כדי להתגבר על הפסקה, לשנות את המנטליות שלך

כאשר זוג נשבר, תהליך ההפרדה אינו נעים בדרך כלל. עם זאת, כמה אנשים מסוגלים לשפר את הדימוי שלהם ולהמשיך הלאה, בעוד אחרים להרהר במשך חודשים ושנים לאחר פרידה, בדרכים הפוגעות בסיכוייהם בהצלחה למצוא קשרים חדשים. מה עושה את ההבדל? שינוי המנטליות הוא מה שמאפשר להתגבר על קרע בצורה מוצלחת.

אחרי הפסקה של אהבה אתה עלול להרגיש פגוע, כועס, נבגד או מפוחד על הרעיון של להיות לבד. אתה יכול אפילו להיות אובססיבי עם בן הזוג לשעבר שלך מרגיש קנאה של האדם שאתה היכרויות עכשיו. אתה יכול אפילו להרגיש לא מספיק, לא מושך ואתה לא ראוי לאהבה.

זה, שנשמע כל כך עצוב ופתטי, הוא נורמלי. למעשה, מחקרים מראים כי פרידות להוביל אותנו לראות את עצמנו ואחרים בצורה שלילית יותר. זה גם עושה את זה יותר סביר כי נתחיל מערכת יחסים חדשה, ואם מצליחים, מגדילה את הסיכויים של מערכת יחסים לא בריאה.

לשנות מנטליות כדי להתגבר על הפסקה

קבוצת חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד ניתחה את השפעת הסיפורים האישיים שלנו ביחס להתמוטטות הרגשית ויחסיה עם מצוקה נפשית ויכולתנו להסתגל למצב.

אחרי פרידה, רוב האנשים מנסים להבין מה קרה על ידי תוהה למה זה קרה, אם זו היתה אשמתם או אילו אפשרויות יש להם בעתיד למצוא אהבה חדשה. איך לענות על שאלות אלה יכול לעזור לנו להתמודד עם המצב או להיות פגיעים יותר נזק פסיכולוגי.

לדברי החוקרים, אנחנו מסתכלים על אנשים אחרים כמו מקורות מידע על עצמנו. לכן, דחייה של מישהו שאנחנו חושבים מכיר אותנו היטב יכול להיות הרסני במיוחד.

עם זאת,, לאנשים יש נקודות מבט שונות על כמה אנחנו יכולים לגדול ולשנות. אנשים הרואים את אישיותם ותכונותיהם כמשהו קבוע ובלתי משתנה, כלומר, עם מנטליות קבועה, נוטים יותר לייחס את הקרע להיבטים השליליים של עצמם. הסיפורים שאנו מספרים זה לזה על ההפסקה מדגישים את חסרונותינו.

מאידך גיסא, אנשים שרואים את תכונות האישיות שלהם כמשהו משתנה ויש להם חשיבה צמיחה נוטים ליצור סיפורים פחות מזיקים על הפרידה. לכן, הם עשויים להיות מסוגלים יותר לראות את זה בתור הזדמנות לצמיחה ומקווים שיש מערכת יחסים טובה יותר בהזדמנות הבאה.

במספר מחקרים, מצאו החוקרים כי המשתתפים הקבועים היו נוטים יותר לייחס את ההפסקה לאישיותם הרעילה ולתכונותיהם השליליות זה יישאר בעיה במערכות יחסים עתידיות.

מה לעשות כדי לשנות את הלך הרוח שלך להתגבר על הפסקה

כדי להתגבר על הפסקה בצורה בריאה חשוב לשנות את הגישה שלך ולהתפתח לקראת חשיבה הצמיחה. כדי לבצע את השינוי תוכל לבצע את הפעולות הבאות:

בכנות לנתח את הסיבות להפסקה

בכל מיני מערכות יחסים יש לכל האנשים המעורבים חלק מאחריות בבעיות העולות. ביחסים זוגיים אותו דבר קורה. נניח את החלק שלך באשמה, אבל לברוח קורבן.

נשיאת יותר אחריות ממה שאתה עושה לא יעשה לך טוב ולא יפתור שום דבר, אלא זה יפגע בתמונה יש לך על עצמך לעכב את היכולת לשמור על יחסים בריאים בעתיד.

מציאת אילו פגמים אישיים גרמו לבעיה

ישנם גורמים אישיים רבים שיכולים לגרום לקונפליקט שמסיים את הפרידה. חלקם חולפים, פעמים אחרות הבעיה נובעת מבעיות חיצוניות. הדבר החשוב הוא לדעת מה נכשל ובאיזו מידה זה יכול להימנע או השתנה בעתיד.

פעמים רבות הנסיבות לא לטובת מערכות יחסים.

ההפסקה היא חוויה משותפת

למרות הכאב שאתם מרגישים לקראת ההפסקה, זכרו שאתם לא היחידים שסיימו מערכת יחסים. אתה לא היחיד שהם עזבו או מרומה או היחיד שיש לו להיפרד עם בן זוגם. לא משנה כמה כאב אתה מרגיש, אתה יכול להתגבר על זה יותר מדי, כמו כל כך הרבה אנשים עשו.

חפש משהו חיובי ללמוד מהניסיון

לאחר להתגבר על הפסקה אתה לומד דברים רבים. אבל אל תתנו לעצמכם להיסחף על ידי שלילי. מערכת היחסים הזאת הציעה לך הרבה דברים טובים. אל תתמקד רק על השלילי. מן השלילי אתה יכול גם ללמוד במונחים של מציאת פתרונות. אבל אם אתה מתמקד רק כי אתה תהיה פלשו על ידי פסימיות ופחד, אשר יפריע היחסים העתידיים שלך.

ללא קשר לאופן שבו אתה הפיק, אחרי הפסקה יש תמיד תקווה. כבר לא כדי לשחזר את היחסים, אבל לא לוותר על אבוד לך באותו סוף מרה. בחיים יש מחזורים ואהבה לא מפסיק להיות אחד מהם, כך, עיגון עצמך בו כאשר הקשר נגמר, זה רק יגביר את תחושת החנק שלך. כפי שהדורי האהוב היה אומר: להמשיך לשחות, להמשיך לשחות ...

זוג מתפתח כאשר הם מהמר על צמיחה מודעת כאשר הכללים המסורתיים להישבר, משהו חדש לוקח את מקומו. במערכות היחסים, המגמה המתהווה היא מערכת היחסים המודעת. קרא עוד "