היכולת שלך להחלמה נמצאת בתוכך

כשהחיים מפרידים בינינו או שהמוח מוביל אותנו לסחף הייסורים הבלתי מוסבר, נותרה רק אפשרות אחת: לבנות מחדש את עצמנו. כמו כן יש לזכור כי בכל אחד מאיתנו מתגוררת יכולת התאוששות גדולה. בפנים זה דברים הכרחיים כדי לאחד כל שבורה של שריטות של הערכה עצמית, בלב שלנו הוא המגדלור כי ייקח אותנו בחזרה לאיזון.

כאשר אנו מתייחסים המושג "התאוששות" ככזה יכול להתאים להערכות שונות. עם זאת, באותה עת אנו מתייחסים לבריאות הנפשית והרגשית נראה שהנושא נעשה מסובך יותר. בואו ניקח דוגמה. כאשר מישהו שובר זרוע, עובר שפעת או מחלים לאחר ניתוח, לאף אחד אין בעיות לספר לו את זה "להתעודד, להשתפר בקרוב, להתאושש".

עכשיו, אבל מה קורה כאשר מה שיש לנו קדימה הוא דיכאון או הפרעת חרדה? אם נלך למילון, המונח "התאוששות" מוגדר כ"פעולה או תהליך של החזרת בריאות לאחר מחלה או פציעה ". מה קורה אז עם אלה שאינם transiting עם מחלה ויראלית או מדבקת או עצם שבורה?

מעבר למה שאנחנו יכולים להאמין, כמה אתגרים מסובכים כמו זה שהם בפנים כל אותם אנשים שמתמודדים עם בעיה כלשהי בבריאות הנפש. פצעיו אינם נראים. הם אינם נושאים קביים, זה גם נדיר שהם מבקשים את הנסיגה בעבודתם.

יתר על כן, לפעמים תהליך זה של ריפוי הוא אפילו לא יזמו כי הם לא מעיזים לבקש עזרה או לא מודעים לכך אי נוחות זו למעשה מסתיר הפרעה פסיכולוגית. כך, כפי שעולה ממחקר שנערך על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO), כמעט 50% מהאוכלוסייה עם בעיות רגשיות ונפשיות לעולם לא מקבלים טיפול.

"אם אתה חושב שיש לך שינוי סופית, יש לך לשים את הקיר בחיים שלך".

-בנג 'מין פרנקלין-

יכולת ההחלמה שלך נמצאת בתוכך: החיבור עם העצמי

היכולת להתאוששות היא בתוכך, אבל אולי לא גילית את זה עדיין. כי החיים, לפעמים, כואבים יותר מדי ומשאירים אותנו בפינה ללא משאבים אחרים מאשר את הפחד עצמו ואת התחושה של להיות חלק מגדל בבל. זה ברגעים שבהם אנחנו זקוקים ביותר לעזרה מקצועית מסיבה: להבין מה קורה לנו ולדעת אילו אסטרטגיות יכולות לעזור לנו לצאת מצומת דרכים זו.

הדבר הראשון שאנחנו חייבים להבין את כל תהליך ההחלמה היא כי החזרה אל פני השטח קורה להכניס שינויים, לחתוך עם האינרציה. אנחנו נאלצים ללכת מעבר לגבולות שבהם הנוחות היא הכילה רבים של קשרים אלה המצורפת, אלה שמובילים אותנו להחזיר מעגלים קסמים של סבל, חרדה ואומללות.

D.W. ויניקוט, פסיכיאטר מפורסם ופסיכואנליטיקאי בריטי, נהג לומר זאת הדרך לריפוי רגשי היא לטעון לכבוד האדם שלנו להתחבר מחדש לאני האמיתי. לפעמים, אנו נסחפים על ידי דינמיקה פנימי לקוי הגדרת, בדרך כלשהי, "עצמי שווא".

רעיון זה קשור בתורה של הפסיכולוג ההומניסטי קארל רוג'רס. כפי שהזכיר לנו בספריו ובגישותיו, אנו נאלצים "לעדכן" כל הזמן. בקו המחשבה שלו, הוא ממליץ לנו לשים בצד אמונות ומדינות מזיקות או מתישות כדי לעורר את מלוא הפוטנציאל של הווייתנו. אשר מיושב בפנים שלנו בצורה של זרעים מחכה להיות לטפל נביטה ...

מפתחות בתהליך ההתאוששות

כל דרך להחלמה זקוקה לתמיכה הולמת. אנו ברורים כי יש עדיפות יש עזרה מקצועית ומקצועית. כמו כן, אנו יודעים כי רצוי תמיד להיות לצדנו אנשים המסוגלים להבין אותנו, לספק עידוד, חיבה והבנה. מצד אחד יש אפוא להיות שופט או פוגע בהתנדבות בדבריהם.

כמו כן, יש צורך להיות ברור לגבי היבט מכריע. מעבר לסביבה המומחית והנוחה, תהליך ההתאוששות תלוי רק בעצמנו. שלנו הוא האומץ, המאמץ, ההצטרפות או לא הרצון באותם ימים שבו מה שאתה רוצה זה את השתיקה ואת הקדרות של חדר.

בואו נראה, אם כן, מה הם המפתחות בכל מסע לקראת ההתאוששות.

• מצא תקווה וסיבה. אנשים מתחייבים לתהליך הטיפולי משום שאיכשהו אנו מקווים לצאת ממנו טוב יותר מכפי שנכנסנו.
• להבין מה קורה לנו. כצעד ראשוני, לפני תחילת כל סוג של התערבות, הדבר החכם יהיה להקדיש את המשאבים שלנו כדי לדעת מה אנחנו מתמודדים (דיכאון, חרדה, חוסר כישורים חברתיים ...). ללא ידיעת "האויב" שלנו זה מסובך להתחיל התערבות אינטליגנטית.
• לפתח תוכנית. כל תהליך התאוששות דורש תוכנית שנביא בהרשעה, בלי שזה לא אומר שאנחנו לא כוללים שולי הסתגלות.
• התחבר מחדש עם החיים בדרך אחרת. בסיס של הרגלים בריאים תמיד יהיה לעזור ערך שאין לעמוד בפניו מול כל קושי. אוטומציה מאפשרת לנו לפנות משאבים שאנחנו יכולים להקדיש בדיוק להתמודדות עם הקושי הזה. אנחנו מדברים על התחלת שיטות אחרות, מפגש עם אנשים חדשים, השארת שגרות ישנות בצד.
• מאובטח כל יום עם הגרסה הטובה ביותר שלנו. כפי שאנו מרגישים טוב יותר, יהיה לנו קל יותר להעריך את היכולות שלנו. נגלה כמה חזק אנחנו יכולים להיות.

לסיום, ציין היבט. המסע הזה, המסע הזה לקראת ההתאוששות לוקח זמן. אנו נחווה נפילות ו נסיגות, עם זאת, כל צעד שאנחנו לוקחים לאחור משרת אותנו בהזדמנויות רבות כדי לקבל יותר מומנטום. כי ההתאוששות היא בראש ובראשונה מסע של למידה עצמית והכרה עצמית.

המרחב הפסיכולוגי, לב החוסן המרחב הפסיכולוגי הוא המפתח לרווחתה הרגשית. זוהי פינה נפשית שבה אנו לומדים מתוך חוויות ולהעניק לעצמנו גישה גמישה. קרא עוד "