אובדן זיכרון עקב לחץ, מה זה?

אובדן זיכרון מתח הוא הרבה יותר נפוץ ממה שאנחנו חושבים. עם זאת, זה כישלון קוגניטיבי מנוסה לעתים קרובות עם דאגה רבה וחרדה: אנחנו שוכחים פגישות, שיחות, שמות ואפילו את הדבר החשוב שאנחנו צריכים לקנות. קשה לנו לשמור מידע ואפילו לשחזר זיכרונות כבר מאוחד.

לעתים קרובות, הוא אמר לעתים קרובות כי הזיכרון הוא אוצר שאנחנו חייבים לשמור בזהירות מיוחדת ועדינות, עם זאת, משהו שיש לנו בהחלט חווה מתישהו היא כי רק כאשר אנחנו צריכים את זה ביותר, אנחנו נכשלים. יתר על כן, כאשר אנו סובלים אלה הכשלים רגעי ואפילו מטריד, לעתים קרובות אנו חווים את זה עם קצת פחד: זה יהיה הסימן הראשון של דמנציה??

"נוח. שדה שנחה נותן קציר נדיב ".

-Ovid-

זה לא נוח למהר. לפני החשיבה על הידרדרות קוגניטיבית יש לנו גורם לזכור, מה שמסביר למעשה על 80% של כשלים זיכרון יומי קטן: מתח. עם זאת, רחוק נשימה הקלה על שלל דמנציה מוקדם, חשוב לשקול עובדה: מתח כרוני, כמו גם הפרעות חרדה מתוחזקת לאורך זמן. שניהם משנים את תפקוד המוח ואף כמה מבניו.

המוח הוא מאוד פגיע לאורח החיים שלנו, ובמיוחד כיצד אנו מנהלים את דאגות היומיום שלנו ואת המתחים.

אובדן זיכרון עקב לחץ, למה זה קורה??

לפעמים אנחנו עושים את זה, אנחנו עוזבים את העבודה ולהגיע הביתה על "טייס אוטומטי". כאשר חוצים את סף ביתנו, אנו מניחים את ידינו על ראשינו בגלל הכעס והתדהמה המוחלטת איך יכולנו לשכוח לאסוף את הבן שלנו מהכיתה האנגלית שלו? אנחנו רצים למטה וכשאנחנו מגיעים למכונית, אנחנו מבינים שאנחנו לא נושאים את המפתחות.

מעגל מתיש כי מתח וחרדה להביא אותנו הוא עצום. מצבים סוריאליים כמו זה נפוצים, כמו גם את ההרגשה שאנחנו מאבדים שליטה על חיינו. אחרי הכל, כמה דברים יכולים להיות מציקים יותר מאשר לשכוח דברים רלוונטיים ביום, מכריע כדי להרגיש מוכשר ואחראי בכל תחום של חיי היומיום שלנו.

אם נשאל עכשיו מה עומד מאחורי אובדן הזיכרון עקב הלחץ, אנחנו צריכים שם אישה זקנה המכונה הורמון cortisol. זה glucocorticoid המיוצר על ידי בלוטת יותרת הכליה הוא שוחרר בתגובה ללחץ. עכשיו, כי שיא של קורטיזול עולה בזמן נתון מעבר לרמות הרגילות שלו, לא מהווה בעיה, זה יותר עלייה קטנה של ההורמון הזה ברגע מדויק, זה משפר את היווצרות של זיכרונות חדשים.

הדבר המדאיג הוא כי שחרורו של glucocorticoids מתרחשת כל הזמן על שבועות או חודשים. זה יהיה אז כאשר יש לנו קשיים לזכור נתונים כדי לשחזר אחרים הקיימים.

בואו נראה מה ההשפעה יכולה להיות על המוח שלנו.

ההשפעות של קורטיזול על המוח שלנו

• עודף הקורטיזול במוח פועל כרעיל.
• ההיפוקמפוס, הקשור לזיכרון ולרגשותינו, מאבד נפח.
• איבוד זיכרון מתח קשורה גם עם העובדה כי קורטיזול מעכב את זרימת הדם הנכונה למוח. אנחנו מקבלים פחות חומרים מזינים ופחות חמצן, כל זה גם גורם לנו להיות בסיכון גבוה יותר של שבץ, שבץ, וכו ' זוהי עובדה שעלינו לשקול.
• מאידך גיסא, אם שחרורו של הקורטיזול הוא קבוע, נתפוס אפקט נוסף: אנו מפרישים פחות אנדורפינים וזה מתרגם לאי נוחות גדולה יותר, בחוסר יכולת ברור ליהנות מהפעילויות שפעם היו נעימות לנו: ספורט, שיתוף צחוק ורגעים טובים עם שלנו, אוכל ...
• כמו כן, ולא פחות מכך, יש לציין כי קורטיזול משפיע גם על מחזורי השינה שלנו: אנו סובלים תקופות של נדודי שינה או לילות של התעוררויות מתמשכות.

לחץ משחרר את ההורמון glucocorticoid, אשר משנה את הפונקציה של התאים שלנו גורם גם את המראה של אדרנלין.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי להפחית את אובדן הזיכרון הקשורים ללחץ?

אם אנו רואים כי בשבועות האחרונים או חודשים אנו חווים אובדן זיכרון יוצא דופן, מומלץ להתייעץ עם הרופאים שלנו. לפעמים, כשלים אלה יכולים להיות קשורים לתזונה לקויה (ויטמין B12 או חסר ויטמין D). כמו כן, הפרעות כגון בלוטת התריס יכולים גם לקבוע שינויים קוגניטיביים אלה. לכן, וכדי למנוע דאגות, רצוי לדבר עם אנשי מקצוע מיוחדים.

לאחר בעיות אורגניות יפסיקו, נגיע לבעיה בצורה המתאימה ביותר: ניהול מתח. בואו נראה כמה מפתחות.

• לזהות את הלחץ שלך. להיות מודעים איך הגוף שלך מגיב: מתח שרירים, צוואר נוקשה, הכתפיים, הלסת, דפיקות לב ...
• הלחץ אינו מנוהל על ידי הימנעות מוקדים אלה לקחת את חיינו. הוא מנוהל על ידי מול אלה גירויים מאיימים פנים אל פנים, קביעת סדרי עדיפויות, להחליט, להשתלט על המציאות של עצמו.
• נשתמש בטכניקות נשימה נאותות.
• לפרש מחדש את המציאות שלך: להיות מודעים למה שחשוב באמת בחיים שלך, להאט, להעריך את ההווה בצורה רגועה יותר.
• לאכול בריא: פירות וירקות טריים, מים בשפע, שיבולת שועל, חליטות ולריאן, קמומיל ...
• מגנזיום מבוססי ספקים מצוינים להגנה על המוח שלנו מן ההשפעות של מתח.
• יוצאים לטיול מדי יום במשך חצי שעה: אתה תבהיר את דעתך, אתה תיקח פרספקטיבות חדשות ואתה תשפר את זרימת הדם שלך כך תרומה גדולה יותר של חמצן וחומרים מזינים מגיע למוח.

לסיכום, אובדן הזיכרון עקב לחץ יכול לשנות את חיינו לחלוטין. במקרה שאנחנו לא מטפלים בבעיית השורש, כי הלחץ יהיה עוד יותר להגביר את הבעיה כדי להגיע לתחומים נוספים: מצב הרוח שלנו יחמיר, המוטיבציה שלנו תרד ... הבה נלמד אפוא להאט, לא לרצות ללכת מהר יותר מהחיים. הבריאות שלנו היא החשובה ביותר.

7 מפתחות לנהל מתח זה נורמלי להרגיש מתח בעולם הנוכחי, אבל לא נותנים לעצמך לפלוש על ידי זה. למד לנהל מתח עם אלה טכניקות פשוטות. קרא עוד "