טכניקות להקלה רגשית

אנחנו לא יכולים להכחיש את זה, לפעמים אנחנו נמנעים מקלה רגשית. קל יותר לשתוק ולהפוך את הפנים שלך. או פשוט, לנסות להעביר את הדף נדבק לחיי היומיום לנסות לשכוח. לנסות לא לחשוב.

אבל הרגשות אינם מתמוססים בדיוק כמו העשן הנמלט מבעד לחלון פתוח. הרגשות מצטברים ופוגעים בשתיקה. הם הופכים לספקטרום פנימי המסוגל לפגוע בגוף ובמוח שלנו, ספקטרום חסר צורה המוגדר באמצעות החוויות שלנו, הכישלונות שלנו, אכזבות או הפסדים. אף אחד אינו חופשי מהשפעתו.

ההכרה בהם והתמודדות עמם היא דרך הולמת להניח את המציאות הפנימית שלנו כדי לטפל בבריאות הנפש שלנו, חיוני ללא ספק עבור האיזון שלנו ואת השלמות האישית.

אבל אילו צעדים יש לנקוט?? אנחנו מסבירים איך מקבלים את ההקלה הרגשית הזאת.

1. להיות מודע הרגשות שלך

זה לא קל. לפעמים העצב מוסווה בכעס או בכעס. אנחנו יכולים לקבל לפנינו אנשים שמראים בוז מסומן או התנהגויות מאתגרות.

ייתכן שבתחת קליפה תוקפנית זו אין דבר מלבד עצב, חרטה על שאיבדה משהו או מישהו, תסכול לכישלון או לבדידות. נצטרך ללכת שכבה אחר שכבה, להתעמק בעצמנו כדי להגיע למרכז של הרגשות שלנו. איך אני מרגיש? האם זה שונא, האם זה מרירות? מה עומד מאחורי הרגשות האלה?

2. מרוקן את המוח

ריקון המוח זה רק יורד בסולם של העולם הפנימי שלנו, של הרגשות שלנו, בשביל זה אנחנו יכולים לבצע את הצעדים הבאים:

• מה מרגיז אותי או זה מרגיז אותי? ומה מעציב אותי או מונע ממני למצוא את עצמי נכון ברגעים האלה?
• נסו לחשוב על האדם הראשון: אני מרגישה, זה כואב לי, אני לא רוצה ...
• הבא, לחשוב על איך אתה רוצה להיות מחר. לעשות מאמץ לחשוב על העתיד שלך. מה היית יכול לעשות היום כדי להשיג את השלווה שאתה משתוקק? איך אתה יכול לקבל את זה? מה אתה יכול לעשות באותו רגע כדי לקבל את זה??

3. לבטא את הרגשות שלך

רגשות יכולים להיות מתועל בדרכים רבות. בכי תמיד מתאים. גם לחפש לרגע של בדידות הצורך היכן להיות עם עצמך לארגן מחדש את המחשבות שלנו, לחשוב על הצרכים שלנו.

כאשר מחפשים סעד רגשי לא להימנע לחפש תמיכה אישית במשפחה או חבר. תמיד לחפש אנשים שאתה יודע יהיה להקשיב לך ולהבין. לשים את המילים בקול רם הוא תמיד טיפולית ואתה יכול למצוא אפשרויות שאתה לא חושב על או שאתה לא חושב על.

4. ערך אישי בהקלה רגשית

כדי להתמודד עם הפחדים שלך אתה צריך אומץ. לא כל אחד יכול - או יודע - להניח את המחויבות הרגשית והאישית שלהם להתקדם, להגיע אל אושרם, וגם של האנשים שסביבם..

לפעמים קל יותר לנצל את יציאת החירום, כי אחד שבו אחד משאיר פועל מבלי להסתכל אחורה כדי לברוח מן מה אשר immobilizes זה. הם מעדיפים לא להודות, לא לחשוב, לא לדבר על מה שמזיק להם, מפריע להם או מונע מהם להיות מאושרים ולחיות בהרמוניה.

הערך האישי מרמז על הצורך להתמודד עם עצמך כדי להשיג את המטרות האישיות שלו, שאינן אלא אלה של מציאת איזון.

שלמות רגשית דורשת להיפטר מכל המשקולות האלה שהופכים את האופי שלנו ואת הגוף שלנו חולה. רק תסתכלו רגע על עצמנו וצללו לתוך המפה הפנימית של כולנו. אתה צריך לחפש nooks, גזעים שבו הכעס מוסתר, תסכול ... הפנים אותם ולהגיע לחוף שלווה ותשוקה נפשית.

בזעם וכעס הפחדים שלנו מוסתרים ברגשות לא נעימים לנו, כמו כעס וכעס, מסרים נסתרים מתגלים. גלה מה הם רוצים לספר לנו. קרא עוד "