סוגי נדודי שינה גורם וטיפולים

לעתים קרובות, כאשר יש לנו בעיות שינה אנחנו בדרך כלל אומרים שיש לנו נדודי שינה, אבל האם ידעת שיש סוגים שונים של נדודי שינה? זה נכון יש לא רק סוג אחד, אלא כמה וכמה כל אחד מהם דורש טיפול שונה. במאמר זה נתמקד בהסבר סוגים שונים של נדודי שינה ואת הטיפול המומלץ בכל מקרה. ללא שם: בואו להעמיק.

נדודי שינה היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר להתייעצות בטיפול הראשוני וגם, אחד הסימפטומים המשותפים כמעט כל הפרעות פסיכולוגיות.

כמו עם בעיות אחרות כי הם נפוצים מאוד בחברה שלנו (כגון חרדה או דיכאון), אנשים רבים משתמשים במונח מנדודי שינה באופן שגוי. לדוגמה, בעיות שינה במשך יום או יומיים אין צורך מנדודי שינה, או להיות מאוד לחוץ ולא להיות מסוגל לישון כמו שצריך לא להזדהות עם הפרעת שינה זו גם. במקרה האחרון אנחנו מעדיפים להיות תחת תהליך מתח כי יש נדודי שינה תסמינים.

כפי שאנו רואים, ישנם מפרטים מסוימים כי הם חיוניים כדי להבין את הבעיה, להעריך אותו ולעצב את הטיפול. הבה נראה להלן כל אחד מהיבטים אלה.

מהי נדודי שינה?

נדודי שינה היא רשמית המכונה נדודי שינה ראשוניים, הפרעת שינה שבה המאפיינים הבאים מוערכים:

• במשך לפחות ארבעה שבועות האדם חווה קושי מתמשך בשינה.
• הקושי ניתן לחוות בתחילת החלום, התחזוקה, הסופית או התחושה של שינה לא מחייה (שינה אבל לא מנוחה).
• אין סיבה אורגנית (פגיעה מוחית טראומטית, דמנציה, שבץ) או רפואית / פיזיולוגית העלולה להסביר נדודי שינה (שימוש בסמים, תרופות, מחלות רפואיות עם נדודי שינה).
• כמו כן אין הפרעה פסיכולוגית כגון חרדה או דיכאון. מכיוון שבמקרים אלה אנו עומדים בפני אבחנה של הפרעת חרדה או הפרעה אחרת (עם תסמינים של נדודי שינה הקשורים להפרעה נפשית אחרת על פי ה- DSM-5).

בדרך זו, ישנם שלושה סוגים של נדודי שינה תלוי ברגע שבו האדם חווה קשיים בשינה:

• נדודי שינה של פיוס או חניכה.
• תחזוקה נדודי שינה או שינה מקוטעת.
• נדודי שינה מאוחרים או התעוררות מוקדמת.

לכן, כדי להיות מסוגל לומר שיש לנו נדודי שינה (בהחלט), יש צורך כי אנו עומדים בקריטריונים האבחון שתואר לעיל.. אם יש לנו עוד הפרעה או בעיה עם נדודי שינה, הטיפול גרידא של הפרעת שינה לא יסיים את הבעיה. ההפרעה העיקרית צריכה להיות מאובחנת ומטופלת על מנת להיות מסוגלים לסיים את בעיות השינה. להלן נוכל להתעמק בשלושה סוגים של נדודי שינה.

נדודי שינה של פיוס או חניכה

זהו הנפוץ ביותר הידוע של שלושה סוגים של נדודי שינה. זה על חוסר היכולת לישון כאשר אנחנו הולכים לישון, כלומר, בעיה מנוסה בזמן תחילת החלום. נדודי שינה של פיוס הוא בדרך כלל בשל המקסימום של "אנחנו ישנים כמו שאנחנו חיים". כלומר, אם אנחנו מבלים את היום הדגיש או מודאג זה מאוד קשה המוח להתנתק ולהיכנס מצב שינה.

ברוב המכריע של המקרים, נדודי השינה של הפינוי מגיבים למצב של מצוקה נפשית, האחראית לקושי להירדם. עם זאת, אתה יכול גם להיתקל בבעיות כדי להתחיל את החלום כאשר יש שינויים בלוח הזמנים הרגיל של השגרה שלנו או שעות של חשיפה לאור השמש.

"זה מסתיים כל יום לפני תחילת הבא interposes קיר מוצק של שינה בין שני".

-ראלף וולדו אמרסון-

טיפול נדודי שינה של פיוס או חניכה

לטיפול המומלץ לנדודי שינה של פיוס יש כמה שלבים. ראשית, מה שמכונה היגיינת שינה מבוצעת. גישה זו משמשת כי ברוב המקרים, עם התפתחות של נדודי שינה האדם רוכש הרגלים שאינם בריאים כי עוד להחמיר את מצבם. בדרך זו, כצעד ראשון, הנחיות פותחו יש הרגלי הנכון לשבור את העמותה: הולך לישון → לא ישן → חרדה הצפונית לא ישן.

שנית, אם הנחיות ההיגיינה לשינה אינן מספקות, טכניקות או משימות שונות נקבעו על מנת לשבור את הקשר בין השינה לבין חוסר היכולת לישון, יחד עם אי הנוחות הכרוכה בכך. עבור כל מקרה ואדם, הפסיכולוג מתכנן משימה ספציפית, וכן מעלה שורה של מטרות טיפוליות המבקשות ליצור שינויים ביומם.

עם זאת, יש לזכור כי כל הגישות הטיפוליות שהזכרנו מכוונות לנדודי שינה של פיוס כהפרעה ראשונית. כלומר, הם טיפולים וגישות שנועדו במקרה סוגים אחרים של נדודי שינה או הפרעות נפשיות כגון חרדה, דיכאון, הפרעה אובססיבית כפייתית או הפרעה דו קוטבית נשללים..

מצד שני, אם האדם לא יכול לישון בשיטות פסיכולוגיות, ייתכן שיהיה צורך לנקוט בתרופה. האפשרויות הטובות ביותר עבור נדודי שינה פיוס הם לא inzodiazepine לישון inzodiazepine. הם סמים הפועלים במהירות ובמשך זמן קצר, ללא השפעה חרדה או שיורית ביום שאחרי. לדוגמה, zolpidem, זלפלון או zopiclone.

בכל מקרה, הטיפול הפרמקולוגי של נדודי שינה תמיד צריך להיות prescribed ופיקוח על ידי רופא, להיות אחד להחליט איזה תרופה היא המתאימה ביותר וכמה זמן זה צריך לקחת.

"נראה כי נדודי שינה היא שונה עבור כולם, בדיוק כמו חיי היומיום ושאיפות".

-סקוט פיצג'רלד-

תחזוקה נדודי שינה או שינה מקוטעת

בשנת נדודי שינה תחזוקה יש קושי להישאר ישן כל הלילה. במילים אחרות, האדם הוא מסוגל להירדם, אבל חווה התעוררות לילה תכופים וממושכים המתרחשים בדרך כלל באמצע הלילה. כאשר זה קורה, את ההשלכות השליליות הם מאוד מדהים, שכן יש לך תחושה של שינה חסרת מנוח.

אם אבחנה של נדודי שינה תחזוקה נעשה, זה חיוני כדי לשלול גורמים אורגניים או פיזיולוגיים כי הם אחראים לבעיה. לדוגמה, בעיות הורמונליות שגורמות לאדם להתעורר. התעוררות באמצע הלילה נפוצה מאוד כאשר יש תקלה של בלוטת התריס או, במקרה של נשים, כאשר הם חווים אי סדרים במחזור ההורמונלי שלהם.

טיפול נדודי שינה תחזוקה או שינה מקוטעת

אם נמצאו סיבות רפואיות המסבירות נדודי שינה תחזוקה או שינה מקוטעת, יש לטפל בהן תחילה. לאחר שהגורמים האמורים נשלטים או נשלטים, הטיפול בסוג זה של נדודי שינה יכלול את כל הטכניקות המשמשות בנדודי השינה של הפישור, אך הוא חייב לכלול גם טיפול תרופתי.

במקרה זה, התרופה המומלצת תהיה benzodiazepine שפועל במשך הלילה, מאז sואתה צריך תרופה שמחזיקה את האדם ישן כל הזמן.

מאידך גיסא, אין כיום טיפול פסיכולוגי יעיל המאפשר הפחתה מיידית במספר התעוררויות הלילה. עם זאת, עבודתו של פסיכולוג במקרים אלה הוא גם היסוד.

רוב האנשים שיש להם מקוטעת שינה או תחזוקה מנדודי שינה יש גם בעיות פסיכולוגיות כגון הפרעות חרדה או הפרעת דיכאון גדולה. עם זאת, הדבר הראשון הוא ביקש בטווח הקצר היא כי האדם מצליח לישון כראוי, כדי להיות מסוגל לעבוד, באמצעות פסיכותרפיה, כל ההיבטים הפסיכולוגיים כי הם הגורם לסוג זה של נדודי שינה.

נדודי שינה מאוחרים או התעוררות מוקדמת

בחודש האחרון של סוגי נדודי שינה מה שקורה הוא זה האדם מסוגל להירדם ולא מתעורר בלילה, אבל לא יכול לישון כל שעות שהוא צריך. לדוגמה, שמנו את השעון המעורר בשעה 7:00 בבוקר והתעוררתי בשעה 5:00 מבלי להיות מסוגל לחזור לישון. זה גורם לשאר היום שאנחנו יותר עייפים ואפילו, תחושה של חרדה או ייסורים.

סוג זה של נדודי שינה קשורה מאוד לבעיות כמו דיכאון או מתח עבודה. קודם כל, דיכאון מוביל לסדרה של שינויים במחזורי השינה שבדרך כלל גורמים לאדם להתעורר מוקדם מדי ולא להיות מסוגל לחזור לישון. ושנית, כאשר יש עומס עבודה גבוה זה נפוץ מאוד עבור האדם להתעורר לפני ולא יוכל לחזור לישון.

טיפול נדודי שינה מאוחר או התעוררות מוקדמת

הטיפול נדודי שינה מאוחר מורכב שילוב של טיפול תרופתי כדי למנוע מהאדם להתעורר לפני שעה וטיפול פסיכולוגי לנהל את הרגשות שגורמים להתעוררות מוקדמת.

הגישה הפסיכולוגית דומה לזו המשמשת בשני סוגי נדודי השינה האחרים, אך במקרה זה חיוני לבצע התערבות שמטרתה ניהול מתח ורגשות הקשורים להתעוררות.

זה גם חשוב מאוד, אם כי זה נראה מוזר, כי אם נתעורר מוקדם ולא להירדם, אנחנו לקום מהמיטה. זה חשוב כי עייפות גוברת היא אחת התרופות הטובות ביותר נגד נדודי שינה, וגם, בדרך זו אנו לשבור את הקשר בין להיות במיטה ואת תחושת הייסורים הנגרמת על ידי לא להיות מסוגל לישון.

לכן, כאשר במקרה של נדודי שינה של פיוס הטיפול בבחירה הראשונה הוא פסיכולוגי, במקרה של שני סוגים אחרים של נדודי שינה (תחזוקה או עיכוב) התרופה צריכה להיות משולבת עם טיפול פסיכולוגי.

נדודי שינה, אותה מפלצת לילית בחיינו נדודי שינה הם המפלצת של לילות החיים הבוגרים.במאמר זה אנו מסבירים מה זה ואיך להילחם בו קרא עוד "