שבעה טיפים כדי לעמוד טוב יותר את הלחץ

לכולנו יש ימים שבהם נראה שהחיים משתבשים. אנו מאמינים כי לא נוכל להשיג את המטרות שלנו, מועדים נזרקים עלינו גם, אנחנו מרגישים שאין לנו אף אחד בצד שלנו. זה קל מאוד ליפול לתוך הרסני פרקטיקות כאשר אנו נמצאים אלה מדינות שליליות, אשר מעמיד אותנו בספירלה כלפי מטה כלפי מטה, שבה אנו רואים דברים מחריפים יותר ויותר.

אמנם נכון כי קל יותר לעשות דברים שמובילים לפסימיות, אך נכון גם שיש לנו אפשרות להפוך את המגמה הזו. לשם כך, זכור את הטיפים הבאים:

1) קח הפסקה. אל תהיה כל כך קשה על עצמך. כאשר אנו עושים טעות או לא יכולים לסיים עבודה בזמן, לעתים קרובות אנו זוכרים את כל המקרים הקודמים כאשר זה קרה וכגיוטי תוצאה, אנחנו ייאוש. במהלך יום רע, אם אתה מזהה שאתה שופטת את עצמך יותר מדי, לעצור שם, לקחת הפסקה ולהמשיך מאוחר יותר.

2) תרגיל. למרות שחלק עשוי למצוא את זה מוזר, פתרון מצוין באמצע יום קטסטרופלי הוא לקום ולהפעיל (או פשוט ללכת, אם זה מה מצב פיזי שלך מאפשר). אם אתה לא יכול לצאת, פשוט לצאת מהכיסא ולעשות כמה תרגילי מתיחה בזמן שאתה לנשום עמוק. זכור כי המוח שלך דורש מספיק חמצן לתפקד כראוי ולעשות את החיבורים הדרושים. תספק את זה.

3) השתמש יקיריכם. אם זה קשה לך לבקר אותם כרגע, להרים את הטלפון ולתקשר. אין דבר טוב יותר להדוף רוחות רפאים מאשר חמימות אנושית. אל תזלזלו בערך של מילים חמות של בן משפחה או חבר קרוב. הם עובדים ניסים.

4) לצחוק עם תשוקה. כאשר יש לנו עונות קשות, צחוק הופך להיות משימה קשה מאוד, ¿באמת? בגלל זה אנחנו צריכים לחפש איזה מקור של כיף שיגרום לנו לצחוק. אמנם ברגעים אלה אנחנו בדרך כלל משתוקקים לראות סרט רומנטי או דרמה המשלבת עם מצב הרוח שלנו, עדיף לראות אחד מאותם קומדיות אור שגורם לנו לצחוק על ידי השתקפות. בצע את הקו הזה ואתה תרגיש קל יותר לאחר.

5) לאכול בריא. כן, כמובן, לאכול מזונות בריאים. רוב הזמן, כאשר מול כמות יוצאת דופן של עבודה או מנסה לסיים כתיבה קשה במיוחד, אנחנו לובשים ג 'אנק פוד ללוות אותנו. זה מוביל אותנו להרגיש רע לגבי עצמנו, שהיא תוצאה שלילית. עם זאת, אם אנחנו יכולים להכין צלחת של ירקות טריים, או מבחר צבעוני של זרעים, הגוף שלנו יהיה אנרגיה נוספת של האיכות הטובה ביותר וזה יהיה קל יותר לשמור על מצב רגוע.

6) לשים לב לנשימה שלך. ¿האם ידעת עם פחד, כעס, ייאוש או להציף, אנחנו מפסיקים לנשום לפעמים? זוהי תגובה פיזיולוגית שאנחנו יכולים להימנע אם אנחנו זוכרים להירגע ולנשום עמוק ומודע, גם במצב מלחיץ ביותר. שוב, המוח צריך חמצן כדי להזמין את היקום שלך. אל תכחיש זאת.

7) להשיג מטרה כלשהי (אם כי קטן). לפעמים הדבר היחיד שאנחנו צריכים להרגיש את הערך האמיתי שלנו שוב היא להשיג הישג קטן במהלך היום. לדוגמה, במקרה זה, בשל המכריע של משימה חשובה, שכחת את הדברים הקטנים, לעצור ולתקן את החדר שלך. מעניין, העובדה הפשוטה שיש שטח מסודר שיש להשיג את זה למרות הלחץ יגרום לך להרגיש שאתה מסוגל לדברים רבים אחרים ואתה תחזור לשאר עם התלהבות רבה יותר.

כפי שאתה רואה, ישנן מספר פעולות שאנו יכולים לנקוט כדי להקל על הלחצים שאנו חשים כנגד ההתחייבויות של חיי היומיום. הדבר החשוב הוא לא להרגיש מובס, אבל להציע לציית לפרטים אלה, אשר אם כי קטן, יכול מאוד לעודד אותנו.

תמונה באדיבות יוהן לרסון