האם ידעת שהרוחניות עוזרת לנהל לחץ?

בשנים האחרונות, מחקרים שונים הראו כי רוחניות מסייעת להפחית את הלחץ. אמנם עבור אנשים רבים לדבר על רוחניות היא לדבר על הדת, במציאות אתה יכול לחיות רוחניות עצמאית של אמונות דתיות או עצמאית של הדת ללא זה כרוך כל סוג של סתירה.

במובן זה, זה נחשב דת היא קבוצה מקודדת של אמונות ופרקטיקות המשותפות לקבוצת אנשים ביחס ליחסם עם כוח עליון. מצידה, רוחניות מתייחסת ליחסים של אדם עם רוח, זה יכול להיות כוח עליון (כמו אלוהים) או פשוט ייצוג של הקשר של האדם עם מציאות מטאפיזית גדולה יותר מאשר את עצמך.

בגלל זה אנשים יכולים להיות דתיים בלי להיות רוחניים ואנשים רוחניים בלי להיות דתיים. אנחנו יכולים אפילו לפגוש אנשים שחיים את הרוחניות שלהם ללא התחשבות בדת שהם מכירים.

יצוין כי החקירה מצאה כי רוחניות מסייעת להגן מפני דיכאון כפי שהוא מתעבה את קליפת המוח. מחקר שנערך בשנת 2014 באוניברסיטת קולומביה מצא עיבוי של חלקים של קליפת המוח הקשורה מדיטציה קבועה או תרגול רוחני או דתי אחרים. זו יכולה להיות הסיבה מדוע פעילויות אלה להגן מפני דיכאון, במיוחד אצל אנשים predisposed למחלה.

ביטוי של רוחניות לניהול מתח

אנשים רוחניים יש דרכים שונות להביע רוחניות, כיצד להתפלל, להשתתף בשירותים דתיים, לקיים אינטראקציה עם אנשים החולקים את אותם אמונות, לעשות מדיטציה, באמצעות אמנות או מוסיקה (יצירת או התבוננות / הקשבה), התבוננות בטבע וכו '..

לדוגמה, אנשים דתיים לעתים קרובות למצוא תפילה דרך להיות מחובר יותר אל שלהם. התפילה מסייעת להם להרגיש רגועים יותר, בטוחים יותר ומבוססים יותר, דבר שיכול לעזור בהפחתת הלחץ. המדיטציה תהיה יתרונות דומים לתפילה, אשר מסייע גם להפחית את לחץ הדם ומגביר את חסינות, בין גורמים חיוביים אחרים לבקרת מתח.

תפילה ומדיטציה יכולה להביא שלום פנימי ורוגע.

להיות אסיר תודה והבעת תודה הם גם דרכים להביע רוחניות המסייעים לנהל את הלחץ. הכרת תודה יכולה להפחית את חוויית הלחץ. ההתבוננות באמנות או בטבע או בביטוי האומנותי עצמו יכולה גם לסייע בניהול מתח אם הם נובעים מנקודת מבט של החוויה הרוחנית, של הכרת תודה.

הרוחניות עוזרת לנהל את הלחץ

רוחניות יכולה לעזור להפחית ולנהל מתח במספר דרכים. הרוחניות יוצרת תחושה של שלווה פנימית ושלווה המסייעת לנו לנהל את הלחץ ולהחזיר אלינו את התקשורת, עם המצב הנפשי והגופני שלנו.

אנחנו מבלים הרבה זמן בעבודה, קופצים מפעילות אחת לאחרת, לפעמים אפילו עושים כמה דברים בבת אחת. אנחנו גם להקדיש זמן רב להקשיב לאחרים, מנסה להסיח את דעתנו, בעוד הרבה מחשבות לרוץ דרך המוח שלנו ללא שליטה

תרגול רוחניות יכול לעזור לנו למצוא רגעים של הפוגה באמצע חיי היומיום. הזמן שאנחנו מבלים מדיטציה, מתפללים או פשוט מעריכים מה קורה סביבנו ובתוכנו כצופים בלבד מעמיד אותנו בתבונה מול המציאות. זה כאילו אנחנו שכירת עוזר, עם היתרון כי זה עוזר יש מידע בעל ערך רב על עצמנו.

הרוחניות גם עוזרת לנו לנהל את חוסר הוודאות. הניסיון לשלוט בכל דבר הוא מקור חשוב מאוד לתסכול, פשוט משום שזו מטרה בלתי אפשרית. לכן, שחרור עצמנו מן המטרה הזאת, אשר אנו יכולים לראות כצורך, תקטין את רמת החרדה הבסיסית שלנו.

מאידך גיסא, רוחניות מגדילה משמעות, לחיות אירועים, חיוביים ושליליים, באופן משמעותי, מנסה ללמוד ממצבים במקום להתעלל בנו או להאשים אותנו או לחיות אותם באופן שטחי.

אין ספק כי, בנוסף, רוחניות משפרת את תחושת הקשר. תחושת חלק ממשהו גדול יותר מאיתנו עלולה לגרום לנו להרגיש פחות מבודדים ובודדים. רוב הלחץ נראה קטן יותר וקל יותר לטפל אם אנחנו יודעים שאנחנו שייכים למשהו

הרוחניות גם עוזרת לנו לשמור על תחושת מטרה.  התחושה המשופרת של הקשר ותחושת המשמעות הנגזרת מהפרקטיקות הרוחניות מאפשרות לנו להסתכל מעבר לעצמנו. זה מגביר את תחושת האחריות כלפי הקהילה שלנו, אפילו כלפי היקום בכלל.

במהותה, הרוחניות עוזרת לנו לנהל את הלחץ הודות לשינוי הפרספקטיבה שהיא מציעה. תרגול רוחני יכול לעזור לנו להפוך מכשולים שנראים בלתי פתירים לאתגרים מקובלים. הרוחניות גם מסייעת לנו להבהיר את הערכים שלנו ולהתמקד במה שחשוב.

11 סימנים המציינים כי אתה חווה התעוררות רוחנית.דברים רבים משתנים בעולם. אנחנו חיים תקופה של התעוררות רוחנית ורצון לשנות מעולם לא ראיתי. קרא עוד "