האם אתה יודע איך ליהנות מהשאר?

הגידול במקרים של עייפות כרונית בכל פינות העולם ידוע לשמצה. הפקת עד למקסימום נראה להיות הסיבה לחיים עבור אנשים רבים. הם שוכחים כי הגוף והנפש חייבים להיות מוגנים וכי שאר הוא חלק חיוני של ביצועים נאותים.

עבור רבים, מנוחה היא סימן של חולשה או הזנחה. בגלל זה הם לוקחים את השגרה שלהם עד קצה גבול היכולת, עובדים הרבה יותר שעות ממה שהם צריכים וחושבים כל הזמן על מה שהם צריכים לעשות.

בעוד כמה שנים, הם עלולים ליפול למצב של עייפות כרונית. ומתוך עייפות קיצונית לדיכאון וחרדה יש ​​רק צעד אחד קטן. הנה כמה טיפים לך לטפל בעצמך ולהגן על הבריאות הגופנית והנפשית שלך.

מנוחה בלילה היא בסיסית

שינה בלילה הוא אחד הערבויות הטובות ביותר המוח שלך יכול להגיע לתפקוד טוב. כמו כן,, אם לא תנוח כראוי, יהיו לך קשיי ריכוז לאורך כל היום. זה בטוח.

אם אתה קם עם התחושה כי לא נחה, זה אומר שאתה לא מקבל מספיק לישון. תקן את זה בהקדם האפשרי אם אתה לא רוצה להגיע לנקודה שבה הכל נעשה חצי ואתה במצב רוח נורא לצמיתות.

כבה את הטלפון

כדי לנוח, אתה חייב גם ללמוד "לנתק". הנייד הוא מכשיר שהפך מכשול אמיתי לשלווה. אם יש לך את זה ביד, סביר להניח כי אתה מסתכל על זה לעתים קרובות כדי לבדוק אם הודעה הגיע, או אם יש טריל של העניין שלך. לכן כדאי לכבות אותו. ואם זה בלתי אפשרי לעשות זאת, לפחות להשאיר אותו מחוץ להישג ידם, כך שאתה לא מסתכל על זה כל חמש דקות.

זמן נפרד

יש זמן לעבוד ועוד לנוח. כל אחד מהם חייב להיות מכובד: אם אתה עובד, לעבוד; אם אתה נח, תנוח. אין לערבב דבר אחד עם אחר כי התוצאה היא כי בקרוב אתה תרגיש עייף בכל עת ובמוקדם או במאוחר כמה תסמינים של חרדה יופיע. לעשות חתך בין שתי הפעמים האלה: המוח שלך ואת הגוף שלך תודה לך.

האט

אם אתה מבין שאתה הולך אלף לשעה בפעילות היומיומית שלך, באופן מיידי. אתה לא נתקל גידול הפרודוקטיביות, אלא פרק של חרדה.

למרות שזה לא נראה ככה, זה עושה אותך פחות פרודוקטיבי, פחות אסרטיבי יותר אינטרקטיב. בגלל זה אתה צריך לקחת הפסקה כדי להירגע ולהיות מסוגל להוריד את הקצב. זוהי גם דרך להגן על הלב שלך.

שיהיה לך כיף

לפעמים אתה כל כך שקוע בהתחייבויות שלך ששכחת איך ליהנות. ייתכן גם אימצו שגרת בידור: אתה לוקח בשבת ללכת לקניות, או ללכת לקולנוע. עם הזמן זה הופך להיות משעמם ולפעמים אתה מעדיף להימנע מכך.

אתה חייב להיות יצירתי וחדשני כשמדובר נהנה. Rehearse פעילויות, מקומות ומצבים חדשים. זה, למען האמת, יאפשר לך להתנתק ולנוח. אל תשכח לפתוח חור על סדר היום שלך עבור תחביב.

10 מפתחות כדי לעצור דחייה ולעשות את רוב הזמן שלך אלפי ואלפי משימות ממתינות מתקרבים אלינו כל יום כמעט תמיד אנחנו משאירים כמה מאוחר יותר. עשינו סחבת הרגל. קרא עוד "