סופרולוגיה להימלט מהמתח היומיומי

המילה סברולוגיה באה מן השלווה היווני (sos), נפש (פרה) ולימוד, סיבה (לוגו). מדע בדיסציפלינה זו התפתחה בספרד, בתחום הרפואה. המשימה העיקרית שלו היא לחקור כיצד לשפר את הממד החיובי של יכולות הנפש של האדם.

באותו אופן שבו שריר יכול להיות מיושם ומשופר, האדם יכול להכשיר ולפתח את יכולותיו המנטליות. אז, הסופרולוגיה מבקשת לעזור לבני האדם לפתח את מלוא הפוטנציאל שלהם, בהתחשב בכך כישות בלתי ניתנת לחלוקה ולטיפול בהיבטים הפיזיים והנפשיים באותה מידה.

הסופרולוגיה הוגדרה בשאפתנות כמדע התודעה האנושית. אבל העניין הוא לא שם. זה נחשב גם כמערכת של שיטות הרפיה וטכניקות. לכן, אנו יכולים לאשר זאת הסופרולוגיה היא הצעה מדעית שיכולה לעזור לנו להירגע במצבי לחץ.

מה אנחנו מבינים על ידי מתח?

מדענים אומרים כי מתח מתרחש בכל עת. למעשה, גוף ללא מתח הוא גוף מת. יש תמיד רצון מסוים מתח. אבל זה לא מה שרוב האנשים מתכוונים כשהם אומרים "אני מרגיש לחוץ".

מתח הוא תגובה לא ספציפית של הגוף לכל דרישה כי הוא עשה. תגובה זו היא פיזיולוגית ופסיכולוגית, והיא מורכבת משינויים במערכת העיכול, הלב וכלי הדם והבלוטות.

יש הרבה אנשים שחושבים כי מעט או כלום יכול להיעשות כאשר הם מרגישים לחוצים. ההתמודדות עם האתגרים והרגשות של החיים היא מיומנות. החדשות הטובות הן מיומנות ניתן ללמד.

איך הסופרולוגיה עוזרת לנו במתח??

המשמעת של הסופרולוגיה נוצרה בשנות השישים על ידי אלפונסו קייסו. אלפונסו קייסו היה פסיכיאטר קולומביאני שהתאמן במדריד הוא התאמן טכניקות של יוגה, בודהיזם ו זן כדי לשלב אותם לתוך הטיפול של המטופלים שלו.

בדרך זו, הסופרולוגיה הפכה לדיסציפלינה למניעה וללחימה, כמו גם להעמיק את הידע העצמי האישי, כפי שציינו קודם. את הסופרולוגיה לא ניתן להבין על בסיס תיאוריות בלבד, כי הניסיון הוא הדרך הטובה ביותר ללמוד.

שיטת קייסו

שיטת קייסו היא המבנה המעשי של הסופרולוגיה. זה בהשראת בתחילה על ידי טכניקות מזרחיות, כגון יוגה, בודהיזם זן, מותאם, כיום, את המנטליות ואת אורח החיים שלנו.

מהי שיטת Caycedo?? שיטה זו מורכבת בפועל של הרפיה דינמית של קייסו ואת טכניקות ספציפיות fronic. בואו נראה אותם.

הרפיה דינמית של קייסדו

הרפיה דינמית Caycedo (RDC) היא השיטה המשמשת ב Suprology. זה מורכב מתרגול סדרה של טכניקות הרפיה בשילוב עם תרגילים פיזיים אסטרטגיות נפשיות. איתם אנו מנסים להשיג מטרות קונקרטיות, כגון התמודדות עם הלחץ שאנו נתונים מדי יום.

במהלך התרגול שלך, האדם מפתח את יכולתו להתבוננות פנימית ברמות שונות. בתחילה, להיות מודעים לגוף שלך, ואז את דעתך ולאחר מכן מצבים רגשיים שלך.

תהליך התודעה הפנומנולוגי מוביל לשליטה טובה יותר במתחים פיזיים, במחשבות וברגשות מטרידים. האדם לומד להפוך הרגלים שליליים לחיוביים ומקבל יחס שליו יותר עם תרגול, מודעים יותר לערכיהם ולסביבתם.

הרפיה דינמית של קייסדו הוא מורכב משנים עשר מעלות המהוות חלק מתודולוגיה עקבית ומובנית. מטרתו העיקרית היא לפתח את המודעות העצמית בהדרגה, ברמה האישית, הנפשית, הרגשית, ההתנהגותית, האקסיולוגית והחברתית. זה נועד, ובכך, כדי להפחית את רמות הלחץ.

היא משתמשת כאמצעי טכניקות הרפיה, תרגילי נשימה ואסטרטגיות פסיכו-פיזיות. המטרה היא לקדם חיים יומיומיים רגועים, יצירת הרגלים חיוביים, חיזוק המשאבים של הפרט ופיתוח ערכים קיומיים..

טכניקות ספציפיות fronic

טכניקות אלה מאופיינות על ידי משך קצר שלהם ואת הספציפיות שלהם. הם יכולים להימשך עשר או חמש עשרה דקות בממוצע. איתם הפרמטרים של העבר, ההווה או העתיד של האדם מועסקים. הדגש מושם תמיד על חוויותיהם החיוביות.

באותו אופן שבו חוויה שלילית רגשית יכולה להשפיע לרעה על האיזון הפסיכו-פיזי שלנו, חוויה חיובית משפיעה גם על האדם כולו. הסופרולוגיה מפעילה את החיובי הן בפרקטיקה של שיטת הקייסדו והן בחיי היומיום.

האדם לומד לחוות את החיובי עצמו (סומטיזציה חיובית) ולהיות מודעים לרגעים החיוביים הקטנים של כל יום. לדברי ד"ר קייסו, כל פעולה חיובית מכוונת כלפי חלק של מודעות יש השפעה חיובית על כל ישות.

באמצעות הרפיה דינמית של קייסו ואת טכניקות ספציפיות fronic אפשר לנהל בצורה חיובית את הלחץ שאנו נתונים אליו מדי יום. אבל לא רק זה, זה גם יעזור לנו לדעת את עצמנו טוב יותר.

לחץ כרוני: הגדרה, טיפוס וטיפול מתח כרוני מותש את האדם יום אחר יום, שנה אחר שנה. לחץ כרוני הורס את הגוף, את הנפש ואת החיים של מי לסבול את זה. קרא עוד "