אוורור הבית הרגשי שלנו

כאשר אנו נולדים, בפנים שלנו יש בית רגשי. שהייה שבה הרגשות הבסיסיים מתגוררים, חיוניים להישרדותנו. פחד, כעס, עצב, שמחה וגועל. כל בית צריך טיפול, ניקוי, הבית הרגשי שלנו חייב להיות גם פתוח מאוורר. זה חייב להיות מוכן ומוכן כי זה יביא יותר רגשות, כי יגור אותנו, להודיע ​​לנו לעזוב.

"לדעת אחרים היא חוכמה, לדעת את עצמך, הארה"

-לאו טסה-

אבל, מה קורה כאשר אחד הרגשות האלה נשאר איתנו, מאכלס את הבית הרגשי שלנו לצמיתות, ולא עוזב? אם יש רגש שנשאר, או כי אנחנו לא נותנים לו ללכת, גם כי הוא חסום, זה גורם לנו להרגיש לא מאוזן, אומלל, כי הבריאות הרגשית שלנו מושפע.

"מישהו שחסם רגשית לא יכול ללמוד; יש צורך בכך, לנהל את הרגשות של האדם, להיות בעל הערכה עצמית גבוהה ויש לו יחסים חברתיים טובים "

-דניאל גולמן-

רגשות שבאים והולכים מהבית הרגשי שלך

בשלב זה של החיים שלך, אתה אחראי על מה שקורה בבית הרגשי שלך. חשוב שתדעו אילו רגשות חיים בו, מה הרגשות והשפעות באים והולכים, איך הם מתייחסים זה לזה ואיך הם מעבירים אותנו לפעולה. מה הרגשות להיכנס לבית הרגשי שלך יקבע את הרגשות שלך, את הרגשות שהם מייצרים, את הרגשות שאתה מרגיש, ואיך אתה מתנהג.

אופי הרגשות הוא לזרום. להרגיש אותם, לזהות אותם, לקבל אותם, לאפשר להם לעזוב. נעים או לא נעים להרגיש, ברגע שאנחנו מרגישים, שאנחנו צריכים לתת להם ללכת.

לאוורר את הבית הרגשי שלנו

לאוורר את חדרי הבית שלנו היא גם מניחה להוציא אחד כי הוא נעול או אסיר. לדוגמה, אם אתה לא מרשה לעצמך להרגיש את הכעס ולנעול אותו בתוך עצמך, אתה תצבור כעס. כעס שאם לא תצליח, תהפוך לזעם, טינה או טינה. אם אתה משאיר נעול בחדר רגשות לא נעים כגון קנאה, כעס או קנאה, הם בסופו של דבר לפגוע בך ואת הסובבים אותך, כי בשלב מסוים הם ייצאו להשפיע עליך בצורה שלילית.

פתח את החלונות כדי לתת רגשות חדשים זה גם חלק מהתהליך הדינמי של החיים. אם אתה לא מרשה לעצמך ליהנות, או להרגיש אהבה, כי אתה מעוגן בכאב הקודם, אתה מכחיש את הכניסה הרגשות כי הם מועילים יותר עבור הרגע הנוכחי מאשר בעבר..

אתה לא יכול לאסור או לסרב להרגיש רגשות. למרות שהם לא נעים לך, הם חשובים והכרחי לך ללמוד משהו ממצב כלשהו. אתה יכול להפנות את החיים שלך תודה להם.

להבין רגשות

הכל רגשות לספר לנו משהו להדריך אותנו. הם מספקים לנו מידע על האופן שבו אנו מתייחסים לעצמנו, לאחרים ולפרויקט החיים שלנו. אם אנחנו מזהים אותם, אנחנו קוראים להם, אנחנו מקבלים אותם ומשחררים אותם, נבין וננהל אותם כראוי ואף אחד לא יחסום אותנו.

הם יהיו נחמדים כאשר אתה מנהל אותם בתבונה; הם יהיו לא נעים ויגרום לך סבל כאשר אתה מתנהג נגד החיים.

אכזבה פירושה לדעת כי מה שהאמנת אינו נכון. וזה אומר לך לא הכל כפי שחשבת או רצית, מבלי בהכרח להיות מקור של רפיון: זה עוזר לנו ללמוד. קנאה או קנאה אינטנסיבית וקבועה פוגעים במערכות היחסים החברתיות שלנו. הם יכולים להיות אדפטיביים, אבל הם מפסיקים להיות כאלה כשהם מונעים מאיתנו להיות מאושרים על אחרים,

עצב מציין שאתה סובל הפסד כואב שאתה צריך לנהל. אתה צריך להיות מודע לכך, ללמוד לחיות בדרך אחרת. כעס מודיע לך שמשהו או מישהו הוא מכשול למה שאתה מציע. גועל או סלידה אומר לך להתרחק משהו מטורף בשבילך. פחד מסמן סכנה ודוחף אותך להגן על עצמך או להגן על עצמך.

שמחה שמחה לחזור על המצב הנעים. הפתעה מקדמת פתיחות ללמידה. וכך, כל אחד מהרגשות מודיע לנו על משהו, גורם לנו להרגיש בצורה מסוימת, ואנחנו צריכים ללמוד לנהל אותם

הכרת תודה היא הרגש שהוא היכולת לראות מתנה בחיי היומיום: בחיוך של חבר, בשיר, באוכל ...

שתף רגשות

זה הניהול שלנו של רגשות שהופך אותם חיוביים או שליליים עבורנו. כשלעצמם, לכולם יש כלי עזר, אם כי נכון שחלקם נעים יותר להרגיש מאשר לאחרים. אם הרגשות הם נעימים או לא נעימים, הם יעשו לנו נזק טוב יותר או פחות אם נשתף אותם. תמיכה חברתית טובה תעזור לנו לייחס מחדש את הרגשות הלא נעימים ולשתף את ההנאות, להפיץ את האושר שלנו.

אם אתה מרגיש שאתה נתפס ברגש מסוים, היית עצוב או כועס במשך זמן רב מדי, או אם אתה חושב שהיחסים החברתיים שלך לא משביעי רצון, כי אתה לא נהנה מהם, הגיע הזמן להתחיל לעשות ניהול רגשי טוב. אולי יש לך מקום לפעול בחו"ל ולסיים את הגירויים כי יש propitiated המצב הפנימי שלך; אבל, אם לא, יש לך בידיים שלך כדי לשפר את הרגולציה הרגשית שלך כך הלב שלך הוא הבית שבו רגשות באים והולכים, ללא קפאון.

זה קצר יעזור לך להבין את העבודה של פסיכולוגים.רבה כבר דיברתי במשך השנים על עבודתם של פסיכולוגים. במאמר זה, אנו מציעים לך קצר כדי להבין מה התפקיד שלך. קרא עוד "