מהו בלוק רגשי?

חסימה רגשית היא מחסום שהצבנו את עצמנו ברגע נתון וזה מונע מאיתנו לחשוב ולהרגיש בבירור לעבור דרך החיים. לכן, ולמרות שכולנו יכולים להיות קורבנות של מציאות פסיכולוגית בשלב זה, האמת היא שרוב הזמן אנחנו לא יודעים איך לנהל מצבים כאלה.

לעתים קרובות, אנו שוכחים כי ההבנה של כל מה שאנו חווים דורשת כי אנו הראשונים לעבור דרך חידוד של היקום הרגשי שלנו. בדרך זו, כאשר אנו סובלים אכזבה, כאשר אנו עושים טעויות, לפגוע בעצמנו או לאבד הזדמנות, זה נפוץ לפנות את הדרך המצור על כך לא צריך "לחוות" את הכאב של אותו רגש שלילי אשר סוג זה של אירועים הקשורים..

יש אנשים שיכולים לנהל את חייהם בדרך כלל, אבל בשלב מסוים הם תופסים שמשהו לא בסדר. חלקם יכולים לפתח את משימותיהם במקום העבודה ללא בעיות, אולם בעת ההתייחסות או ביסוס הקשר הרגשי מתגלה המצור. זה קיר בטון שמונע מאיתנו לחיות במלואם ...

"רגש לא גורם לכאב. ההתנגדות או הדיכוי של הרגש גורמים לכאב.

-פרדריק דודסון-

עיבוד החוויות שלנו ואת הרגשות הקשורים היא המפתח לרווחה ובריאות. אם לא נעשה את זה, בלי לעדכן את סוג האירוע הזה, אנחנו לכודים, מוגבלים, וטו. אנו עומדים בפני מנגנון הגנה נפוץ מאוד ושורש הפרעות חרדה רבות ובעיות פסיכולוגיות אחרות שאנו חייבים להכיר ולנהל.

חסימה רגשית: סימני אזהרה

חסימה רגשית יכולה להוביל לחסימה נפשית. האדם מאבד גמישות קוגניטיבית, יש לו בעיות בהתמקדות, קבלת החלטות, שמירה על תשומת לב ... אלה מצבים מאוד מציקים נוטים להיות כרוניים לאורך זמן. לכן, עובדה שעלינו לא לאבד אותה היא שכאשר אדם תופס כי הם חסומים מנטלית ונפשית, משמעות החיים נמוגה.

כאשר זה קורה, אנו חוצים את קו הביטחון הזה שבו כמעט בלתי אפשרי לשמור על אופטימיות. הסיכון לפתח דיכאון הוא גבוה, כמו גם כל הפרעת חרדה או בעיות אחרות. מומחים בנושא כגון ד"ר ברט פורד, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת טורונטו, הוא מסביר באחד ממחקריו כי המפתח החיוני כדי למנוע ולהתמודד עם מדינות אלה הוא לקבל רגשות שליליים.

אין להכחיש, להסתיר או לחסום אותם. קבלה היא עקרון השחרור. בואו נראה, אם כן, מה הם סימני האזהרה הנפוצים ביותר הקשורים בלוק רגשי.

תסמינים של בלוק רגשי

יש כמה סימנים המזהירים אותנו שאנחנו עלולים לחוות חסימה רגשית:

• הימנעות מפעילויות או אירועים מחשש לעשות את זה לא נכון או לא לדעת מה לומר.
• העצבנות המתמדת.
• הפחד שיידחה.
• העדר מוטיבציה.
• רגשות של קנאה.
• תשישות פיזית ונפשית.
• לציין כי בעיות מסוימות לא משנה.
• להתמהמה.
• שינויים בהרגלי השינה והאכילה.
• כאבי שרירים, זיהומים, הגנה נמוכה, כאבי ראש (תסמינים פסיכוסומטיים)

מדוע מתרחשת בלוק רגשי?

הגורמים שיכולים לגרום לחסימה רגשית יכולים להיות רבים, אבל לעתים קרובות אנו מוצאים רגשות של פחד וחוסר ביטחון, בליווי תסביך נחיתות חזק.

• הפרעות פסיכולוגיות מסוימות כגון לחץ פוסט טראומטי הן בדרך כלל מאחורי סוג זה של חסימות. אז, מחקרים כמו זה שנערך באוניברסיטת ירושלים, ופורסם בג 'ורנל טראומה Stess, זה יכול להיות הוכיח כי זה סוג של המציאות הן מאחורי הסימפטומים הפסיכוסומטיים הקלאסיים כמו גם את הרגשי ואת הנפש חוסם.
• העדר קשר עם רגשות, אינטליגנציה רגשית נמוכה או חינוך או דיכוי בעת קבלת והבנה של רגשות הם גורם חוזר אחר.
• נוכחות של טראומות שלא נפתרו.
• לחיות בהקשר של מתח, מתח וחרדה גבוהה. 
• פרופילים פסיכולוגיים בהם אשמה תמיד נוכחת.

איך נוכל לנהל את הבלוק הרגשי?

כדי לחסום בלוק רגשי, חשוב להיפטר חשיבה שלילית ומצבים מתקרבים מנקודת מבט אופטימית יותר.

כאשר הרגשות חיוביים המוח שלנו הוא נעול ואנחנו הופכים יצירתיים יותר, טבעי וספונטני.

תארו לעצמכם שאנחנו כבר מובטל במשך שנים וכי הולך לראיון כבר לא מניע אותנו. אנחנו יושבים ומחכים להיקרא בלי להבין שאנחנו תורמים לכך שהמצורים קיימים, חושבים דברים כמו "הם לא יתפסו אותי", "אחרים טובים יותר", "אני מובטל כבר הרבה זמן ואני כבר לא בעל ערך", "לא אני אהיה מסוגל "," אני אהיה עצבני "וכו '.. הרעיונות השליליים שעולים בדעתנו משתקים אותנו.

המחשבות האלה חוסמות אותנו בצורה כזאת שאנחנו מעבירים את השליליות בראיון. בסופו של דבר הם לא בוחרים אותנו כי "אם אתה לא מאמין בזה, גם אחרים לא". אם אתה לא משוכנע שיש לך אפשרויות, סביר מאוד כי המראיין באופן לא מודע תופסת אותו.

דגש על מחשבות חיוביות

כדי לפתוח אותנו אנחנו צריכים, קודם כל, להיות מודעים איך אנחנו ואז לתת גישה חיובית למצבים. אם אנחנו מקבלים מצב רגשי טוב יהיה הרבה יותר קשה לחוות בלוק רגשי.

נסה לחשוב בצורה כזאת שהאושר שולט, תחושות של רווחה, הרפיה או תקווה. מחשבות כמו "יש לי אפשרויות", "אני אדם חוקי ואני מאמין בי", "אם הם יתפסו אותי גדול ואם לא, אני כבר למד מניסיון זה", "רווחתי לא תלוי אם הם לתפוס אותי או לא, כי אני יודע אם זה לא היום, זה יהיה בקרוב מאוד ".

תאמין בך. כאשר אתה מרגיש את עצמך מסוגל להאמין שמשהו אפשרי, אתה יכול כנראה לקבל את זה.

כשאדם מאמין בתקיפות ובאמצעותו, הוא מעניק תחושה של ביטחון שהאחר תופס בלי להיות מודע, אבל זה מגיע לו עמוק בפנים..

פעמים רבות אתה לא יודע למה אבל משהו משכנע אותנו, זה מושך אותנו, ואולי זה יכול להיות כי האמונה הפנימית המניעה הרים ... אז לטפל טוב של השפה הפנימית שלך ואת המחשבות שלך, כי אם אתה רוצה להיות מנצח, תצטרך לחשוב כמו מנצח. אל תשכח את זה!

שפת ההדחקה הדיכוי פועל על רגשות, מחשבות ותשוקות שאיננו יכולים לסבול. אבל המודחק תמיד חוזר. קרא עוד "