אילו בעיות קשורות לפוביה חברתית?

אם אתה אדם עם פוביה חברתית, אני יודע שיש פעמים כאשר יש לך זמן רע באמת. זה לא שזה גורם לך עצבנות לדבר בפומבי, זה שזה נותן לך פחד אמיתי. כאשר אתה בתוך קבוצה של אנשים אתה מרגיש שכולם מסתכלים עליך וחושב שאתה מגוחך או שאתה לא מצייר שום דבר שם. אתה רוצה להיות בבית שלך במקום במצב נורא זה.

אבל כל זה לא קורה לך רק כשאתה במצב חברתי. עצם המחשבה על הצורך ללכת למסיבה או לפגישה מעמידה אותך על העצבים. אתה הולך על התירוצים שאתה יכול לשים כדי לא ללכת, היית נותן משהו כדי להיות מסוגל לברוח ... אבל, מה אתה יכול לעשות בקשר לזה??

"האיש שחושש ללא סכנה ממציא סכנה להצדיק את פחדו"

-אלן אמיל קארטייה-

מהי פוביה חברתית??

ראשית, בואו נראה מה זה פוביה. פוביות הן אלה פחדים אינטנסיביים כדי גירוי או מצב מסוים בפרט. העובדה היא שהפחד הזה הוא לא רציונלי, כלומר, הוא נוכח כאשר הסכנה אינה אמיתית. כמו כן, אנחנו לא מרגישים את זה בזמן הנכון וזה פחד גדול יותר ממה שאנחנו צריכים להיות. בדרך זו, זה מפריע החיים הרגילים שלנו שלא לצורך.

פוביה חברתית מתמקדת במצבים של אינטראקציה חברתית. מכיוון שאנו חיים במגע מתמיד עם אנשים אחרים, קל להתערב באופן יוצא דופן בשגרה שלנו. אם מצד שני יש לנו סוג אחר של פוביה, כמו עכבישים או נחשים, זה לא יכסה אותנו כל כך הרבה אם נחיה בעיר, כי אין לנו אותם בחיי היום יום שלנו. אתה רואה את ההבדל?

העובדה היא שכולנו מקבלים עצב כאשר אנחנו הולכים לפגוש אנשים חדשים או לפני התערוכה בפומבי, אבל ברגע שאנחנו לשבור את הקרח אנחנו הולכים ליהנות מהחוויה. עם זאת, זה לא קורה לאנשים עם פוביה חברתית, אשר הולכים להציג חוסר איזון התנהגותי מסומן, שרבים מהם יחזק דווקא את הפוביה עצמה.

כיצד הטיות קוגניטיביות עובדות עבור אנשים עם פוביה חברתית?

חשוב מאוד להדגיש שלפוביה הזאת יש השפעה רבה על מה שאנחנו חושבים ואיך אנחנו עושים זאת. אני מסביר. מצד אחד, יש הטיות קוגניטיביות, שהן הדרכים שבהן המוח שלנו מעבד מידע על הסביבה שלנו.

במקרה זה, את "פובי חברתי" נוטים להיות קשובים יותר אם אנשים מסתכלים עליהם או לא ואת האותות כי הגוף שלהם פולט על אי הנוחות שהם מרגישים (מסמיק, קול רעד, וכו '). בנוסף, הם נוטים לפרש גירויים אלה בצורה שלילית עבורם. אבל לא רק זה, הם זוכרים מצבים חברתיים בעלי אופי שלילי במידה רבה יותר ולקחת אותם כנקודת התייחסות להעריך את אלה המוצגים להם היום..

"פחד תמיד מוכן לראות דברים גרועים יותר ממה שהם"

-ליביו-

בואו ניקח דוגמה. אדם עם פוביה חברתית יהיה קשוב יותר למחוות של אחרים כאשר מדבר אליהם ולפרש אותם כמו לא מחבב אותם. כמו כן,, הוא יזכור באותו רגע של מצב קונקרטי שבו לא הסתדר היטב עם אנשים שהכיר אותם, מה יחזק את הרעיונות שלך ואת התהליך באופן כללי ... אתה רואה את זה?

אילו פחדים יש לאנשים עם פוביה חברתית?

ממה שהסברנו עתה על הטיות קוגניטיביות, אנו יכולים להסיק את סוגי הפחדים והחששות שיש לפוביות חברתיות, נכון? מצד אחד, אנו מפחדים ממראה של אותות פיזיים המעידים על כך שאנו עצבניים. כמו כן,, הוא חשש להפוך למרכז תשומת הלב במצבים בינאישיים.

אבל לא רק זה. הוא גם חשש כי הם יסתכלו עלינו או להתבונן מה שאנחנו עושים או שהם מציגים אותנו לאנשים חדשים. בנוסף, קיים חשש לאכול, לשתות או לדבר בפומבי, כמו גם ביצוע שיחות טלפון או ביצוע הסדרים.

כל הפחדים האלה קשורים ישירות למישהו ספציפי. הפחד להיראות מגוחך או להערכה שלילית. למעשה, זה צפוי כי זה עלול להתרחש ולכן החרדה מופיעה. חרדה זו כה גבוהה, עד שהיא חוסמת אותנו במצבים חברתיים, כך שבסופו של דבר אנו ממלאים את מה שחזהנו ופועלים בצורה לא הולמת.

"חרדה היא זרם קטן של פחד העובר במוח. אם הוא מוזן זה יכול להיות סיקור כי יהיה לגרור את כל המחשבות שלנו "

-לרוש-

בדרך זו, אנו מחזקים את הרעיון הראשוני שלנו שאנחנו לא ראויים, אבל אנחנו לא מבינים שיש לנו עצמית boosted. עם זאת, פוביה חברתית דורשת טיפול פסיכולוגי, טוב יותר אם היא קוגניטיבית-התנהגותית. זוהי הפרעה שמשפיעה באופן משמעותי על הסובל, וזה מאוד מסובך לשנות את זה סוג של מחשבות ללא עזרה של איש מקצוע מוסמך.

תמונות באדיבות ראופיקסל, רשימת בלייק וקווין קרטיס.

תמיכה חברתית: העמוד הטוב ביותר של הרווחה שלנו תמיכה חברתית היא גורם מגן מפני מחלות רבות. זה מאוד חשוב איך הם וכיצד אנו תופסים את היחסים החברתיים שלנו. קרא עוד "