לשנות חוויות עם מקור מודיעיני של רגשות חיוביים

חוויות החיים הן, חוויות. השיפוט שאנחנו מכניסים לכל אחד מהם, מה שאנחנו חושבים, הוא מה התנאים הרגשות שלנו, אשר בתורו להשפיע על ההתנהגויות שלנו. תחשוב על זה החוויות המצטברות הן האחראיות הגדולה לכך שאנו נמצאים במקום הנוכחי שאנו תופסים ולא באחרים.

מצד שני, כדי לעגן את עצמנו רגש מסוים הנובע הערכה שלילית של חוויה יכול להזיק. אז בואו ללמוד לחיות את החיים מתוך פריזמה אחרת, ולפתח את כוח קסום שלנו כדי לייצר טרנספורמציות.

להיות מודעים לכל אחד מאיתנו יש לנו את הכוח לשנות את החוויות שלנו. לפתח את הכוח הזה, הפיכת ההשפעה של חוויות אלה עלינו היא, על ידי כוחה, משהו דומה מאוד לעשות קסמים. קסם המתרחש במובנים רבים: תרגול מדיטציה, הצהרות חיוביות, הדמיות, תשומת לב או שינוי מוקד תשומת הלב הם רק חלק מהם.

כוחה של המדיטציה

מדיטציה פירושו לתת למחשבות לעבור בלי להיתפס, בתנוחה נינוחה, ובסביבה רגועה. באמצעות נשימה, מצב של הרפיה ניתן להשיג המספק יתרונות פסיכו רגשית רבים.

מנקודת המבט של הפסיכולוגיה והפיזיולוגיה, המדיטציה יכולה לגרום לשינוי במצב התודעה. נשימה מודעת והרגעת שרירים מתקדמת מועילות גם במונחים קוגניטיביים. עם אימון במדיטציה, ניתן להפחית את ההארה הדיכאונית ולהשגת שקט נפשי גדול יותר.

מדיטציה: מה היתרונות זה נותן לנו? תרגול מדיטציה נותן לנו הרבה יתרונות. גלה מה חלקם והם להתחיל ליישם אותו. קרא עוד "

אם תשנה את מוקד תשומת הלב שלך, תשנה את הרגש שלך

מבחינה פיזיולוגית, כאשר רגש שלילי פולש אלינו, הגוף שלנו לוקח כמה שניות כדי לעבד את המידע ולשחזר את המצב הרגיל. אבל, אם לאחר מכן, אתה ממשיך לחשוב על מה שעושה אותך עצוב או כועס, תוכל לשכפל את התהליך הפיזיולוגי ואתה נתפס ברגש הזה. בדרך זו אתה נכנס למעגל קסמים.

תחשוב שאתה יכול לשנות את הרגש על ידי שינוי מוקד תשומת הלב. כאשר יש לך רגש שלילי, לנשום, וברגע שאתה מרגיש שזה הולך ופוחת, לשנות את המיקוד, לחשוב או לעשות משהו אחר, ליצור זיכרון שמח, להאזין למוסיקה או לצפות בסרט מצחיק ולהתמקד בכך.

ויזואליזציה כאסטרטגיית טרנספורמציה

ויזואליזציה היא טכניקה שמעדיפה מצבי רוח חיוביים המזינים את המוח באופן כימי, מרגיעים את הגוף ולאפשר כמה רגעים כדי להימלט שגרת היומיום או המתח. זה גם חלק הקסם של שינוי.

אלזה Punset מציעה לנו 250 שגרות אקספרס כדי לשפר את היום שלך בספר של מהפכות קטנות. באחד מהם, "גן הטרנספורמציה", מזמין אותנו להתיישב במקום נוח שבו הם לא מפריעים לנו.

משם הוא מציע לנו את ההדמיה הבאה:תאר לעצמך שאתה נכנס לגן, אתה יכול לדמיין איך אתה אוהב את זה. במרחב הטבעי הזה, תן לעצמך רשות להפוך את כל מה שאתה רוצה: קצת דשא שמסתובבת ברוח, בתוך גרניט בלתי ניתן להסרה, בענקים שמפעילים אחרי הגן, בציפורים צבעוניות שעפות מעל את העצים ... "

כוחן של הצהרות חיוביות הוא גם קסם

התבוננות במה שאנו חושבים ואומרים לעצמנו היא הצעד הראשון בהבנת הנושא שעליו פועל תודעתנו. רוב מה שאנחנו מרגישים נקבע על ידי מה שאנחנו חושבים ואומרים לעצמנו. אז, לשנות את דרך החשיבה שלנו, אנחנו יכולים לשנות את הדרך בה אנו מרגישים ולפעול.

אנחנו יכולים לחנך את המוח להפסיק להתמקד בהיבטים שליליים, אשר רק למשוך רגשות שליליים. במקום זאת אנו יכולים לכוון את החשיבה שלנו עם הצהרות חיוביות, ולמידה לשים בצד את הפרשנויות השליליות שאנו עושים בדרך כלל.

הקסם של הפיכת מחשבות מתאים לאימון בהצהרות חיוביות. הצהרות חיוביות כרוכות בשינוי המחשבות והרעיונות השליליים שהתייחסו למושג העצמי שלנו על ידי הצהרות חיוביות. לדוגמה ללא שם: אני ... ללא שם: אני יכול ... ללא שם: אני מרגיש מסוגל ...

חשיבה חיובית ביטוי פשוט יכול להפוך את חיינו ליותר "נסבלים". חשיבה חיובית עוזרת לנו להרגיש טוב יותר ולהשיג רווחה מתמשכת. קרא עוד "

הקסם של המרת דאגות ברגעים הנוכחיים

להיות נוכחים כאן ועכשיו קשה, במיוחד מכיוון שאנחנו לא רגילים לזה. אז, עוזב בצד דאגות ומחשבות שליליות דורש תשומת לב, למידה ומאמץ. אבל אם נצליח לעשות את הצעד הזה, נעשה עם כלי שימושי מאוד כשמדובר בהתמקדות במצב מסוים, תוך התעלמות מהפרעות ומרכיבים מזהמים.

עיגון עצמנו בבעיות העבר או תחושות של אשמה על התנהגויות העבר יכול דלק טינה ואפילו לגרום לנו ליפול לתוך דיכאון. תחשוב כי הקסם של הפיכת העבר או חששות עתידיים לתוך המופעים של כאן ועכשיו פירושו לחיות את ההווה. עכשיו היא מתנה, ולכן זה נקרא ההווה ואת כוח ההשתנות שלה הוא עצום. 

"היו לי הרבה בעיות, אבל רובן לא קרו לי"

-מארק טוויין-

תשומת לב, האמנות של להיות עכשיו אל תפסיק בעבר, לא לחלום על העתיד, לרכז את המוח ברגע הנוכחי. נצל את הרגע שבו אתה חי, לנצל עכשיו. קרא עוד "