מהו באמת אינטליגנציה רגשית?

במשך כמה שנים שמענו שוב ושוב את החשיבות של פיתוח ההערכה העצמית שלנו, האינטליגנציה הרגשית שלנו, המושג העצמי שלנו ומונחים דומים רבים.

עם זאת, בסופו של דבר אנחנו רק יודעים כי הם הרבה מיומנויות שאנחנו צריכים להגיע אבל אנחנו לא יודעים איך להגיע אליהם או איך הם קשורים.

למעשה, אני חושב שזה הנסיבות נובע מכך לא ברור אם כאשר הם מדברים על אינטליגנציה רגשית, הם מתייחסים ליכולת (כפי שמציינים סלובי ומאיר) או לקבוצה של תכונות או תכונות כי עלינו להחזיק ולשאוף לפתח תכונות אישיות, תכונות מוטיבציה ותכונות רגש (כפי שציין דניאל גולמן).

מהן ההשלכות של התחשבות באינטליגנציה הרגשית כמכלול של תכונות?

דיבור על סדרה של תכונות הוא יותר מפוזר כאשר מדובר לדעת בדיוק מה הם רוצים לומר לנו ואנחנו יכולים ללכת לאיבוד בהשלכות רבות שנעשו מתוך גישה זו. מנקודת המבט שלנו, זה הרבה יותר מבלבל להפעיל כל כך הרבה מידע וזה, למעשה, מה שקורה לפני כזה "בום" של מידע בנושא זה.

למרות זאת, זוהי המשגה המפורסמת ביותר ומאפשרת לנו להתייחס בצורה מעשית מאוד לשיחת האינטליגנציה הרגשית בכל ההיבטים. אבל בסופו של דבר, בסופו של דבר חיינו להיות יצורים רגשיים לחלוטין, מבלי שנוכל להבדיל בין אינטליגנציה רגשית לבין אמפתיה, מהתמדה, מהאופטימיות, מהמוטיבציה ... גם אם דבר אחד לא מסיר את האחר.

פרספקטיבה זו מאפשרת, אם כן, לתאר את האדם באופן גלובלי מאוד, כן, הכל קשור אבל ... האם אנו יכולים לומר כי כאשר אנו מתייחסים הרגשות שלנו אנחנו סוג אחד של אדם או אחר? היינו רוצים שהם יחשבו על זה? עלינו ברור שלא, וזה הדבר הראשון שמוביל לבלבול. זוהי האישיות שמקיפה תחומים נפשיים רחבים (כגון אינטליגנציה רגשית) ולא אינטליגנציה רגשית לאישיות.

כמו כן,אנחנו יכולים לומר שאם אנחנו חסרים מוטיבציה לעשות משהו או שאנחנו לא אופטימיים יש לנו אינטליגנציה רגשית ירודה? נראה ברור שהם לא, כי הם יכולות שונות, כי למרות שהם באים יחד כאשר מנבחים הצלחה בחיים (הפונקציה העיקרית של אינטליגנציה רגשית), למעשה הם פועלים בנפרד, בעיצוב עמדות שלנו, האישיות שלנו ודרכנו של המשחק. כלומר, אינטליגנציה רגשית היא לא להיות אופטימית או להיות תמיד מאושר ומאושר; כפי שנראה בהמשך, שאר הרגשות תקפים באותה מידה, נחוצים ובריאים עבורנו.

אם נבוא ונבקר את זה, לא תהיה לנו תערובת או עצה של עצות ומדריכים להיות אינטליגנטיים יותר מבחינה רגשית מבלי לדעת באמת איך להפנים את מה שהם מציעים לנו. בסופו של דבר העניין הוא לשלב אותו, להפוך אותו לשלמותו כדי להשיג יציבות רגשית.

מסיבות אלה ואחרות, נראה כי רצוי להבין אינטליגנציה רגשית מנקודת מבטם של סלובי ומאיר, כלומר, "היכולת לתפוס באופן מדויק, ערך ולהביע רגשות; היכולת לגשת ו / או ליצור רגשות המאפשרים חשיבה; היכולת להבין את הרגשות והידע הרגשי, את היכולת לווסת את הרגשות המקדמים צמיחה רגשית ואינטלקטואלית ".

זוהי דרך של הבנת האינטליגנציה הרגשית, שעושה צדק עם הערך הרב שיש לה, ולכן היא חולקת דוכן עם סוגים אחרים של אינטליגנציות., כולל אינטליגנציה מופשטת, עד כמה הם חשובים להצלחה בחיים.

נוסף על כך, מנקודת מבט זו, המשמעות שאנו נותנים לאינטליגנציה רגשית היא יכולת גמישה לחלוטין המאפשרת לנו להתמודד עם המצב שבו אנו מוצאים את עצמנו לא רק על פי דרישות המצב, אלא גם על ידי הדרישות של האישיות שלנו ואת הצרכים שלנו.

זו הסיבה לכך שהאינטליגנציה הרגשית היא גורם מכריע בחיי האדם: משימתה היא לפתח את האינטראקציה בין מה שאנו חושבים לבין מה שאנו חשים, הן פעולות פסיכולוגיות בסיסיות. לכן, להכיר את הרגשות שלנו ואת הסיבה לפתור בעיות מהם הוא המפתח לפיתוח יכולת זו מורכבת של ארבעה מיומנויות הבאות:

תפיסה, הערכה וביטוי רגשי

הם מורכבים לדעת איך לזהות את הרגשות שלנו, לזהות אותם ולתת להם שם (אני מרגישה עצובה, אני שמחה) ולדעת לזהות את רגשותיהם של אחרים. להיות מסוגל להביע אותם כראוי (שזה לא יותר מחייך אם אנחנו מאושרים או מזעימים אם אנחנו כועסים).

הקלה רגשית

זוהי היכולת לעשות שימוש ברגשות לשירות המחשבה. כדי להבין את הנקודה הזאת זה יכול להיות שימושי לדמיין תרחיש רגשי שבו אתה פרוייקט הרגשות שלך לתפעל אותם להביע אותם לטעמך לפני קבלת החלטה. לדוגמה: תארו לעצמכם שאתם מעריכים את האפשרות של לחיות עם השותף שלכם ולטפל בו בתרחיש זה: איך אתם מרגישים, אם אתם מתכוונים להבין, האם אתם תחזקו את היחסים שלכם ...

הקלות רגשית היא: היכולת להביא הרגשות להווה כדי לקבל החלטות חכמות יותר קוהרנטיות ולאזן את האפשרויות שיגרום לך להרגיש טוב יותר.

הבנה רגשית

זה על היכולת להבין רגשות מורכבים או סותרים (למשל: תחושת אהבה ושנאה או טינה כאשר אנו מתווכחים עם אדם אהוב או להשאיר אותנו השותף שלנו). כמו כן,, יודע איך להתייחס הרגשות שלנו (זה יהיה מוזר לצחוק על אובדן של אדם אהוב). בנוסף, יכולת זו כוללת גם להבין את המעבר של רגשות מסוימים לאחרים (דוגמה טובה תהיה השינוי מרגש אחד למשנהו מתוך דיון: אנחנו עוברים מכעס לכעס ומכעס לאשמה או לבושה).

מיומנות זו מתייחסת גם לשלושה היבטים בסיסיים המאפשרים לנו להבין מצבים: איך אנחנו חושבים קובע מה אנחנו מרגישים וכיצד אנו פועלים. לדוגמה, אם מישהו שורק לי בלי הרף אני יכול להבין ולחשוב שהם מחמיאים לי; כמו כן, לחשוב שאתה מחמיא לי אולי אוהב (אם זה השותף שלי מי עושה את זה), להסמיק (אם זה אדם עם מי יש לנו מערכת יחסים קטנה) או כועס (אם מישהו לא היה מוכר ברחוב כבר מגונה). כתוצאה ממדידה רגשית זו נפעל בדרך זו או אחרת (אנו נחייך אל השותף שלנו במקרה הראשון, ננמיך את עינינו אם נצליח להסמיק, או שנשים לב או נתעלם מי גורם לנו לכעוס).

לכן, אם נוכל להבין את האופן שבו המחשבות, הרגשות והפעולות שלנו קשורים זה לזה, אם אחד מהם משתנה או שהוא שלילי, אנחנו יכולים לשנות את השאר. הכלומר, אם לפני המחמאה של השותף שלנו אנחנו חושבים שהוא צוחק עלינו, סביר להניח שאנחנו מרגישים כעס ולפעול לתת צעקה או תשובה רעה. במקרה זה, אנחנו יכולים להבין שזה יהיה נורמלי עבורנו לחשוב כי השותף שלנו עושה את זה כדי לרצות אותנו, אנחנו מרגישים אהובים ואנחנו נותנים לו נשיקה של תודה.

רגולציה רגשית

זה מורכב להיות מסוגל להודות ולהיות פתוחים להרגיש רגשות כמו חיובי על מה הם מסמלים ועל מה שהם ליידע אותנו (גם אם זה לא נעים, חשוב להרגיש עצוב הפסד או להתרגז כאשר מישהו פגע בנו).  בנוסף, חיוני לדעת כיצד לנהל אותם ביעילות (גם שלנו וגם של אחרים: כמה פעמים ילדים אומרים "לא בוכים" כשהם נפגעים? כמה פעמים אנחנו לא מרשים לעצמנו להיות עצובים ואנחנו לטבוע בעצב על הרצון להסתיר את זה?).

כך, כפי שאנו רואים, האינטליגנציה הרגשית היא משהו הרבה יותר מוחשי ממה שאנחנו יכולים לפעמים להבין. במאמרים הבאים נוכל לראות השלכות מעשיות של זה וכיצד לפתח כל אחת מן היכולות הללו על מנת לשלב ולהפוך את היכולת שלנו חשובה כמו אינטליגנציה רגשית.

תמונה באדיבות patrice6000