כיצד להתגבר על דיכאון עקב בגידה

אחד מצבים קשים יותר כי אדם יכול לעבור במערכת יחסים הוא בגידה. זהו אירוע מאוד מכאיב שבו האדם שאנחנו אוהבים מסגיר את ברית הנאמנות והנאמנות שהקימנו מאז תחילת היחסים, זה נחשב גם חוסר כבוד כל כך גדול, כי זה משפיע על יותר מדי אהבה עצמית. היא גם מרמזת על הכרה וקבלתו של מי שאינו רק זוג, אלא גם רואה בו ידיד ואיש סודו ובגד בנו באדם אחר.

זה מסיבה זו ולפעמים להוסיף את העובדה כי עם בני הזוג הקימו מטרות חיים משותפים רבים, במקרים מסוימים יש ילדים ביחד, יש שנים רבות של יחסים, וכו ' כי בגידה יכול אפילו להסתיים בדיכאון. זה נכון כי קשה להתגבר על דיכאון לאחר מתן בגידה, אבל זה לא בלתי אפשרי להשיג את זה גם. במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט, אנחנו הולכים לתת לך סדרה של טיפים אשר ללא ספק לעזור לך לדעת כיצד להתגבר על דיכאון עקב בגידה.

נזק פסיכולוגי עקב בגידה

ברור כי התוצאות שעלולות לסבול אדם שנבגד על ידי בן זוגו יכול להיות רציני למדי כמו העובדה של מקבל לסבול דיכאון, אולם להלן נציין מה הם הסימפטומים שחווה האדם בפרט לפני תחילת להיות מדוכא:

• אל תפסיק לחשוב על מה שקרה. האדם לא מפסיק להפנות את ראשו ויכול להתחיל לחשוב על מחשבות כגון: “¿איך הוא יכול לעשות לי את זה?”, “¿באיזו שעה?”, “לא ציפיתי שהוא (שלה)”, “אני לא מאמינה”, “¿יהיה השני טוב ממני?”, “¿הוא כבר לא רוצה אותי בחייו?”, “¿אוכל לסלוח לו יום אחד?”, וכו '.
• חוסר איזון רגשי שנגרמת על ידי התחושה שהוא חווה מחוסר שליטה לעבר העתיד, שכן הוא כנראה דמיין את כל חייו או כמעט את כל חייו, ולא היה צפוי כי כל מצב מסוג זה יכול לקרות, שהפריע לתוכניותיו רעיונות שכבר חשבתם על חייכם העתידיים.
• אובדן חוש חיוני שכן מאותה סיבה שהוא כבר דמיין את חייו לצד אותו אדם ואחד החושים החיוניים החזקים ביותר שהיה לו הוא השגת המטרות והיעדים שנקבעו כזוג, עכשיו יש לו תחושה של “לא יודע לאן ללכת”.
• התחלות אלימות פיזית ו / או מילולית כלפי מי שבגד ו / או כלפי האדם שאיתו הוא (היא) שולל.
• עצב וייסורים על תחושת האכזבה שגרמה לו הבגידה, שכן לא ציפה שהאדם שאהב יוכל לבגוד בו
• דיכאון
• תחושה של ריקות רגשית

6 טיפים כדי להתגבר על דיכאון עקב בגידה

1. למד להבחין בין כאב לסבל. זה נורמלי לחלוטין להרגיש עצוב לאחר שעבר מצב קשה כמו לגלות כי השותף שלך בגד בך, זה בלתי אפשרי שלמרות זה אנחנו יכולים להיות רגועים ומאושרים, לפחות לא באותו הזמן ובזמן יותר. עם זאת, יש גבול בין הכאב שנחשב נורמלי לבין הסבל שנגרם על ידי עצמנו. אבל, ¿איך לדעת עד כמה זה כאב או סבל? הכאב אינו נמשך זמן רב ככל סבל, כי סבל נוצר על ידי עצמנו כאשר אנו מתנגדים לקבל את המצב, כאשר אנו ממשיכים להפוך את ראשינו שוב ושוב במודע לחזור לחיות מחדש מה שגורם לנו כאב ולכן זה יכול להימשך כל מה שאנחנו רוצים.
2. להביע את מה שאתה מרגיש. כדי להיות מסוגל לקבל כאב נורמלי ולהימנע סבל מלהיות שנוצר, יש צורך לשחרר את הקיטור, כלומר, לא להישאר עם הרגשות האלה שנוצר בגלל בגידה אשר יפנה נגדך. להיפך, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לדבר על כל מה שאתה מרגיש עם אדם של אמון ולבכות, לכתוב, לצעוק, לפרוק את הדרך שאתה הכי יכול לעשות את זה. בדרך זו, לאט לאט, אתה תסיר את כל אותם רגשות שליליים ולמנוע מהם לקפוא.
3. לחיות את הדו קרב שלך. כל המצבים הקשים שאנו עוברים בחיים כרוכים בתהליך של אבל, שבמהלכו אנו מתחילים על ידי הטמעת המצב, לחוות אותו וגם להתגבר עליו. לכן, כפי שציינתי קודם, זה נורמלי שאתה מרגיש עצוב וכי אתה לא מוצא את עצמך טוב בשלב זה, יש לזכור כי על מנת להתגבר על בגידות אתה חייב לקחת את הזמן שלך לחיות את התהליך שלך.
4. שמור על המראה שלך. כאשר אנו מדוכאים בהזדמנויות רבות אנחנו בדרך כלל משאירים בצד את המראה שלנו ואת הטיפול האישי, זה גורם לנו ליצור מעגל קסמים, כי דיכוי שלנו עולה. אז הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות, גם אם זה עולה לך בהתחלה, היא להמשיך לדאוג לעצמך, סידור, בהנחה שאתה כראוי, וכו ' מכיוון שכך תרגישו טוב יותר עם עצמכם.
5. טיפול פסיכולוגי. דיכאון הוא מחלה הדורשת טיפול, ולכן יש צורך ללכת עם מקצוען בריאות כדי להעריך אותך ולהציע לך את הטיפול המתאים על פי המצב שלך.
6. הישאר פעיל. דיכאון מגביל אותנו ולוקח את האנרגיה שלנו, הבעיה היא שככל שאנחנו לא פעילים יותר, כך אנחנו מרגישים יותר. זה הכרחי כי אתה עושה מאמץ לשמור פעיל (אפילו) רק כדי לצאת לטיול, זה יעזור לך הרבה מאז שאתה עושה את זה, אם כי בהתחלה זה נראה שאתה לא, אתה תרגיש טוב יותר.

במאמר זה אחר אנו נותנים לך רמזים נוספים, כך שאתה יודע איך להתגבר על בגידה ולהמשיך עם השותף שלך.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד להתגבר על דיכאון עקב בגידה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של טיפול זוגי.