שתף:
אני רוצה ללמוד לא להתיר התעללות
האם הם יראו אותי חלש? למה אני ולא אחרים? ההתעללות היא סלקטיבית, או שזה מה שנראה לאנשים שסבלו אי פעם מסוג כלשהו של התעללות. ההתעללות יכולה לבוא על ידי השותף שלנו, על ידי החברים שלנו או אפילו על ידי המשפחה שלנו. ההתעללות יכולה להפתיע אותנו בכל עת ולתפוס אותנו לגמרי לא מוכן.
ההתעללות יכולה להיות מילולית ופיזית. זה חייב להילקח בחשבון כי התעללות מילולית היא אולי הנפוצה ביותר כי זה הכי קשה לזהות. זה כל כך עדין, שלפעמים, אנחנו לא יכולים לגלות התוקפן שלנו כי המכות שלו הן המילים שלו.
"ההבדל בין תוקפנות לבין התעללות מוגדר על ידי המטרה שלה. בעוד התוקפנות מוגדרת על ידי הפגיעה שהיא מעוררת, ההתעללות מתוארת במילים כגון כניעה, השפלה, שליטה, פחד, עבדות וכו '.
-חואן אנטוניו קובו פלאנה-
לומד להיות תקיף
הדבר הראשון שאנחנו צריכים להבין אם אנחנו לא רוצים להתעלל, היא שאנחנו חייבים ללמוד להיות תקיף. אסרטיביות היא משהו שאפשר ללמוד. אנחנו לומדים לטעון את הזכויות שלנו, אנחנו לומדים לגרום להם לכבד אותנו, אנחנו לומדים לבטא את מה שאנחנו מרגישים ...
זה מאוד קל לומר, אבל קשה לעשות זאת. ואת זה המתעלל יודע. מסיבה זו, הוא בדרך כלל משתמש במצבים שבהם הוא משאיר אותך לגמרי ללא מילים, זה מפתיע אותך! בדרך זו, אתה לא יודע איך לפעול.
עד למצב חוזר על עצמו בפעם השנייה, אתה לא יודע מה לעשות. אתה מרגיש מבולבל, אולי אבוד וההפתעה שלך היא כזו התגובה שלך כי אתה נשאר כמו הלם. זה נורמלי לגמרי. לפעמים המצב עולה עלייך. מצבים מגוונים ומגוונים שלא הייתם מצפים לקרות ופחות מידו של אותו אדם!
"בהתעללות ההשפעה שנגרמה הרבה מעבר לעובדה הפיזית גרימת."
-חואן אנטוניו קובו פלאנה-
בשלב זה יש צורך לחשוב על האם אתה מתכוון להגיב או להגיב על התעללות? הם שני דברים שונים מאוד. תחשוב על זה הדבר החשוב הוא לא להיכנס למשחק של המתעלל, מה שמעניין הוא שאתה מפסיק להתעניין בנו.
כדי לא להיות מעניין עבור המתעלל עלינו לדעת איך לתקוף את כל מה שהוא אומר לנו. בשביל זה יש אסרטיביות. לא נותנים למישהו להשתמש בכוח שלהם נגדנו, לא מאפשר לנו לפחד יהיה הכי טוב שאנחנו יכולים לעשות.
אל תזין את המשחק שלך
כפי שאמרנו, הדבר הטוב ביותר הוא לא להיכנס למשחק שלך. מסיבה זו התגובה שלנו חייבת להיות חשובה מאוד, כי עם זה המתעלל יידע אם להשאיר אותנו בשלום או להמשיך. עם זאת, זכור כמה גורמים שיעזרו לך להתמודד עם המתעלל:
- המתעלל יעורר בך פחד. השתמש בו כדי לחשוב מהר, להיות ער יותר ולדעת איך להגיב. אל תתנו לפחד לשתק אותך ולחסום אותך.
- להיות המשרד ולשאול את כל הוראות המתעללים. אל תיתן לו לדעת שהוא יכול לשלוט בך, מי הוא להזמין לך משהו?
- להיות בטוח בעצמך. כמובן, ביטחון עצמי הוא מוחשי ושומר כל המתעלל מחפש קורבן.
- אל תהיה אגרסיבי, אתה תהיה להיכנס למשחק שלהם. הדבר החשוב הוא לא להיות כנוע מדי או אגרסיבי מדי. טווח בינוני יהיה הנכון.
- השפה הלא מילולית שלך נותנת לך משם. הישאר רגוע, הבט בעיניים ושמור על מראה יציב. זה מאוד חשוב כי אתה לא לנער את הקול שלך, כי אתה בטוח בכל עת.
נכון שיש אנשים שנחשפים יותר מאחרים למתעללים. לדוגמה, כמה אנשים מאוד עמידים להתעללות מילולית, עד כדי כך שהם מקבלים התעללות פיזית מסיבה זו. זה משהו שאומרים תמיד, אבל מתוך פחד מעטים מאוד עושים. אם אתה מוצא את עצמך לא מסוגל למנוע התעללות, חפש עזרה! יש אנשים שיכולים לעזור ולתמוך בך. אתה לא לבד.
"התעללות פסיכולוגית היא מה שהורס לחלוטין אנשים. או הטרדה, הרגשה של צפייה, תחושה של אהבה. זה גם מאוד כואב שתיקה, מבט קר, מבט בוז ".
-מרייה חוסה רודריגז מארמנטה-
למד לומר "לא", ללמוד לדעת מה אתה רוצה, מה אתה לא רוצה להרשות, מה שמגיע לך ... ביטחון בעצמך מפחיד את המתעללים. הערכה עצמית גבוהה הביטחון unshakeable יהיה שני הנשק הטוב ביותר שלך עבור baterers לברוח ולא להתקרב אליך.
איך לזהות שאתה ביחסים מניפולטיביים מניפולטור יגרום לך להרגיש אשמה על מה שאתה עושה, גם אם אין שום דבר רע עם זה. האם אתה חושב שאתה מעורב במערכת יחסים מניפולטיבית אבל אתה לא בטוח? קרא עוד "
תמונות באדיבות Zhongwen Yu