מה אני יכולה לעשות כשאני מרגישה קנאה?

קנאה היא תחושה המבטאת את הרצון להיות או להיות כמו אדם אחר. תחושה זו, במקרים רבים, באה לידי ביטוי באמצעות דחייה, תוכחה וביקורת כלפי אדם מקנא.

נוכל לומר זאת תחושה של קנאה יוצרת יחס שלילי כלפי האדם או מצבים מקנאים, כאשר במציאות, התחושה העמוקה הגורמת לקנאה היא המשיכה של מה שיש לאדם האחר, ואנו לא.

למה אני מרגיש קנאה?

תחושת הקנאה מעמידה אותנו במצב של בוז כלפי עצמנו. כך, זה אותו מקור של קנאה, את התפיסה העצמית הלא מספקת שיש לנו.

כאשר ההערכה העצמית שלנו נמוכה, אנחנו לא מרגישים מסוגלים לקבל את מה שאנחנו רוצים ואנחנו לא מרוצים מי אנחנו. עם זאת, לאאנו יכולים להשתנות כדי להיות מי שאנחנו רוצים להיות.

בשביל זה, לפגוש אנשים שיש להם מה שאנחנו רוצים ולא לראות את האפשרות לקבל את זה בשבילנו, הם מעיפים אותנו פנימה ומביעים כעס לעברם, תסכול וחוסר שביעות רצון שאנו מרגישים עם עצמנו, בצורה של דחייה, ביקורת ותוכחות.

"אתה לא יכול להיות מקנא ומאושר בעת ובעונה אחת"

-פרנק טיגר-

אלברו אקוסטה (2017), פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת גרנדה, מאשרת שכאשר אנו מרגישים קנאה "אנחנו משתוקקים למשהו שאדם אחר מחזיק בו אנו מאמינים כי זה לא הוגן כי אדם זה יש את זה ואנחנו לא". הוא מוסיף כי אופי האובססיביות וההרס העצמי של הקנאה יכול לגרום לאדם הקנאי לסבול הרבה "לא כדי לממש את המעלות הטובות שלהם או את התכונות האישיות המפוארות שלהם או את מצבם הטוב".

מה אוכל ללמוד?

חשוב לדעת כיצד לזהות קנאה ללמוד ממנה ולהכיר בכך שאנו מרגישים מרוצים מעצמנו. משם, אנחנו יכולים לשקול שינוי אישי בחיפוש אחר שביעות רצון אבודה, לחקור שוב את עצמנו ולגלות את היכולות המוסתרים בקרן שלנו..

"קנאה היא אמנות ספירת הברכות של האחר במקום של עצמו"

-הרולד קופין-

זה יהיה טוב מאוד, מתעלמת מקנאה כלפי הערצה, תחושה שגורמת לנו ללמוד מאחרים, מתבוננת בעמדותיהם החיוביות ובעלות הערך, שבאמצעותם הם הגיעו למקום שבו הוצעו.

הערצה, מאפשרת לנו להרגיש טוב עם עצמנו, מטפלים בנו מתוך יחס של שיפור עצמי וצמיחה אישית, ומציעים להגיע למקום שאליו הגיעו אחרים ולהכיר בתוכנו את כל המיומנויות והיכולות הדרושות כדי לשפר את עצמנו וללמוד.

"אצל האדם יש עוד דברים ראויים להערצה מאשר בוז"

-אלבר קאמי -

מתוך הפסיכולוגיה הבודהיסטית, אחד התרופות להילחם בקנאה הוא לשמוח עם הצלחה זרה. במקום להרגיש מתוסכל וכועס, ללמוד באמת להיות מאושרים עבור אחרים יביא לנו אושר יותר. מן הבודהיזם, תפיסת האהבה היא לאחל את האושר ואת הסיבות לאושר לכל היצורים. המחקר המדעי האחרון מראה כי מדיטציה על אהבה מגבירה את רמות האושר שלנו.

לאמה רינצ'ן, מורה בודהיסט, הוא מפרט כמה מן היתרונות של המדיטציה באהבה טובה:

• הגדל את שביעות הרצון מהחיים.
• צמצום הביקורת העצמית.
• עידוד הקשר החברתי.
• לטפח עניין בצרכים של אחרים.
• הגבר את הרגשות החיוביים.

מקרין את חיינו

הערצה יכולה להיות השלכה אישית דרך אחרים. זוהי גישה המאפשרת לנו לחלום רחוק יותר ממה שאנחנו לבד היה מסוגל. הסיבה לכך היא כי תצפית והכרה של הישגים של אחרים יכול להיותמשפר את המוטיבציה האישית להמשיך הלאה, כדי לשפר את עצמנו ולהמשיך לגדול.

להקרין את החיים שלנו הוא הכרחי. בשביל זה כדי למלא אותנו חשוב לחפש מודלים, מעריץ את אלה שכבר השיגו את החלומות שלהם ואת הרצונות. אז זהבעקבות הדוגמה שלו, אנחנו יכולים להמשיך את דרכנו לגרסה הטובה ביותר שלנו.

רחוק מקנאה ודחייה כלפי אנשים מקנאים, בהערצה יש גישה כלפי אנשים, שכן אנו מודים ומכירים את הישגיהם ואת מעלותיהם, מראה עניין בלמידה מהם ועם אותם.

"אין דבר ראוי יותר להערצה באציל מאשר לדעת כיצד לקבל ולחקות את מעלותיהם של אחרים"

-קונפוציוס-

ביצוע שינויים

ללא ספק, כדי להיות מסוגל להעריץ, יש צורך להרגיש בנוח עם עצמנו, להכיר את היכולות שלנו ואת היחס שלנו ללמוד. יהיה צורך בכך מרגיש כמו אדם המסוגל להקרין וחולם, וכמובן, להגיע למקום שבו אנו מציעים. לדוגמה, לאן הוא האדם שאנו מעריצים ולהיות מי שאנחנו רוצים להיות ולקבל את מה שאנחנו רוצים להיות.

בקיצור, אם אנחנו לא אוהבים ואנחנו רוצים לשנות בהשראת אנשים שאנחנו מעריצים, עלינו תחילה לזהות את אפשרויות השינוי שלנו-כי לכולנו יש - ואז פרוייקט זה השינוי שאנחנו רוצים בנו.

זה קצר ייתן לך לקח על טינה וקנאה, נחיתות שלנו נולד התפיסות שלנו. השוואת עצמנו עם אחרים הוא חסר תועלת, זה רק ליצור רגשות של טינה וקנאה ... קרא עוד "