מה התפקיד של רגישות לחרדה בצריכת טבק?

כולנו אמרנו או שמעתי כי "אני עצבני, אני צריך סיגר". לכן, האמונה שלטבק יש כוח חרדה עצום היא כה נפוצה עד שהיא הפכה לחלק מחוסר ההכרה הקולקטיבי. אנשים רבים מאמינים כי טבק יש השפעה מרגיעה, דומה לזו של עירוי ולריאן. בדרך זו, אנשים רבים ממשיכים לעשן עבור המטרה הבלעדית של שמירה על חרדה במפרץ.

אבל המציאות היא זו. טבק הוא חומר מעורר. כאשר אנו מעשנים, אנו מפעילים יותר. אנחנו גם מקבלים יותר עצבני. "השלווה" שאנו מרגישים בהתחלה כאשר נותנים את סיגר נשיפה יש לעשות עם צמצום הצורך לצרוך את החומר ממכר, לא בגלל זה באמת יש השפעה מרגיעה. למעשה, הרגישות שיש לנו לחרדה משפיעה באופן משמעותי על השימוש בטבק.

"הפנים האמיתיות של טבק הן מחלות, מוות ואימה, לא הזוהר והתחכום שמנסה תעשיית הטבק לתאר"

-דוד בירן-

חרדה והנפיחות הראשונות

ראשית, מהי הרגישות לחרדה? הרגישות לחרדה היא פחד שאנשים מסוימים צריכים לחוש את עצמם ואת הסימפטומים שלה. אנשים אלה חושבים כי הלחץ יש השלכות מזיקות מאוד עבורם. לכן, כאשר הם מזהים אינדיקטורים שהם חווים את הרגש הזה, מתרחשת הגברה של אותו דבר..

הסכנה שיש לך רגישות גבוהה לחרדה כאשר אתה מתחיל לעשן זה אנשים אלה יכולים לראות מועיל מאוד כי הפחתה ראשונה של חרדה כי מושגת מיד לאחר הנשיפה. העובדה שהם מוצאים טבק שימוש יעיל דרך להסדיר את החרדה יגרום להם להתחיל לעשן הרגיל. כמו כן, זה יהיה סיבה לא לעזוב את זה.

כלומר, אנשים אלה האמונה כי עישון היא דרך מקובלת "רווחית" כדי להפחית את החרדה. במילים אחרות, תהפוך את השימוש בטבק לאסטרטגיה שלך להסדרת החרדה. לכן, חשוב ללמוד וליישם סוגים אחרים של אסטרטגיות התמודדות עבור מתח, כך שנוכל לנהל את זה בלי לבצע התנהגויות מזיקות לבריאות שלנו, כגון עישון.

מה תפקיד רגישות חרדה לשחק שלנו המשך עשן?

כמו להתחיל לעשן, רגישות לחרדה גם משחק תפקיד שלנו להמשיך לעשות זאת. כמו כן, לא רק בגלל האנשים האלה יש רגישות גדולה יותר אפקט חרדה של טבק מן הנשיפה הראשונה. גורמים אחרים גם להשפיע.

"שמור על הגוף שלך. זה המקום היחיד שאתה צריך לחיות "

-ג 'ים רוהן-

במיוחד, אנשים עם רגישות גבוהה לחרדה יש ​​השפעה חיובית גדולה יותר לאחר עישון. כמו כן, הם מתייחסים לסיפוק רב יותר. בנוסף, הגמול הפסיכולוגי עבורם עולה. בדרך זו, לא רק ירידה חרדה, אבל רגשות חיוביים מופיעים שישפיעו אם הם ממשיכים לעשן.

זה הולך לעשות אנשים עם רגישות גבוהה לחרדה מעשנים יותר באופן נוקשה במצבי לחץ ומייצרים רגשות שליליים. כלומר, שוב, הם משתמשים בהתנהגות עישון כדי להסדיר את הלחץ, במקום להתמודד עם זה בצורה יותר מסתגלת.

כאשר הפסקת עישון, כיצד פועלת הרגישות לחרדה??

הרגישות לחרדה חשובה במיוחד כדי להפסיק לעשן. זה ישירות מפריע לניסיונות להיסגר, כמו אנשים אלה מצביעים על תסמיני גמילה חזקים יותר בשבוע הראשון. לכן, נוטים פחות להפסיק להשתמש בטבק ולסיכון גבוה יותר להישנות המחלה.

הם גם מדווחים על ניסיונות כושלים נוספים להפסיק לעשן. התוצאה היא שהם מרגישים פחות מסוגלים להשיג זאת. בנוסף, הם מאמינים כי בסופו של דבר הדבר היחיד שהם ישיגו היא להגדיל את תחושת אי הנוחות שלהם. כפי שכבר הזכרנו, אנשים אלה חוששים להרגיש חרדים יותר, כך ציפיות אלה הולכים להניח א נכות נוסף על תהליך קשה של הפסקת עישון.

"המודעות לכך שהבריאות תלויה בהרגלים שאנו שולטים בהם הופכת אותנו לדור הראשון בהיסטוריה שקובע במידה רבה את גורלם".

-ג 'ימי קרטר-

עבור כל זה, זה מעניין עבודה רגישות מוחשית חרדה עם אנשים שרוצים להפסיק לעשן. לשם כך, יש צורך להיחשף בהדרגה לחרדה. כלומר, אתה צריך להרגיש את זה. בדרך זו הם יוכלו לראות שהם מסוגלים לטפל בה ולא יפחד ממנה כל כך, דבר שיצמצם את ההשפעות השליליות של רגישות זו בהפקרת השימוש בטבק..

תמונות באדיבות סטס Schnchnikov, לוקאס Filipe ו דמיטרי Ermakov.

5 טכניקות פסיכולוגיות להפסיק לעשן הפסיכולוגיה יכולה ללמד אותך טכניקות שונות כדי לעזור לך להפסיק לעשן, אבל חשוב כי אתה מוכן ומוטיבציה לשנות. קרא עוד "