דרך קלה מאוד לשפר את מצב הרוח שלך

זה לא אחד, ישנם מאות מחקרים המאשרים את שכיחות מופרזת של פעילות גופנית על מצב הרוח. במיוחד, נקבע כי פעילות גופנית באופן קבוע יש השפעה מונעת נגד בעיות חרדה ודיכאון.

לעתים קרובות אנו שוכחים כי הגוף והנפש הם יחידה בלתי ניתנת להפרדה. מה שקורה בגוף שלך משפיע על המוח שלך ולהיפך. למעשה, ישנן סיבות חשובות לקבוע כי המוח, באופן מכריע, קובע את תפקוד תקין של הגוף.

בגלל זה כאשר אתה מרגיש עצוב, את הסיכויים שאתה מקבל נגוע עם עלייה וירוס, או הסובלים ממיגרנות או מבעיות בקיבה. הסיבה היא פשוטה: מה שאנו מכנים "נפש" שוכן במקום פיזי, שהוא המוח. איבר זה קובע את תפקוד הגוף כולו ויש לו השפעה על כל אחד האיברים.

טיפולים פרמקולוגיים

מצב רוח, כמו דיכאון, למשל, מתבטא באופן אורגני בדרכים שונות. אחד מהם הוא המראה של כמה שינויים כימיים בתפקוד של המוח. פחות אנדורפינים ורכיבים אחרים מיוצרים. זה, באותו זמן, עושה את הרגשות שלך לשנות את הדרך בה אתה תופס את העולם.

תגובת המדע לתופעות אלו נקבעה באופן קבוע תרופות כך איזון איזון חוזר. הבעיה היא שהפעולה שלה אינה קבועה, אבל חולפת, ודינאמית יכולה להתרחש בדיוק כמו זו של מכור: אתה צריך להשתמש בתרופה לעתים קרובות כדי להרגיש טוב יותר.

נוסף, לתרופות פסיכיאטריות יש תופעות לוואי חשובות, המשפיעים על הבריאות הגופנית ועל הנפש עצמה. כמה אנשים חווים רעידות, בעיות שינה או בחילה כאשר הם צורכים סוג זה של סמים. רבים דיווחו על דיכאון מוגבר או חרדה לאחר נטילת התרופה באופן קבוע במשך כמה שנים.

עבור מומחים רבים, סוג זה של טיפול אינו פותר את הבעיה, אלא פשוט מסווה אותה.

שיטות טבעיות לשיפור מצב הרוח

האידיאל יהיה לטפל בדיכאון באמצעות שיחה, מילה, בהקשר של טיפול. אבל לא כולם נמשכים לאפשרות הזאת או, בכל מקרה, הם לא מוצאים הקלה על הכאב שלהם בטווח הקצר, גם אם הם להתייעץ מקצועי.

הנה תרגיל גופני מופיע גם כחלופה זולה, כיף ויעיל מאוד לטיפול אלה סוגים של תסמינים ולשפר את מצב הרוח. זה גם יש הסבר כימי.

ב המחקר שנערך באוניברסיטת דיוק הושווה לשתי קבוצות: קבוצה של מבוגרים עם דיכאון אשר בעקבות תוכנית פעילות גופנית קבועה קבוצה אחרת שבה הבעיה היתה מטופלת באמצעות "Sertralina", גלולה לדיכאון.

התוצאה היתה שבשני המקרים היה שיפור באותו יחס. זה ועוד מחקרים רבים מציעים כי ההשערה כי פעילות גופנית מייצרת שינויים כימיים במוח תקף, להשוות עם אלה שמקורם בתרופה. אפילו כמה חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג'יה טוענים כי הם מסוגלים לשנות גנים מסוימים, אשר יהיו השפעות על מצב הרוח.

הטבות אחרות של פעילות גופנית

עוד נאמר כי פעילות גופנית מגבירה גלי אלפא במוח. זה יש השפעה דומה לזו של הרגעה. ונראה שיש קשר הדוק בין התרגיל לבין ההערכה העצמית. ההערכה העצמית נוטה לגדול אם נעקוב אחר פעילות גופנית קבועה.

באורח החיים המשוחרר, בתורו, יש השפעה הפוכה. ככל שהאדם פסיבי יותר נשאר, מבחינה פיזית, כך גדל הנטייה לפתח פרקים של חרדה ודיכאון.

ההשפעה של הפעילות הגופנית מנוסה כמעט מיד, אך השינוי המשמעותי נראה אם ​​נעשה שימוש קבוע. להקדיש חמש עשרה או עשרים דקות של יום לממש יכול להגביר את תחושת הרווחה שלך ולשפר את מצב הרוח הרבה יותר ממה שאתה יכול לדמיין. האם אתה מתעודד?

ספורט ודיכאון, ריפוי רגשי כאשר הכל נראה שחור, כאשר הדיכאון מופיע, אנחנו יכולים לבחור לקחת תרופות; אבל אנחנו שוכחים את החשיבות של הספורט. קרא עוד "