מה עושה כמה אנשים גמישים יותר

אנשים גמישים, רגישים, יודעים כיצד לנהל לחץ בצורה יעילה יותר להתאושש מהר יותר מן האתגרים והמשברים שעשויים להתעורר. אבל מה אנשים חזקים רגשית לעשות כדי להיות יעיל יותר בניהול מתח? התשובה טמונה במה שמכונה חוסן רגשי.

חוסן רגשי הוא היכולת להסתגל למצבי לחץ או משבר. האנשים הגמישים ביותר מסוגלים להסתגל למצוקות. אנשים גמישים מסוגלים לנהל את הלחץ שנגרם על ידי שינויים בחיים, בין אם הם גדולים או פחות חשובים.

למעשה, זה כבר נמצא כי אנשים שמסוגלים להתגבר על רגעי מתח קצרים ופחות אינטנסיביים בדרך כלל יכולים גם לנהל משברים גדולים ביתר קלות משמעות הדבר היא כי להיות גמיש על בסיס יומיומי מפתחת מיומנויות להתמודד עם בעיות גדולות קטסטרופות.

מה משפיע על החוסן הרגשי?

עד לנקודה מסוימת, ההתנגדות הרגשית והגופנית היא דבר מה מולד, אבל היא גם מיומנות שניתן לפתח.  מטבע הדברים, כמה אנשים מוטרדים פחות על ידי שינויים והם מסוגלים להתאים טוב יותר את המכות. יכולת זו ניתן לראות מאז הילדות נוטה להיות יציב לאורך השנים.

חוסן רגשי קשור גם למספר גורמים שאינם בשליטתנו, כגון גיל, מין וחשיפה לטראומה. עם זאת,, עמידות יכול להתפתח עם קצת מאמץ. 

תכונות של חוסן רגשי

החוסן אינו איכות עומדת, אבל יש דרגות שונות של איך אדם מסוגל להתמודד עם מתח. עם זאת,, אנשים גמישים חולקים מאפיינים מסוימים. עיקרי הדברים הם:

• מודעות רגשית: אנשים גמישים יש מודעות רגשית, להבין מה הם מרגישים ולמה. הם גם מבינים טוב יותר את הרגשות של אחרים טוב יותר, כפי שהם יותר בקשר עם החיים הפנימיים שלהם.

• התמדה: בין אם היא מונעת על ידי המוטיבציה הפנימית או החיצונית, אנשים גמישים הם פעולה בכיוון, אמון בתהליך ולא מוותרים.

• מוקד בקרה פנימית: אנשים גמישים מסתמכים על שליטה על חייהם שלהם במקום להאמין כי כוחות חיצוניים לשלוט על קיומם. תכונה זו קשורה עם פחות מתח, כי אנשים עם מוקד שליטה פנימי ונוף ריאליסטי של העולם יכולים להיות פרואקטיביים יותר בטיפול בגורמי לחץ, מכוונים יותר לחפש וליישם פתרונות ולהרגיש תחושה טובה יותר של שליטה.

• נקודת מבט: אנשים גמישים מסוגלים לזהות את הטעויות שלהם וללמוד מהם, לראות מכשולים כאתגרים ולאפשר צרות להפוך אותם חזקים יותר. הם יכולים גם למצוא משמעות האתגרים של החיים במקום לראות את עצמם כקורבנות.

• תמיכה: אנשים גמישים נוטים להיות אנשים חזקים, שיודעים את הערך של תמיכה חברתית והם מסוגלים להקיף את עצמם עם חברים ובני משפחה אוהדים.

• אופטימיות: אנשים גמישים מסוגלים לראות דברים מנקודת מבט חיובית ומאמינים בכוחות שלהם. זה יכול לשנות את הדרך בה הם מטפלים בבעיות, הרחק קורבנות.

• חוש הומור: אנשים גמישים מסוגלים להתאושש רגשית ואפילו לצחוק על קשיי החיים. זה יכול להיות יתרון גדול, שכן הוא משנה את נקודת המבט שלך, הולך לראות את הנסיבות כאיום לראות בהם אתגר. זה משנה את הדרך שבה הגוף מגיב ללחץ.

איך להיות גמישים יותר

ניתן לפתח עמידות רגשית. למעשה, יש לנו הרבה פעמים כל יום להתאמן. כל שעליך לעשות הוא להראות עניין להיות גמיש יותר להתחייב לתהליך. למרות שזה לא קל או מהיר, הרעיונות הבאים יעזרו לך לפתח את החוסן שלך ולחזק את עצמך מבחינה רגשית..

• להיות גמישים, כלפי עצמך ואחרים. אנשים גמישים מסוגלים להתאים את המטרות שלהם ולמצוא דרכים להסתגל.
• למד לקח מכל החוויות שלך. אנשים גמישים מסוגלים תמיד ללמוד משהו, מה שהופך כל קושי להזדמנות לגדול.
• לפעול לא להסתפק לחשוב על מה הכי טוב או מה אתה יכול לעשות ולקחת את הצעד. אנשים גמישים עובדים על פתרון בעיה במקום להיות משותקים על ידי negativity.
• לטפח את היחסים שלך עם אחרים. בדרך זו יהיה לך מישהו לתמוך בך כאשר אתה נתקל זמן רע ואתה תרגיש יותר בנוח לקבל את עזרתם.
• יש מסלול מילוט. ודא שיש לך הזדמנויות לבטא את הרגשות שלך ולוותר על המתח.
• יש תחושה של מטרה. לעשות דברים שנותנים משמעות לחיים שלך.
• תאמינו בעצמכם. להכיר את נקודות החוזק שלך ולפתח את כישוריך.
• לטפח הומור טוב. שאף להיות במצב רוח טוב, גם בזמנים קשים. זכור כי צחוק משחרר מתח, יעזור לך לשמור דברים תחת שליטה ולשמור על יחס אופטימי יותר.

אסטרטגיות לשיפור הבריאות הרגשית טוב לבריאות הנפש הוא הרבה יותר מאשר להיות חופשי חרדה, דיכאון או בעיות פסיכולוגיות אחרות. מה זה בדיוק? קרא עוד "