מה 5 טיפולים עיקריים מציעים לנו לשפר את הרווחה שלנו?

כאשר אנו מחליטים להשתתף בטיפול, יש לנו ספק של איזה פסיכולוג לבחור. ישנם זרמים פסיכולוגיים שונים או גישות תיאורטיות שהמטפל יכול לבצע. על פי האוריינטציה של המקצוען שאנו בוחרים, הטיול הטיפולי שלנו יהיה שונה. יש מגוון רחב של טכניקות וטיפולים כדי ללמוד כיצד לנהל את הרגשות שלנו ולהשיג רווחה אישית גבוהה יותר.

אנו נתמקד ב -5 הטיפולים הנפוצים ביותר: פסיכואנליזה או טיפול פסיכואנליטי, טיפול התנהגותי או התנהגותי-התנהגותי, פסיכולוגיה הומניסטית, תרפיה בין-אישית וטיפול סיסטמי. בואו נראה מה כל אחד מהם מורכב וכיצד נפתרו קונפליקטים מכל גישה.

1. - פסיכואנליזה או טיפול פסיכואנליטי

אינטליגנציה רגשית היא אופנתית כיום, כי אם אנחנו לא מטפלים ברגשות שלנו היטב, רווחתנו נפגעת. אבל פרויד כבר ידע זאת, ולכן רצה לגרום לנו להבין זאת אם אנחנו לא לנהל כראוי את הרגשות שלנו ולכלוא אותם, בסופו של דבר הם מתעוררים חזק יותר.

"הרגשות הלא-מוכרים לעולם אינם מתים. הם קבורים חיים ויוצאים מאוחר יותר בדרכים גרועות יותר "

-זיגמונד פרויד-

הפסיכואנליזה מתמקדת לנתח את ההיבטים הלא מודעים שיכולים לגרום לנו אי נוחות נפשית. באמצעות המילה, הסימפטומים, החלומות, המעשים הכושלים וחבלותיו של הלא מודע, חלק מעצמנו שאיננו מודעים לו באופן חלקי או חלקי, חשוף.

הבסיס של הטיפול הפסיכואנליטי הוא לזהות את מקור הבעיות ולבטל את הסכסוך. ההפסיכואנליטיקאי מנסה לזהות את הסכסוך הגורם לתסמינים. התבוננות והקשר בין מה שהמטופל אומר לבין אירועי חייו ורגשותיו. זה גם חשוב מה החולה לא אומר.

מחלות כגון קונפליקט בין הגוף לבין הרגשות הנפשיים בהתאם לאופן שבו הם מזוהים, מבוטא או הצליח תקבע את בריאותנו או לגרום לנו להרגיש חולה. קרא עוד "

2.- טיפול קוגניטיבי-התנהגותי

טיפול קוגניטיבי מבוסס על מחשבות תרגיל שליטה על רגשות, ולא להיפך. הפילוסופיה הסטואית והבודהיזם כבר הניחו את המציאות כמשהו שנבנה על ידי המחשבה וההערכות נחשבו כמייצרים רגשות. אלברט אליס ואהרון בק הם הפסיכולוגים המשפיעים ביותר מסוג זה של טיפולים.

"גברים לא מוטרדים מדברים, אבל לפי דעתם יש להם"

-Epictet-

המטפל הקוגניטיבי-התנהגותי מנסה לשנות את התהליכים הקוגניטיביים של המטופל. הוא משתמש בטכניקות כגון רגישות פנימית, דימויים מנטליים, אסרטיביות ושינוי המחשבות. היא נועדה להביא לאור ולשנות את הדפוסים הנפשיים של המטופל. המזימות הנפשיות האלה נוצרות על ידי אמונות, ערכים ועמדות הקובעים את דרך תפיסת ועיבוד המידע של הסביבה שלנו. ולגרום אי נוחות.

3.- פסיכולוגיה הומניסטית

הפסיכולוגיה ההומניסטית מכירה הגוף כמקור של מסרים על מה שאנחנו, מרגישים ועושים. גם כאמצעי להביע את הכוונות שלנו ואת המחשבות. רגשות ואינטואיציות הם בעלי ערך רב. טיפולים הומניסטיים משלבים גוף-נפש, מחזירים עבודה גופנית, משחקים, יצירתיות או התבוננות.

מימוש עצמי פירושו להיות מודעים לעצמנו וכיצד אנו מזדהים עם ה"אני או האני ".

קארל רוג'רס תרם רבות לפסיכותרפיה הומניסטית. במשפט הבא הוא מזכיר לנו זאת העולם יכול להיות מקום עוין. אז שום דבר לא קורה, כי לכולם, כולל לנו, יש בעיות. זה נורמלי, הדבר החשוב הוא להתמודד עם מצבים אלה עם מצב רוח חיובי.

"כשאני מסתכל על העולם אני פסימי, אבל כשאני מסתכל על אנשים אני אופטימי"

- קארל רוג'רס-

יומן הכרת תודה להיות מאושר יותר יומן רגשי הוא טכניקה נהדרת להשיג רווחה פסיכו-רגשית טובה יותר. יומן הכרת תודה הוא מתגמל, ועושה אותנו מאושרים יותר. קרא עוד "

4.- גישה לטיפול בין-אישי

בסוף שנות השישים, קבוצה של פסיכולוגים ופסיכיאטרים, ביניהםמסלוo סטניסלב גרוף הם ראו צורך לחקור ולפתח ענף חדש של הפסיכולוגיה. הם למדו סדרה של חוויות ותופעות של מודעות, כי עד אז הפסיכולוגיה לא השתתפה. מצבי התודעה המשתנים.

עם מטרה פסיכותרפויטית, ריפוי וצמיחה, טיפול טרנסאקציונלי פועל על התפתחות רוחנית, ומורכב מזיהוי גובר עם הגוף והנפש.

"הגילוי הגדול של הדור שלי הוא שבני אדם יכולים לשנות את חייהם על ידי שינוי עמדותיהם הנפשיות"

-ויליאם ג'יימס-

5. משפחה או טיפול סיסטמי

הפסיכולוגיה המערכתית מבוססת על התיאוריה הכללית של המערכות, והיא פותחה על ידי לודוויג פון ברטלנפי (1901-1972). הוא מבוסס על דיסציפלינות כגון קיברנטיקה, תורת התקשורת, פיזיקה קוונטית או קונסטרוקטיביזם. ללמוד את הפרט כחבר במערכת, את הדינמיקה של יחסי הגומלין שלהם ואת המערכות שאליהן הם שייכים.

היא מיושמת בטיפול משפחתי, ומניחה את המשפחה כיחידה של ניתוח והתערבות ומנתחת התנהגות של בן משפחה ביחס לשאר. טיפול סיסטמי אינו מוכר. זה יכול להיות מיושם על זוגות, צוותי עבודה או אנשים, אבל תמיד מדגיש את הדינמיקה של תהליכי התקשורת ואת האינטראקציות בין חברי המערכת.

בחר את הנוכחי שאתה בוחר, אם אתה בר מזל מספיק כדי למצוא מקצועי טוב תוכלו גם לקבל טיפול טוב. האמת היא שלכל הטיפולים יש כלים רבי עוצמה כדי ליצור שינויים חיוביים בכיוון שמעניין את המטופל. עם זאת, כדאי לדעת אותם, ואם יש לנו הזדמנות, לבחור מומחה שעוקב זרם שבו מראש אנחנו חושבים שאנחנו יעבוד טוב יותר.

אהבה היא הלמידה של החיים שלנו ליאו Buscaglia שלו "השתקפות על אהבה" נותן לנו את ההזדמנות לעצור וללמוד דרכים אחרות לאהוב, החל ממשמעות האהבה. קרא עוד "

קובץ נלקח מתוך: PERSUM