חי בלי ציפיות

חי בלי ציפיות / פסיכולוגיה

הציפיות אינן מאפשרות לנו לחיות בחופש, לקבל את מהלך הדברים, שכן אנו מאמינים כי העובדה של רצון משהו בפרט, אם אישור, שלמות או נוחות, חייב בהכרח להתרחש. אבל המציאות היא כי מה צריך לקרות, יקרה, אם אנחנו מסכימים או לא.

לעתים קרובות אנשים מתכוונים לקחת את התפקיד הפנטזיה של האלוהות. אנחנו חושבים בטעות עם "צריך", כלפי עצמנו, אחרים והחיים בכלל. אנחנו אומרים דברים כמו "הבוס שלי צריך לטפל בי טוב ולא לצעוק עלי", "דברים תמיד צריך ללכת טוב עם מאמץ קטן" או "אני צריך לעשות את העבודה שלי טוב, כי זה לא אומר שאני תולעת". מה האמנו י שופט י אלוהים יכול לומר מה צריך או לא צריך להיות??

כאשר אנו חיים מחכה שהחיים יעבדו כרצוננו, כדי שהדברים יילכו כרצוננו או לאחרים שיתייחסו אלינו כפי שאנו חושבים שמגיע לנו, אנחנו, למעשה, עבדים למה שאנו מצפים.

לחיות עם הציפיות גורם לנו אנשים חלשים מבחינה רגשית, שכן אנו מצפים שדברים יתרחשו כרצוננו וזה לא תמיד יהיה ככה. למעשה, באחוז ניכר של פעמים, החיים הולכים לקחת תפנית שונה ממה שציפינו ואין דרך אחרת לקבל את זה בשלווה ככל האפשר.

אם אנחנו לא מתאמן היטב כדי לשחרר ציפיות ולאמץ את מה שבא, אנחנו מסתכנים בסבל רב, מדוכאים או מלאים חרדה. כולם בוחר את מה שהם מעדיפים, שכן כל אחד הבעלים של המצב הרגשי שלהם.

איך אני מציל את עצמי מהציפיות?

המפתח נמצא ללמוד את ההבדל בין מה לשליטה לבין מה לא. אני לא יכול לשלוט על החשיבה או על היחס של אחרים, ולא את הנסיבות של העולם ושל החיים. עם זאת, אם אני יכול לשלוט על הדרך של התייחסות לזה, את דרך החשיבה על זה והתמודדות עם זה.

כאשר אנו מנסים לשלוט על uncontrollable, כמובן, אנחנו מתוסכלים כי מה שאנחנו רוצים לעולם לא יקרה. שולי הפעולה שלנו מצטמצמים עד כדי כך שאנחנו יכולים לעשות דברים בצורה הטובה ביותר שאנו מכירים או לפעול כפי שאנו יודעים הכי טוב, אבל זה לא אומר שאנחנו יהיה גמול, או כי הכל ילך על פי הציפיות שלנו ואת הרצונות. בואו ניפטר מהרעיון האבסורדי הזה של הנפש ונתחיל לקבל את המציאות.

תחשוב, למשל, שיום אחד מישהו אומר לך: "השמים צריכים להיות ירוק תפוח, כי כן, כי אני אוהב את הצבע הזה ואני מקווה שיום אחד זה יהיה כמו" מה היית חושב? אין ספק שהאדם הזה לא ממש טוב בראש, שיש לו תשוקה אבסורדית, שלעולם לא ייעשה מהסיבה הפשוטה שזה בלתי אפשרי ומפני שאני אוהב משהו, זה לא אומר שזה חייב לקרות.

באותו אופן, כאשר אנו מחכים לציפיות בחיינו, בענייננו, אנו מטילים ודורשים שזה חייב להיות, כאשר זה לא הולך להיות ואנחנו לא צריכים שזה יהיה.

אתה לא אלוהים

לכן, כאשר אתה מבין כי הציפיות לעלות על דעתך, ואת הדיאלוג הפנימי שלך מכיל "צריך", זוכר את זה אתה לא אלוהים שיכול לשנות את התקדמות הדברים, רק אדם כמו כל אדם אחר שעושה כמיטב יכולתו, אבל זה לא אומר שהוא יצליח או שהחיים יהיו הוגנים.

אתה יכול גם לשאול את עצמך: מי אומר שהדברים צריכים לעבוד בשבילי, איפה כתוב שאדם כזה צריך להתייחס אלי כמו שמגיע לי, האם אני יכול לשלוט בהתנהגות של האחר בצורה כלשהי? העולם חייב לספק אותי ומקווה שזה יהיה כך?

כאשר אתה מוצא את התשובות מציאותית ורציונלית לכל השאלות האלה לשנות את הדיאלוג הפנימי שלך "אני רוצה, אבל אולי זה לא ככה ואני לא צריך את זה גם" או "אני לא מצפה Menganito לתת לי מתנה ליום השנה שלנו, למרות שזה יהיה נהדר אם הוא עשה", תבין כי אתה הרבה יותר חזק וחופשי.

אתה תנתק את עצמך מן הציפיות לא רציונלי, מתוך קשיחות, מן האטימות ואתה תתחיל לקבל את מה היקום הכין עבורנו. לפעמים זה ימצא חן בעיניך, לפעמים לא, אבל אלה החיים.

אם הכל היה תמיד ורוד וכפי שאנחנו רוצים, החיים האלה היו חסרי חן. אין שמחה בלי עצב, סיפוק ללא אכזבה, הצלחה ללא כישלון ... כדי להרגיש את העקצוץ שמייצר את טווח הציפייה, עלינו לדעת את התסכול ולסבול אותו.

התחל לשחרר היום! כתוב על פיסת נייר את כל הציפיות שלך, כלפי עצמך, אחרים והעולם וללכת לשנות אותם. אתה רוצה אותם להתממש, אבל זה לא חובה ומה יקרה, אתה תקבל ולקבל את זה. תרגלו דיאלוג פנימי בוגר וחזק יותר, ותנצחו.

הציפיות מבטיחות לנו תסכול הציפיות אינן מחולקות לטוב או רע, הן פשוט מונעות מאיתנו להיות מי שאנחנו באמת רוצים להיות. לשחרר את עצמנו מהם לא בלתי אפשרי. קרא עוד "