שתף:
האם הגוף שלך להתאושש כאשר אתה מפסיק לעשן?
כולנו יודעים שטבק הוא רע לבריאות, זה טבק הורג, אבל עדיין סביבנו יש אלפי אנשים שאינם יכולים או לא רוצה להפסיק לעשן. רובם בדרך כלל לעשות תירוץ כי תופעות הלוואי של הפסקת התמכרות טבק הם גדולים יותר מאשר היתרונות המתקבלים בעת הפסקת עישון.
במאמר זה אנסה להסביר את היתרונות ואת התוויות נגד המתעוררים בעת הפסקת עישון, לגרש את המיתוסים שווא שכולנו יודעים. אז, אם אתה מחשיב לעזוב את התרופה, אתה יכול לדעת את היתרונות והחסרונות כי תיתקל בעת הפסקת עישון.
יתרונות הגוף שלך כאשר אתה מפסיק לעשן
כאשר אתה עוזב טבק ישנם שינויים רבים בגוף שלך, שיפור הבריאות שלך מן הדקות הראשונות אתה מפסיק להשתמש בסמים. הטבות אלה גדלות שנה אחר שנה, כי אתה מבלה ללא עישון:
- בתוך דקות של הפסקת עישון, לחץ דם וקצב הלב יורדים, הגדלת זרימת הדם ושיפור זרימת הדם.
- בערך בשעה 8 שעות ללא עישון, את רמות חד תחמוצת הפחמן בדם לרדת ואת רמת החמצן בדם עולה לרמה נורמלית.
- אחרי 24-48 השעות הראשונות ללא עישון, חוש הריח והטעם מתחילים לנרמל. האשת הנשימה שנגרמת על ידי טבק נעלמת ואת צבע צהבהב של אצבעות המעשנים נעלמת.
- מ 2 שבועות עד 3 חודשים לאחר quitting: משפר את השאלה וקל יותר ללכת כי הריאות לעבוד טוב יותר (תפקוד הריאות משתפר ב -5%). תסמונת הנסיגה הגופנית נעלמת ואתה יכול לבלות שעות בלי לזכור את הטבק.
- בין 1 ל 9 חודשים מאוחר יותר, תסמינים כגון שיעול, גודש באף, עייפות, ומצוקה נשימתית לשפר. כמו המערכת החיסונית נוטה להיות פחות הצטננות או התקפי אסטמה.
- שנה לאחר הפסקת הטיפול, הסיכון למחלת לב כלילית הוא מחצית מאלה שעדיין משתמשים בטבק.
- לאחר 5 שנים ללא עישון, הסיכון לסרטן הפה, הגרון, הוושט, צוואר הרחם ושלפוחית השתן פוחתת בחצי. לאחר 10 שנים ללא עישון, הסיכון למוות מסרטן הריאות הוא כמעט מחצית מאלה שעדיין מעשנים.
- כמו כן משפר את העור כי זה מאט את קצב ההזדקנות, את איכות הזרע עולה ואת ההתאוששות של כל פעולה דורשת זמן קצר יותר הודות לשיפור במחזור הדם וחמצון הרקמות.
לכל היתרונות הבריאותיים האלה ניתן להוסיף את היתרונות הכלכליים, הן עבור החיסכון של לא קונה טבק, כמו חיסכון בתרופות אלמנטים משניים אחרים הקשורים לבריאות של המעשן ועם הסובבים אותו.
תופעות לוואי של הפסקת עישון
עם זאת,, כמו כל תרופה, טבק גם מייצרת תופעות לוואי הקשורות תסמונת הנסיגה, הן פיזית והן פסיכולוגית, אשר הופכים את תהליך הפסקת עישון לא נעים. בוא נלך איתם.
עליה בחרדה הוא אחד הסימפטומים שדאגה לרוב. מעשנים אומרים לעתים קרובות כי הטבק מרגיע אותם, אבל זה לא נכון, שכן החומר העיקרי שנמצא סיגריות הוא ניקוטין שהוא חומר פעיל בפני עצמו.
אז, למה עישון מרגיע אותך? בגלל סוג הנשימה מבוצע על ידי מעשנים כרוך עמוק נשימה דומה לזה המשמש טכניקות הרפיה שונים. אז, אם אתה לא רוצה להרגיש חרדה, תרגול הרפיה כאשר אתה מפסיק לעשן.
תופעת הלוואי השנייה תהיה קשורה לפחד מפני השמנת יתר. הפסקת עישון אין פירושה השמנת שומן כתסמין משני. זה בדרך כלל שומן בשלוש סיבות: כי אנחנו מרגישים חרדה, אשר ניתן לפתור עם טכניקות נשימה; כי אנחנו בדרך כלל מעשנים בסוף כל ארוחה ועל ידי כך שאנחנו לא אוכלים יותר כי לא הקמנו את הסגר עם הרגל אחר; או בגלל חילוף החומרים מאט כדי לא את החומר מפעיל ניקוטין כל כך נוכחים.
דיאטה פשוטה אשר קובעת את סוף ברור של הארוחות והכמויות שלהם ימנע את הבעיה בלי השמנה או הולך רעב.
תופעת הלוואי השלישית תהיה קשורה בתנודות במצב הרוח. האמת היא מצבי רוח ועצבנות הם סימפטומים ברורים מאוד להפסקת עישון. תסמינים אלה הם זמניים, לכל היותר 3 החודשים הראשונים לאחר הפסקת עישון נוכחים.
הרפיה וספורט טכניקות דה הלחץ בדרך כלל לעזור. בנוסף, אסטרטגיות תקשורת ופתרון בעיות הן בדרך כלל מרכזיות כדי למנוע טיעונים כאשר אנו רגישים.
ההשפעה הרביעית תכלול סדרה של סימפטומים פיזיים. אנחנו מדברים על עצירות, בחילה, שיעול וכאבי ראש. תסמינים אלה הם זמניים ומניפסט במהלך החודש הראשון כולו. הם מיוצרים כי הגוף שלך הוא ניקוי עצמו של toxins כי אתה הציג את זה עם טבק.
השיעול והבחילה הם בדרך כלל בבוקר, כרוך ניקוי של מערכת הנשימה כולה. עצירות וכאבי ראש כי זה מקטין את תפקוד העיכול על ידי הקטנת חילוף החומרים ומגביר את זרימת הדם יחד עם חמצון מוחי.
לכן,, אם אתה חושב על זה, היתרונות של הפסקת עישון טבק עולה על תופעות הלוואי כי הם בדרך כלל זמניים ואפילו להימנע עם דיאטה או טכניקות פסיכולוגיות כגון הרפיה באמצעות נשימה או פתרון בעיות וטכניקות מיומנויות חברתיות. אל תחכו עוד, הבריאות שלכם מונחת על כף המאזניים!
5 טכניקות פסיכולוגיות להפסיק לעשן הפסיכולוגיה יכולה ללמד אותך טכניקות שונות כדי לעזור לך להפסיק לעשן, אבל חשוב כי אתה מוכן ומוטיבציה לשנות. קרא עוד "