האם ידעת כי מדובר ברפואה טבעית?

אם הם לא ילמדו אותנו לדבר מגיל צעיר, המוח שלנו לעולם לא יתפתח כפי שהוא. במובן זה, אנו מדברים על פיתוח תפקידים אחרים שגם הם חשובים ביותר, כחיות חברתיות ורציונליות שאנו.

הקשרים בין יחידים וקבוצות מחזקים יכולת הסתגלותית בפני משברים ומעברים חיוניים. לכן, העובדה הפשוטה של לדבר ולשתף את הבעיות שלנו עם אחרים הופך להיות כלי רב ערך לתבוע ולקבל עזרה מותאמת לצרכים שלנו.

קבוצות תמיכה: לדבר לרפא

קבוצות התמיכה נוצרות על ידי מתנדבים החולקים סוג מסוים של בעיות, שבהם מוחלפים סיפורים ומשאבים. הם נובעים מתוך מודל התחרות, העקרונות המניעים אותם הם אלה של שיתוף פעולה, שוויון ועזרה הדדית.

לנוכח מצבים קשים, היכולת ליצור קשרים חברתיים חדשים מאפשרת לנו להחליף או לפצות את המשאבים הטבעיים שיש לכל אחד ואחד מהם אינם פועלים ביעילות. מעבר למקצוען יוצר קישור פוטנציאלי שיכול לעזור לחזק היבטים מסוימים: במובן זה נצפתה כך אנשים מסוימים יש יתרונות גדולים פשוט על ידי דיבור, הקשבה ולשתף את הניסיון שלהם עם אנשים שעברו מצב דומה.

בקבוצות התמיכה טופח דיאלוג מאוד מיוחד: בו יש מקום לבעיות, כשלים, דאגות, רגשות וכו '. אז חברי הקבוצה מבינים שתגובותיהם רגילות ומשותפות על ידי אנשים אחרים שעברו או עברו את הנקודה. בדרך זו מתגלות אמונות ועמדות חיוביות יותר, כך שרמת האימה הנתפסת יורדת.

הפקת סיפור הטראומה היא מרכיב חיוני להתגבר עליה

כמה אנשים הולכים לטיפול כאשר אירוע או קבוצה של אירועים כבר מנוסים כמו טראומטי, כך שהם השאירו שאריות שהופך את החיים הנוכחיים שלהם קשה. במקרים אלה מקובל על אנשים שעברו חוויה כזו כדי להרגיש שאינם מסוגלים להביע את האירוע המודחק בתודעתם הסאבלימינל.

חלק מן העבודה הטיפולית עם "טראומה" דורש להביע את האירוע במילים, לבנות נרטיב ולשלב אותו לתוך החוויה בתוך האישיות. בקיצור, הוא מורכב משחזור המשמעות שניתנה לאירוע הטראומטי, ומאפשר לארגן את המושגים העצמיים, ולכן, את המזימות הקוגניטיביות.

היתרונות של דיבור יותר משפה אחת

אם מדברים יותר משפה אחת היא לא רק חיובית כאשר מדובר בקשר עם אחרים, אבל מהמטען זה היתרונות הבריאותי הנפשי שלך נולדים. חלק מהיתרונות של להיות דו לשוני או רב לשוני הן כדלקמן:

• משפר את רמות התפיסה.
• מעכב את ההידרדרות הטבעית של כמה יכולות קוגניטיביות חשובות, כגון זיכרון.
• מסייע לעבד מילים מסוימות מהר יותר.
• יוצר אפקט מגן מפני אלצהיימר.
• עזרו לקבל החלטות מנומקות יותר וזה עושה אותנו זריז יותר כשמדובר בפתרון בעיות.

גם הדיאלוג הוא פנימי

יש עדיין מיתוס שאנשים מדברים עם עצמם קצת משוגעים. עם זאת, עמוק בפנים כולנו מדברים אל עצמנו, לתת לעצמנו מילים של עידוד או להאשים את עצמנו. אז, כל מה שאנו אומרים לעצמנו משפיע ישירות על האופן שבו אנו פועלים או איך אנו מרגישים. בדיוק כפי שקבוצה יכולה להעצים את חבריה באמצעות המסרים המשותפים אליה, לדיאלוגים הפנימיים שלנו יש גם את הכוח להשפיע על רווחתנו.

הפסיכולוג רפאל סנטנדראו, בספרו אמנות החיים הלא מרים, מדבר על כמה פעמים הדיאלוג הפנימי נובע מהצורך להעריך מה קורה לנו. לכן, זה יהיה רעיון טוב להיות מודעים לאחריות שיש לנו על הרגשות שלנו ולנסות לדון עם דוגמאות אלה ביטויים שאנחנו אומרים וזה לא נכון. באמת, "אנחנו תמיד אסון? אנחנו באמת לא שווה כלום? "

"זה לא רק מה שקורה לנו, זה מה שאנחנו אומרים על מה שקורה לנו"

-נביא-

בדיוק כמו שפעולות טבעיות ופעולות רבות מובילות לרווחה, כגון פעילות גופנית או קריאה, הדיבור הוא גם מקור פוטנציאלי לרווחה: כאשר אנו מבטאים את הצרכים שלנו, כאשר אנו אסרטיביים, כאשר אנו נותנים עזרה, כאשר אנו רוצים לספר למישהו שאנו מקשיבים לו , כאשר אנחנו צריכים לקבל החלטה ... האם אי פעם נחשב כל מה שאתה יכול לעשות עם המילה??

לדבר אל עצמך: תרגול טיפולי מאוד לדבר אל עצמך בקול רם אינו קשור כלל לשיגעון, כמו גם ביצירת דיאלוג פנימי, שבו ניתן לפזר עצבות ולפזר דאגות. קרא עוד "