כאב ראש ומתח גורם וטיפולים

כולנו יודעים כמה זה לא נעים להיות כאב ראש. אי נוחות זו מונעת מאיתנו לבצע משימות היומיום ביעילות, גורם לנו להרגיש לא נוח, ובדרך כלל גונב את האנרגיה שלנו. עם זאת, בשלב מסוים כולנו חוו את זה. אמנם ישנם סוגים רבים של גירסאות של מצב זה, כאב ראש מתח הוא אחד הנפוצים ביותר.

זהו סוג של כאב ראש שמופיע עקב מתח מוגזם של שרירי הצוואר והקרקפת. ההערכה היא כי התכווצויות מוגזמות אלה של השרירים מייצרות 78% ממקרי כאבי הראש בעולם. הם קשורים בדרך כלל עם בעיות כגון דיכאון, חרדה או מתח, למרות שהם יכולים להשפיע על כל אחד.

למרות שזה בדרך כלל לא גורם לבעיות יותר מאשר פשוט מטרד, כאב ראש מתח יכול להיות רציני יחסית אם זה לא ייעלם בתוך זמן רב. במאמר זה אנו אגיד לך מה הם הגורמים העיקריים לבעיה זו ומה אתה יכול לעשות כדי להילחם בזה.

מה בדיוק הוא כאב ראש מתח??

רוב האנשים עם הפרעה זו מתארים את התחושה של התחבושת לחיצה על הראש שלהם. בדרך זו, הם מרגישים כאב כללי לא חזק מאוד, אבל זה יכול להיות מאוד לא נעים. באופן כללי, כאב ראש מסוג זה לא ימנע את האדם לבצע את המשימות כרגיל, אבל זה יהיה לייצר תחושה של לא ברור, כמו גם עייפות ואי נוחות.

אמנם זה לא ידוע בדיוק למה כאב ראש מסוג המתח מתרחשת, זה ידוע ישנם מספר גורמים כי presispose להופיע:

• פרקים של מתח, חרדה או דיכאון המורחבת לאורך זמן.
• נדודי שינה וחוסר שינה במשך מספר ימים ברציפות.
• כוח ראייה במשך תקופות ממושכות זה יכול להתרחש למשל כאשר מסתכלים על מסך קבוע או כאשר לא משתמש משקפיים שיש קוצר ראייה.
• מצב רע בעת שינה או ישיבה זה גורם צוואר נוקשה.

באופן כללי, כאבי ראש מתח מתרחשת פחות מ -15 ימים בכל חודש. אם התדירות שלה גבוהה יותר, זה נחשב כי היא עומדת בפני סוג אחר של הפרעה, כמו למשל כאבי ראש כרוניים. למרות שזה עלול להיגרם גם על ידי מתח, הוא מסווג בדרך כלל כבעיה אחרת.

כיצד לטפל כאבי ראש מתח

הסוד החשוב ביותר לטפל כאב ראש מתח היא לגלות מדוע בדיוק זה קרה. אם אתה מקבל את זה, אתה יכול לדעת מה היא הדרך היעילה ביותר לעשות את זה נעלם. לשם כך, שאל את עצמך את השאלות הבאות:

• מה השתנה ימים לפני תחילת כאב הראש?
• האם אתה סובל הרבה מתח בזמן האחרון? אם כן, היא החריפה בימים האחרונים?
• הכריחו את שרירי הצוואר או הגב בכל דרך שהיא? זה יכול לקרות, למשל, כאשר עושים פעילות גופנית אינטנסיבית.
• האם אתם מאמצים תנוחות לא טבעיות במשך זמן רב?
• אילצת את התצוגה מעל החשבון? לדוגמה, חיפוש ארוך מדי במסך של מחשב או נייד.

בהתאם לתשובות לשאלות אלה, אתה יכול לאמץ אסטרטגיות שונות כדי להתמודד עם כאב ראש מסוג המתח. לדוגמה, אם אתה חושב שהבעיה קשורה לעודף של רגשות שליליים, תוכל לנסות להשתמש בטכניקות הרפיה כדי להפחית את ההשפעה השלילית של הלחץ על הגוף שלך.

מצד שני, אם אתה חושב שכאב הראש שלך נגרם על ידי גורמים פיזיים (כגון יציבה גרועה או עומס יתר של שרירים מסוימים), זה יכול להיות מספיק כדי לשנות את הרגלי ולהיות קשוב יותר תנוחות ותנועות שאתה מאמץ.

אני צריך ללכת לרופא?

באופן כללי, כאב ראש מתח לא צריך להיות סיבה לדאגה. עם זאת,, לפעמים יש צורך ללכת מקצועי כדי לבדוק שאין בעיה גדולה יותר. חלק מהאירועים הבאים הם:

• כאב הראש נעשה אינטנסיבי מאוד.
• כאב ראש מופיע פתאום.
• בעיות הקשורות נובעות כמו אובדן איזון או קושי בדיבור.
• אתה צריך לקחת משככי כאבים בתדירות גבוהה, יותר משלושה ימים בשבוע.

במקרים אלה, ללכת לרופא היא האפשרות הטובה ביותר. עם זאת,, ברוב המקרים כאב הראש מתח נעלם מעצמו; כמו כן, אתה יכול להבין את זה כאזהרה מהגוף שלך כי אתה צריך לשנות היבט כלשהו של החיים שלך.

  מיגרנות, כאבים בצל מיגרנות הם לא כאב ראש פשוט, זה סיוט מוחי שגורם לי פחד פחד קל, חזק ... זה מאלץ אותי לחפש שתיקה. קרא עוד "