שתף:
אילו גורמים פסיכולוגיים בספורט משמשים לשיפור הביצועים?
ספורטאי ביצועים גבוהים להבטיח כי 90% מהצלחת הספורט שלך הוא בשל היכולת שלךהכשרה נפשית. בספורט המקצועי של רמה גבוהה אין הבדלים גדולים בין ספורטאים ואחרים מבחינת פוטנציאל, אימון או יכולת פיזית. לכן, הגורמים הפסיכולוגיים בספורט הם דיפרנציאליים וקובעים כדי להשיג הצלחה.
במהלך השנים האחרונות, עניין לדעת את הגורמים הפסיכולוגיים בספורט,זה כבר הולך וגדל. עובדה זו גרמה לאנשי מקצוע הקשורים לפסיכולוגיה וספורט לשאול את השאלה הבאה: אילו משתנים פסיכולוגיים קובעים את ביצועי הספורט?
מה שברור הוא כי גורמים נפשיים משפיעים על ביצועים אתלטיים, לא רק בספורטאים ברמה גבוהה, אלא לכל מי שמתרגל ספורט. נכון לעכשיו, ישנן ראיות התומכות בהשערה: בספורט, בין אם מדובר באליטה או בפנאי, זה יכול להיות שימושי לפתח כלים פסיכולוגיים מסוימים המגבירים את הקיבולת ואת ביצועי הספורט.
"קרבות החיים הם לא תמיד החזקים ביותר או המהירים ביותר. במוקדם או במאוחר, מי מנצח הוא אחד שחושב שהוא יכול לנצח "
-ארנולד פאלמר-
מהם הגורמים הפסיכולוגיים בספורט המשפרים את ביצועי הספורט?
כולנו יודעים את זה תרגול הספורט על בסיס קבוע ישירות היתרונות שלנו בריאות. כמו כן הוכח יותר מאשר כי פעילות גופנית יש השפעה חיובית על בריאות הנפש שלנו. והאם הספורט האימון הוא בעל יתרונות רבים עבור המוח שלנו, כולל תשומת לב רבה יותר, יכולת גדולה יותר לעבוד עם אחרים ועלייה פוטנציאלית בביטחון העצמי שלנו.
מצד שני, ובהמשך עם החוט של ההקדמה, גורמים פסיכולוגיים בספורט כי ההשפעה ביותר על הביצועים הם ביטחון עצמי, מוטיבציה, שליטה רגשית וריכוז.
- מוטיבציה: זה מאוד חשוב בכל משימה שבה אנחנו רוצים לייעל את הביצועים, במיוחד בספורט. תחשוב כי הספורטאים נחשפים ללא הרף למעלות ומורדות, ניצחונות ותבוסות, ובמקרים רבים הם בעלי מוטיבציה פנימית, אהבה למה שהם עושים, מה גורם להם לקום אחרי מעבר גרוע, שיגור אסון או הרבה גרוע יותר ממה שהם חשבו.
- ריכוז: מצד שני ספורטאים צריכים יכולת ריכוז גדולה. כל הפעולות, אפילו הפשוטה ביותר או אינטואיטיבי ביותר, הביקוש ריכוז. כל תנועה להורג גרוע יכול לגרום לכישלון, נפילה או פציעה כי הורס חודשים של הכנה. לכן, לעתים נדירות, לא משנה כמה תובעני האימון, אתלט הוא מוסחת.
- שליטה רגשית: לפתח תרגילי אימון נפשי המסייעים לשלוט ברגשות או ספקות זה יכול לעשות את ההבדל בין הצלחה או כישלון של אתלט. במובן זה, רבים מן הפעמים כי הביצועים של ספורטאי מושפע שליטה רגשית נמוכה היא כי הוא נתן לרגשות להשפיע על הריכוז שלו.
- ביטחון עצמי: סוף סוף, ביטחון ביכולתו של האדם אישי לבצע פעולה בהצלחה הוא תנאי חיוני לך להשיג ניצחון.
"אתה יכול להניע את הפחד, אתה יכול להניע את הפרס. אבל שתי השיטות האלה הן זמניות בלבד. הדבר היחיד שנמשך הוא המוטיבציה העצמית "
-הומר רייס-
טכניקות נפשיות כדי לשלוט על גורמים פסיכולוגיים בספורט
תרגול הספורט המקצועי דורש מידה רבה של מעורבות רגשית. הסיבה לכך היא כי המאפיינים הפסיכולוגיים של הפעילות של הספורטאי נקבעים על ידי פעולות של המשחק, על ידי מטרות תחרותיות על ידי תכונות של אתלט.
ראשית עלינו לזהות ולנתח את הנקודות החלשות והחזקות של הספורטאים, על מנת החל טכניקות מותאמות אישית כדי לייעל את הביצועים שלך ואת הביטחון. אחרת, ההתערבות עלולה להפנות נגד האתלט עצמו.
הטכניקות הנפוצות ביותר לשיפור ביצועי הספורט הן:
- שליטה על תשומת הלב: מתייחס ליחס פנימי וחיצוני. תשומת לב פנימית היא כאשר ספורטאי מתמקד בהיבטים המתרחשים בגופם (מחשבות, דיבור עצמי, תחושות או תנועות). תשומת לב חיצונית מתייחסת כאשר ספורטאי מתמקד בנושאים שאינם קשורים אליו.
- הגדרת מטרותYouהם מסייעים לספורטאים לקבל חזון עולמי של העבודה שהם חייבים לעשות ואת המטרות עליהם להשיג כדי להשיג את מטרתם הסופית.
- הוראות עצמי: הם הודעות או מילוליות קצרות שאנו אומרים לעצמנו כדי להניע את עצמנו או להתרכז. מדובר בהודעות רציונליות, חיוביות, לוגיות ומציאותיות.
- הרפיה: טכניקת הרפיה היא כל שיטה, הליך או פעילות המסייעת לאדם להפחית את המתח הגופני ו / או הנפשי שלהם. הם בדרך כלל מאפשרים לאדם להגיע לרמה גבוהה יותר של הרגיעה, הפחתת רמות הלחץ שלהם, חרדה
- ייצוג חולה you הייצוגים הנפשיים הם דרכים סימבוליות להעתקת המציאות בהעדר זאת. כדי להבין את מה שמקיף אותנו, הייצוגים מאורגנים במבנים והם נבנים מתוך הקשר חברתי מסוים של קבוצה מסוימת..
לבסוף, להדגיש כי ספורט, במיוחד ברמה גבוהה, יש הרבה מה לעשות עם סבל וכאב. לא רק עם זה שמייצר את התרגיל עצמו, אלא גם עם זה שמקורו בעקיפין. אז, אם אי פעם יש את ההזדמנות להיות נוכח בפגישה ההורדה נעשה על ידי physiotherapist לספורטאי מקצועי אתה יכול לראות את הסבל הזה משתקף על פניו. לפיכך, ספורט הוא בית ספר מפואר עבור החוסן האישי שלנו, כי רבים של הטכניקות אשר יושמו בו מן הפסיכולוגיה ניתן להשתמש בהקשרים אחרים של תחרותיות גבוהה הביקוש.
"שנאתי כל דקה של אימונים, אבל אמרתי:" אני לא עוזב. אני סובל עכשיו ולחיות את שארית חיי כאלוף "
-מוחמד עלי, אלוף העולם באגרוף-
5 יתרונות פסיכולוגיים של פעילות גופנית תרגיל גופני משפר באופן משמעותי את הבריאות הגופנית, אבל יש גם השפעות מכריעות על רגשות ובריאות הנפש בכלל קרא עוד "