אם אתה לא רוצה לסבול, להפסיק לשחק להיות מגדת עתידות

הפסיכולוגיה הקוגניטיבית לימדה אותנו זאת, תלוי איך אנחנו חושבים על מה שקורה לנו, אז אנחנו מרגישים רגשית. אז לפעמים אנחנו מתנהגים כמו מגדת העתידות, אבל אנחנו טועים בתחזית.

בספרות המדעית אנו יכולים למצוא דוגמאות רבות של דפוסי חשיבה לא הולמת ושגויות שאנשים מחזיקים למרות חוסר ההיגיון והתועלת שלהם ומעל לכל, למרות הסבל שהם גורמים.

במאמר זה בואו נתמקד באחת המחשבות התפקודיות הנפוצות ביותר: ההיסקרות השרירותית או טעות של מגדת העתידות.

דוגמה לשגיאה של מגדת העתידות

קרלה החלה לעבוד בחברה גדולה של העיר שלך. זוהי עבודה של החלומות שלך אבל זה לא נוח בכלל. היא מאמינה שחבריה לכיתה לא בולעים אותה ושהם מדברות עליה מאחורי גבה.

לפני כמה ימים התבוננו בשתי ידידים בלחש בפינה וצחקו בקול והיא הבחינה שהם מביטים בה מזווית עינו מפעם לפעם. קרלה חושבת לעזוב את העבודה של החלומות שלה כי זה בלתי נסבל עבור אותה לדבר רע שלה, אם הם מדברים רע, היא יכולה להגיע הבוס והם יכולים לפטר אותה!

בואו נעצור את הסיפור לרגע ... מה עושה הגיבור שלנו? ברור, הוא לקפוץ למסקנות של עובדה ספציפית שלא ניתן לאמת אותה או להפגין אותה בכל דרך שהיא.

היא חושבת שחבריה לכיתה מדברים עליה כי הוא ראה שני אנשים מדברים וצוחקים, זה הגיוני? האם העובדה ששני אנשים מדברים וצחוקים בפינה, מספיק הוכחה להאמין שהם מבקרים?

אבל הם מסתכלים עליה מזווית עיניהם! ומה? אין ספק שהם עושים את זה כי היא גם צופה בהם בזמן שהם צוחקים לחשוב שהם מבקרים אותה.

ההשלכות של חשיבה מוטעית

קרלה מכאיבה לעצמה לחשוב ככה. זה גורם חרדה עצומה ועומד לקבל החלטה שגויה בגלל הדרך הזאת של ראיית דברים.

האפקט הפרדוקסלי הטיפוסי הנפוץ ביותר בפסיכולוגיה נוצר: כל כך פוחדים מביקורת ומאבדים את עבודתה, היא עצמה היא שעומדת לעשות את הצעד של לעזוב אותו, ובסופו של דבר, לאבד את העבודה.

הסיפור הזה, שדרך החשיבה הזאת חסרת היגיון, היא דבר שכיח יותר מכפי שאנחנו חושבים. לאנשים יש נטייה להסתכל בטבור שלנו, להגן על האגו שלנו במעיל ובחרב ולהסיק מסקנות צפויות מאירועים בודדים. אנו נוטים לעוות את המציאות וזה יוצר רגשות שגויים ולא פרופורציונאליים.

החשיבות של הפסקות להיות מגדת עתידות וחשיבה טובה

לחשוב נכון לא אומר להיות אופטימי, לא חיובי ולא לראות את העולם בוורוד, זה יהיה יותר גרוע! היינו משטות בעצמנו ובסופו של דבר היינו פוגעים ב"בליטה "שוות.

חשיבה נכונה היא ללמוד לראות את החיים עם המשקפיים של המשקפיים שלנו נקי. זה לתפוס את העולם כפי שהוא, ללא עיוות המציאות, מבלי ליצור סיפורים שקיימים רק במוחנו.

להיות יותר רציונליים ומציאותיים, קרלה צריכה להיות מדעית יותר להפסיק לחשוב על כל החלופות האפשריות זה יכול להיות כי השיחה מצחיקה בין שני אנשים. זה יכול להיות שהם זוכרים משהו מצחיק, שהם מספרים בדיחות או מדברים על דברים שאין להם מה לעשות עם הגיבור שלנו.

נכון שיש גם אפשרות שהם מדברים רע על קרלה, אבל אנחנו לא יכולים לתת הדחפים שלנו לא מאפשרים לנו לשקול אפשרויות אחרות. ראשית, מכיוון שזה לא יהיה הגיוני או הגיוני להעמיד פנים לנחש את המחשבות של אנשים אחרים, אנחנו לא מזלזל!

ובמקום השני, כי גם אם האופציה שלנו היא זו שמתאימה למציאות, זה לא יהיה נורא כמו שאנחנו בדרך כלל להעריך. מה נורא בביקורת? זה יכול להיות מעצבן, לא נעים ... אבל אף פעם לא לעשות משהו לעשות דרמה! אמנם זה נושא אחר.

לכן, להפסיק ליצור מתח כל כך אבסורדי. אתה לא מגדת עתידות. אתה צריך ללמוד לדבוק בנתונים האמיתיים ולא להיסחף על ידי הפרשנויות שלך מופרכת, אלה אינם תקפים עד שהם הוכחו. בינתיים, להירגע ולחיות את מה שיש לך קדימה.

למה יש לי חרדה? יש לי חרדה. זה משפט שנשמע לעתים קרובות, אבל מה זה חרדה? כיצד להבין ולהילחם בה? האם אפשר להתגבר על זה? בואו נראה את זה קרא עוד "