אם נפסיק את הצרות שלנו, כך יגדל כוחם לפגוע בנו

לאנשים יש היכולת לעורר מצבים חיים באמצעות זיכרונות, מילים ומקומות. כאשר אנו ממקדים את תשומת הלב הנפשית שלנו על זיכרונות רעים ומה לא עובד כפי שציפינו, במה גורם לנו אי נוחות, במה לא ניתן לפתור ואנחנו לא מפסיקים, אנחנו נותנים לאנשים האלה את האפשרות לגרום לנו נזק חוזרים ונשנים אינסופי.

כרגע, החשש יכול להיחשב מגיפה. כ -60% מהחולים אשר להתייעץ רופא המשפחה שלהם מתלוננים על בעיות הקשורות חרדה. אין ספק שיש לנו מה לדאוג, אבל אולי התיק הזה מלא של עצמו אנחנו מוסיפים כמה חזיון תעתועים.

מחקרים מראים ש -40% מהמקרים מתייחסים לאירועים שלעולם לא יתרחשו, 30% הם אירועים שבהם אנו עוצרים לעיתים קרובות, אך כבר התרחשו ו -22% מתייחסים למשהו שהוא נקודת התרחשות.

כפי שמראים לנו החקירות, הבעיה היא שרוב החששות יש לנו על דברים שלעולם לא יקרה או שזה כבר קרה. כאשר אנו עוצרים את הצרות שלנו, אנו מעוררים שינוי במצב של המוח הנוכחי שלנו, עם שפע של עיוותים כי הם גורמי סיכון למחלות כגון חרדה או דיכאון.

מצבים שליליים היו, יהיו ויהיה רצף בחיינו, תמיד יהיה לנו משהו שהוא לא לטעמנו, המפתח הוא לדעת איך להתמודד ולהתגבר עליהם במחשבות המותאמות למציאות שלנו.

"החיים הם ספינה טרופה, אבל אל תשכחו לשיר בסירות ההצלה"

-וולטר-

כאשר אנו מפסיקים את החיים בעבר

לדברי אנטוניו חורחה Larruy, אחד המכשולים הגדולים שבהם החברה הנוכחית מוצאת את עצמה למצוא את האושר הוא זה לחפש אושר במקום הלא נכון. דוגמה לכך נמצאה בעיירה פיליפינית, אשר עם שיעור עוני גבוה ושטחה מושפע ביותר מאסונות טבע, על פי המרכז למחקר ואפידמיולוגיה של אסונות, הוא המאושר בעולם לפני ערי מיליוני דולרים כמו מונטה קרלו..

אולי הסוד הוא שהם חיים כל יום, בלי לדאוג אם הוריקן רעד או ניער את בתיהם ומבסס את קיומם ברשת רחבה של תמיכה חברתית ומשפחתית.בעוד הלחץ הצרכני, העדר תקשורת, מתח והחשיבות שאנו מעניקים לעבר ולעתיד בחברות מקושרות, מונעים מאיתנו ליהנות מההווה.

"יש לנו יותר אפשרויות בכל רגע ממה שאנחנו חושבים"

-טיך נאט האנה -

לחנך את המחשבות שלנו בהווה

כאשר המוח שלנו אבוד בעבר או בעתיד, המוח שלנו הופך קהה ואנחנו מפעילים את השטח של האונה הפריפרונטלית הימנית שבה הרגשות שפוגעים בנו מתגוררים. אוניברסיטאות אמריקאיות יוקרתיות, כגון MIT או הרווארד, מציינות זאת התמקדות מחשבות על ההווה פותחת ערוצים חדשים באונה הפריפרונטלית השמאלית שלנו, חווה רגשות חיוביים יותר.

תאך נאט האנה, מאסטר זן, פעיל שלום ומועמד לפרס נובל, טוען כי להתגורר ברגע הנוכחי היא הדרך האמיתית היחידה למצוא שלום בתוך עצמו ובעולם. רבים מן המחלות שאנו סובלים מושפעות לרעה על ידי הכאב הרגשי שלנו או decontrol הנפש שלנו, אשר יוצרים עולמות דמיוניים רחוק מההווה, כמעט תמיד הרסני.

כדי לחנך מחשבות אוטומטיות יש צורך להתבונן מה שקורה במוחנו מבלי לבצע שיפוט או לעסוק מחשבות. אם אנחנו מבוססים במלואם בהווה, כפי שתיק נחת האנה מזמין אותנו, "אנחנו לא צריכים לרוץ אחרי גחמות כמו כוח, תהילה או תענוגות אחרים".

"אהבה אמיתית מורכבת מהבנה"

-טיך נאט האנה-

אל תתנו בעבר לקחת יותר מדי של היום בעבר היה פעם לימד אותך ללמד אותך להיות מה שאתה היום אבל אתה לא יכול להמשיך לגדול אם אתה נצמד אליו ולשכוח את ההווה. קרא עוד "