה ועם הפחד מהחיים, הטריק להתגבר על תחושת חוסר הביטחון טמון בהתגברות על האתגרים הקטנים של חיי היומיום. לדעת מה לעשות מול חוסר ביטחון רגשי, אנו מציעים את הטיפים הבאים:

• לנתח את הפעולות שלך באופן אובייקטיבי: על אף שהיא נראית מסובכת מאוד, יש צורך לדמיין את מה שאנחנו עושים בלי להנפיק כל סוג של שיפוט לפנינו. ביקורת על מעשינו והענשתנו ללא הרף על שלא עשינו דברים ללא דופי אינה מחזקת את ביטחוננו ואת ביטחוננו העצמי.
• מזהה אמונות מגבילות: אמונה מגבילה היא זו שמונעת מאיתנו להתקדם, אנחנו יכולים לזהות אותה כקול שחוזר על עצמו בתוכנו ואומר לנו שאנחנו לא יכולים לעשות שום דבר, שהכל מסובך מדי ושאנחנו לא מספיק.
• זכור את נקודות החוזק שלך ואת כל מה שאתה ניצח: פעם אלה סוגים של אמונות מזוהים, אנחנו חייבים להרוס אותם באמצעות מסרים חיוביים ואמונות חיוביות עלינו. לזכור את כל מה שעשה אותנו חזק הוא תרגיל שימושי מאוד להשמיד מחשבות לא בטוחות.
• לתרגל את רה-ארגון קוגניטיבי: טיפול זה נועד לזהות ולשנות מחשבות שליליות. במקרה זה, יהיה זה מועיל מאוד לתרגל את השינוי המבני הקוגניטיבי כדי לחסל את הרעיונות האלה של אי-התאמה ולשנות אותם למחשבות המסייעות לנו להיות בטוחים יותר בחיים ואת האתגרים שהיא מציעה..

למה אני מרגיש חסר ביטחון במערכת היחסים שלי

חוסר הביטחון הרגשי אצל בני הזוג מקבל בדרך כלל אצל נשים יותר מאשר אצל גברים. ייתכן שתופעה זו נובעת מלחצים חברתיים חזקים שנשים מקבלות בתרבות שלנו ובחינוך שאנו מקבלים. אנחנו לא צריכים להרגיש אשמה על חוסר הביטחון שלנו, המפתח הוא לזהות את הסיבה הבסיסית ואת העבודה כדי ליצור מערכת יחסים בריאה ללא חוסר ביטחון.

השפעת סגנונות ההתקשרות

על פי תיאוריות ומחקרים של איינסוורת ', ישנם שני סוגים עיקריים של התקשרות: הביטוח וחוסר הביטחון. בתוך הסגנון הלא מאובטח, אנו מוצאים שלוש תת-סוגים שונים: הימנעות, הקשר האמביוולנטי והבלתי-מאורגן.

ייתכן שסגנון של קשר רגשי חסר ביטחון יוצר יחסים לא בטוחים, אנשים שגדלו תחת סגנון חינוכי זה, עשויים לפתח דימוי אישי מלא של חוסר אמון וחוסר ביטחון כלפי עצמו. מצד שני, סגנון התקשרות מאובטח מחזק את ההערכה העצמית שלנו ומסייע לנו לגדול ללא חרדות וחוסר ביטחון הקשורים לסביבה החברתית שלנו.

הערכה עצמית נמוכה וחוסר ביטחון

עוד אחת הסיבות העיקריות מדוע אנו מרגישים חוסר ביטחון קשורה הערכה עצמית נמוכה. דימוי רע של עצמנו עשוי להיות כרוך בפחד לאבד אדם, תחושות של נחיתות, חרדה, קשר רגשי ותלות. חשוב לעבוד על ההערכה העצמית שלנו כדי להתגבר על חוסר הביטחון הרגשי.

התחנה הראשונה להתגבר על חוסר הביטחון הרגשי היא לזהות אותו בדינמיקה הזוגית שלנו, ברגע שנראה איך אנחנו מתנהגים בצורה לא בטוחה, נצטרך לעשות תרגילים קטנים שמטרתם לחזק את הכישורים החברתיים שלנו ואת היכולת להתייחס בצורה בריאה ובטוחה.

קשר רגשי אצל בני הזוג

אג"ח מצורף לא צריך להתנהג רע בצורה ישירה. האדם הוא בעל חיים חברתי, ומאותה סיבה אנו מתייחסים לאחרים על ידי אינסטינקט הישרדות טהור. הקשר של ההתקשרות נולד באותו הרגע שבו אנו נולדים והיא נוצרת סביב האנשים שאנו רואים חשוב בחיינו. עם זאת, קיים הבדל ברור בין התקשרות בריאה לקשר רעיל.

מערכת יחסים בריאה מבוססת על אמון, הערכה וטיפול בין שני בני הזוג. לעומת זאת, התמכרות רעילה מוגדרת כגורמת לתלות חזקה, עליות ומורדות רגשיים ובעיות באותה דינמיקה זוגית.

תלות רגשית של זוג

כדי להגדיר מצב זה, חיוני לזהות את הסימנים הראשונים של תלות רגשית אצל בן זוג: פחד, קנאה, חוסר ביטחון מתמיד, הצורך בשליטה ... ברגע שמצב התלות אושר, חשוב מאוד לעבוד בזה אחר זה את כל הגורמים שהשפיעו עלינו. הוביל להיות אנשים לא בריאים במערכת יחסים, אם אתה רוצה לדעת איך, אנו מזמינים אותך לקרוא את המאמר הבא על איך להתגבר על התלות הרגשית של זוג.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים חוסר ביטחון רגשי אצל בני הזוג: מה לעשות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של טיפול זוגי.