אהבה את עצמך ותן לעצמך להיות נאהב

ההנאות חייבות להיות ממוקמות בחיים, כמו בפסיקים במשפט. זה חיוני לעשות דברים שאנחנו אוהבים, לנצל את ההזדמנויות המוצגות בפנינו בלי לחשוב יותר מדי, ללא ציפיות, פשוט עם הרצון לחיות ולסחוט את החיים, לכן, לאהוב את עצמך ולתת לעצמך להיות נאהב.

לאהוב את עצמך מסובך אבל זה חיוני עבור אחרים לאהוב אותנו. לכן, לאהוב את עצמך, להתאהב בגוף שלך, הפגמים שלך, המעלות שלך, כל מה שאתה אוהב, את הדרך של חיוך והליכה בחיים.

"כשהייתי בת 5, אמא שלי אמרה לי שהאושר הוא המפתח לחיים. כאשר הלכתי לבית הספר, שאלו אותי מה אני רוצה להיות כשהייתי מבוגר. עניתי "מאושר". אמרו לי שאני לא מבין את השאלה ועניתי להם, שהם לא מבינים את החיים ".

-ג'ון לנון-

אוהב את עצמך הרבה

לאהוב את עצמך הוא חיוני כדי להרגיש טוב, עבור אנשים אחרים לאהוב אותנו, ליהנות ולהיות מאושרים. לפעמים זה מסובך כי אנחנו מבקרים את עצמנו ואנחנו יכולים להיות האויב הגרוע ביותר שלנו.

הערכה עצמית היא התפיסה הערכית של עצמנו, כלומר, איך אנו רואים את הערך שלנו ויש לנו ארבעה יסודות היסוד על פי הפסיכולוג ארגנטינאי וולטר Riso, אשר הם כדלקמן:

• תפיסה עצמית - מה אתה חושב על עצמך.
• דימוי עצמי - כמה אתה אוהב את עצמך.
• חיזוק עצמי - כמה אתה מתגמל את עצמך.
• יעילות עצמית - איזה ביטחון יש לך בעצמך.

כדי לחזק את ארבעת היסודות האלה של הערכה עצמית ולחיות בשלום עם עצמנו ומאושרים יותר, אנו מציעים כמה פעולות פשוטות, כך שתלמד לאהוב את עצמך ולדעת להעריך את כל הדברים הטובים שנמצאים בך..

אל תשווה את עצמך

מ גיל ההתבגרות התחלנו ניתוח מפורט של הגוף שלנו, נקבוביות על ידי הנקבוביות, והתוצאה היא שמשהו תמיד חסר או נשאר. אנו מבקרים את צבע השיער שלנו, את הרגליים, את השיניים. אנו נשתדל מאוד למצוא את הפגמים שלנו. אנו נשווה את עצמנו גם לאחרים, אשר אנו רואים יותר יפה, ואנו מרגישים רע.

ההשוואות הן שליליות, משום שמושג היופי שונה מאוד מאדם לאדם, זהו מושג סובייקטיבי לחלוטין. מה שאנחנו יכולים לשקול יפה, אדם אחר יכול לראות את זה מכוער ולהיפך. לכן, ההשוואה היא חסרת תועלת.

"רצון להיות מישהו אחר מזיז את האדם שאתה. "

-מרילין מונרו-

לגלות ולהאיר את הדברים שאתה אוהב על עצמך, להתלבש כמו שאתה אוהב, לא כמו אחרים מצפים לך להתלבש, אם אתה מרגיש טוב, זה מה שחשוב. תמיד יהיה מישהו יותר יפה או מכוער יותר ממך, אבל זה משנה, יש לך תכונות ייחודי שאף אחד לא, לגלות אותם ולהעצים אותם.

המצאת רעיון היופי שלך

הרעיון של היופי, הוא לא רק משהו סובייקטיבי אבל גם תלוי הרבה על כל גיל. לדוגמה, לפני שנים רבות, אישה לבנה שמנה עם שפתיים ורודות נחשבה ליופי, ואילו הקאנון היופי הנוכחי שונה בתכלית.

לכן, הדבר הטוב ביותר הוא לבנות את הרעיון שלך יופי. במובן זה וולטר ריסו, טוען כי ההנחה הבריאה ביותר היא כדלקמן:

"אתה יכול להחליט את המושג שלך של היפה. זה לא קל, אבל זה שווה לנסות. בדיוק כפי שאתה צריך להתלבש היטב לא פעל אופנה ו uniformarte, לאהוב את עצמך או את עצמך אתה לא צריך להשתמש מושגים חיצוניים. אתה לא צריך להיראות כמו מישהו במיוחד או שיש סיבות תיאורטיות מדעיות להצדיק את עליונות של צורה אחת של יופי יותר מאשר אחרת. הדבר החשוב, אם כן, הוא לא להיות יפה או יפה, אלא לאהוב את עצמך. "

פרמיאט

כאשר השותף שלנו לא אכפת לנו, הוא לא שואל אותנו איך אנחנו, הוא לא קורא לנו, הוא לא אכפת לנו, קשה לנו לפרש כי במערכת יחסים זו יש אהבה.

באותו אופן, אם אתה לא לתגמל את עצמך, אם אתה לא להקדיש זמן, אם אתה לא מבטא חיבה, ההערכה העצמית שלך יהיה ריק או לא מספיק. אהבה עצמית, באופן עקרוני, אינה שונה בהרבה מאוהבים אחרים. אהבה את עצמך.

לכן, לשמור על הגוף שלך ואת המוח שלך, לעשות דברים שאתה אוהב וזה נותן לך הנאה. לחייך וללכת לשם כדי לחלוק את החיוך שלך. אם אתה רוצה ללכת לקולנוע, לך, אם אתה רוצה לרכוב על אופניים, לרכוב, אם אתה רוצה לקרוא, לקנות ספרים ולקרוא אותם. אהבה את עצמך.

לחסל אמונות מדכאות

לדברי ולטר ריסו, האמונות המדכאות המונעות מאיתנו לחזק את ההערכה העצמית שלנו הן ארבע:

• פולחן הרגל. זה על פולחן של סדרה של התנהגויות הנחשבות הרגילות וכי כולנו צריכים, אבל זה סוג של התנהגות לא תאפשר לנו לחדש או לשנות.
• פולחן הרציונליזציה. זה יוביל אותנו להיות כמו רובוטים, פשוט רגילים להעריך רגשות כדי לראות אם הם נוחים. יש דברים שאינם עשויים לחשוב אלא לרטוט איתם.
• פולחן השליטה העצמית. זה על שליטה בכל הרגשות והרגשות. כמובן שיש צורך בשליטה עצמית מאוזנת כדי למנוע התנהגויות הרסניות, אך עלינו להתרחק מהכללה המוחלטת של רגשות ורגשות.
• פולחן הצניעות. זה ייקח לך לא ערך ההצלחות שלך או המאמצים שלך. זה לא מתרברב על ההישגים שלנו, אלא על הכרה הפוטנציאל שלנו, ללא תירוצים או אשמה, כדי להיות מציאותיים לראות את התכונות שלך ולדעת להעריך את המאמצים שלך.

"אם אתה לא טוב לאהוב את עצמך, יהיו לך קשיים לאהוב מישהו, כי אתה תהיה להתרעם על הזמן והאנרגיה שאתה נותן לאדם אחר שאתה אפילו לא נותן לעצמך".

-ברברה דה אנג'ליסי-

תן לעצמך להיות נאהב

בחברה של היום, הכל הולך מהר מדי, כולנו עצמאיים מאוד, אבל זה הכרחי כי אנחנו עוצרים לרגע ולתת לעצמנו להיות נאהבים. אם אתה מרגיש רע לתת למישהו להקשיב לך, לטפל בך. אם יש משהו שמדאיג אותך, תשתף אותו ותן להם לחבק אותך ולנשק אותך. להרגיש את החיבה של כל מחווה, כל מבט, תן לעצמך להיות נאהב.

הערכה עצמית: כוחה של הידידות עם ההערכה העצמית היא עמוד היסוד לבניית הרווחה הרגשית שלנו ואפשרות הצמיחה שלנו. קרא עוד "