פסחא 5 מפתחות כדי ליהנות החגים

יש לך כל הסתייגויות? אתה הולך לטיול? או שתתקרב לעיר? כן, זה כבר הגיע לכל ואת כל חג הפסחא המיוחל. עם זאת, לעתים קרובות סכסוכים משפחתיים או עבודה ללוות אותנו שבו אנו חותכים זה מקלט צפוי של שלום.

בעידן הטכנולוגיות החדשות אנחנו לא מפסיקים "לשתף" את המיקום שלנו, את מה שאנחנו אוכלים ואת המקום שבו אנו נוסעים ועם מי. עם זאת, זה באמת שיתוף בחופשה שלנו? לקבלת, ללכת לאיבוד, לשים לב לחמשת החושים שלך, לנשום ולשתף; אלה הם חמישה מפתחות על אף שאתה נהנה זה חופשה, לטעון סוללות, ולמה לא, לחיות ניסיון מלא יותר.

1. עצור, לשנות את הקצב היומי

למרות שזה נראה ברור וברור כי החגים נחוצים כדי לעשות הפסקה, אנחנו חיים כל כך שקוע בשגרה שלנו ואת החובות שאנחנו לוקחים אותם איתנו בטיול. כבה את הטלפון, השתמש במצב טיסה ואם אינך יכול לסוג העבודה שאתה עושה, לעשות את זה לפחות כמה שעות.

כאשר אנו נתונים ללחץ מתמיד המוח שלנו סובלים. מול התגובה אזהרה, הגוף שלנו משחרר חומר שנקרא קורטיזול, בקיצור, אם שחרורו מתבצע על ידי מתח ממושך יכול לגרום למחלות לב כגון לחץ יתר, וכו '.

2. לאבד את עצמך, מבלי צורך הצורך להישאר ממוקד

לאחר הבלם מוחל, לשים את המוח במצב "חקירה", "גילוי", "מנוחה". לפעמים, הפינות היפות ביותר קרובות ממה שאתה חושב. לפעמים אתה אפילו לא צריך לעזוב את הבית כדי לגלות אותם, אתה יכול פשוט למצוא אותם בעצמך.

פתח את החלונות של הנשמה שלך לעולם דרך שיר טוב, לשים יוגה או בישול של מורה. למד, לגדול. למוח, כמו לכל חלק אחר בגופנו, יש זיכרון, ועם הזמן הוא יחזיר את מה שנתת לו. אהבה את עצמך, זה העסק שלך לא גמור ועכשיו אתה יכול לשחזר אותו. תחשוב שהרגשת הגשמה מגבירה את ההערכה העצמית ואת הביטחון העצמי, שיביאו יותר דברים טובים לחיים שלך ויוצרים מחזור שמזין את הפוזיטיביזם.

עם זאת, אם להיפך אתה רוצה יכול לעזוב, לא לפספס את ההזדמנות לעשות זאת. זה יכול להיות פשוט כמו ללכת לאיבוד בעיר שלך, חוזר לפינה כי אתה אוהב ללכת עם החברים הרגילים שלך, כמו גם ארגון טיול. כדי להיות מסוגל, להימנע מהמון או להציג את עצמך באותו סביבות המקיפים אותך בימים עמוסים בהתחייבויות.

3. שימו לב 5 החושים שלך

עכשיו שאתה בסביבה שבה אתה מרגיש בטוח ונינוח, להתחיל להראות את תשומת הלב לחושים שלך. עצום את העיניים עכשיו לנסות לתפוס את כל אחד הקולות המקיפים אותך, כמה אתה יכול לתפוס? מה הם מייצרים בך? לבוא להריח את הסביבה שלך, זה נחמד? לא אוהב את זה בכלל? האם זה מביא לך זיכרונות? אם כך, לרגע ולתאר מה זה היה.

להאריך את הידיים וללטף בעדינות מה יש לך קרוב או את הבגדים שלך, לתפוס את כל המרקמים. האם אתה מרגיש קר או חם? אם אין סנטימטר שמאלה כדי לחקור, ואז לפתוח את העיניים. פקח את עיניך אל העולם המשלב את כל התחושות האלה שנתפסת לפני רגע. זה לא ייקח לך יותר מחצי שעה ואתה תחיה את החוויה כמו שמעולם לא.

4. לנשום עמוק

מסתכל על כל פרט של הסביבה שלך עכשיו, לנשום. אתה יכול גם לעצום את העיניים שוב אם אתה רוצה. תרגיל הנשימה עצמו מורכב מ:

• קח נשימה עמוקה ועמוקה דרך האף בזמן שאנו סופרים עד שלוש, מנסה למלא את כל הריאות ולצפות כמו הבטן יוצא.
• עשינו הפסקה קצרה של כמה שניות.
• אנחנו משחררים את האוויר דרך הפה בזמן שאנחנו סופרים לשלושה לאט ומבחינים איך הבטן נכנסת פנימה.

5. שתף שיחות, לא פרסומים

עבור חוויה הגשמה אפילו יותר מתגמל, אין דבר טוב יותר מאשר שיתוף איזון זה השיגו עם אלה שאתה אוהב. זה היה חבר, אמא שלך, השכן מלפנים או עם חיית המחמד שלך. שתף, אבל שתף פיזית. להשאיר את הרשתות החברתיות בצד לרגע, את "selfies". תהנה מהצחוק, מהשתיקות ומהשיחות הארוכות עד עלות השחר. הזמן הוא המתנה היקרה ביותר, כי זה אף פעם לא חוזר. רשתות יכולות לחכות, החיים לא יכולים.

בדרך זו או אחרת ליהנות החופשה שלך. זכור כי זה הזמן לשים בצד את החובות ולתת לעצמך אלה גחמות זמניים, כי בשל לוח זמנים הדוק של השגרה היומית שלך, אתה לא יכול.

סגור לחגים מנטליים אנחנו מחכים ימים בלי עבודה, אבל המוח שלנו לא נותן לנו לנוח. להבין מה חופשה הנפש אומר באמת להירגע. קרא עוד "