שים לב והכוונה בחיים שלך

כדי לשים לב, אתה צריך לחיות לאט יותר, קשובים יותר למה שקורה בכל רגע, להיות מודעים למעשינו, עמדותינו ותוצאותיהן.

הכוונה בחיים פירושו פרוייקט החיים שלנו, שכן בנוסף להיות קשובים, אנחנו צריכים ללכת, לקבל החלטות ולחפש אפשרויות חדשות. בדרך זו, הכוונה שלנו הופכת למציאות שלנו.

שימו לב לכוח של כאן ועכשיו

כדי לשים לב בכל רגע של חיינו, פירושו לחיות במודע ולעשות מאמץ לחיות "כאן ועכשיו". לשם כך אנו יכולים לעקוב אחר כמה טיפים:

• עצור, זה מחפש רגעים של היום כדי "להפסיק לעשות", אנחנו מבלים את חיינו עושה דברים, מהר, מהיר בקצב מטורף כי אנחנו לא מגיעים, וזה גורם לנו לאבד את תשומת הלב. כדי לשחזר אותו, לחפש מקום לעצמך ביומיום שלך יום, ולהשתמש בו כדי להאזין לשתיקה, לקרוא, לכתוב, להתבונן ...
• תקשיב, ההבנה כי זה שונה מן השמיעה. אנו מקשיבים כאשר אנו שמים לב למה שקורה סביבנו. להיות קשובים מסרים מילולית או לא מילולית כי האנשים המקיפים אותנו או את מצבים שונים של החיים לתת לנו.
• שים לב, חשוב מאוד להתבונן, בשביל זה אנחנו צריכים לעצור ולהקשיב, אך באותו הזמן אנו רואים מה קורה סביבנו, בלי להשפיע על זה, רק כדי ללמוד ממנו, כדי לדעת טוב יותר את הסביבה ואת האנשים סביבנו. שימו לב, היא גם דרך של למידה.
• להיות מודעים, זה לשים לב ולהיות פתוח, זה גם כדי להבין מה קורה סביבנו. כדי להיות מודעים אנו שמים את כל החושים שלנו, מקבלים הודעות ולנתח אותם, לפרש אותם כך שהם משרתים אותנו כמו למידה של הרגע הנוכחי.
• האט, היא להמשיך לנוע קדימה, אם כי לאט יותר. זה לא על עצירה, אלא על הליכה בקצב איטי יותר. הקצב הזה מאפשר לנו באותו זמן להתקדם וליהנות מהנוף שאנחנו משאירים אחריו.
• דגש על משהו קונקרטי חשוב לשים לב לדבר אחד בכל פעם של ההווה. כדי לחיות כאן ועכשיו, אנחנו צריכים לשים לב למשימה כלשהי או לאדם של ההווה, מבלי לתת לעצמנו להיסחף על ידי שאר גירויים חיצוניים וחסרי משמעות ברגע זה.

 "תן מה שאתה עושה או לכל מי שאתה עם המתנה של תשומת הלב שלך"

-ג 'ים רוהן-

שים את הכוונה, לחיות בחוזקה

הכוונה היא לדעת מה אנחנו רוצים לעשות בכל רגע ובזמן הקרוב. כדי לעשות זאת, הכוונה פותחת את הדרך עבורנו, ומכוונת אותנו לכיוון שייקח אותנו לכיוון הרצוי. אם נניח את הכוונה, אנחנו נספק לעצמנו את האפשרות לחיות את זה מאוד. כדי להיות מסוגל לעשות את זה בפועל, אני מציע:

• הגדר כוונה. חשוב להיות ברור מאוד לגבי הכוונה של התנועות שלנו, להיות זה בחיים בכלל או במצבים קונקרטיים. כאשר אתה מגדיר את הכוונה שלך, אתה גם הגיע הרגע של הליכה לקראת הרצון שלך.
• פרויקט משאלתך. משמעות הדבר היא מעקב אחר הכיוון של קו הנתיב שלך. הפרויקט הוא לדמיין את עצמנו, כדי לדעת לאן אנחנו רוצים ללכת להיות קשובים לחוויות והזדמנויות שהחיים מציעים לנו בכיוון של הנתיב שאנחנו צריכים להגיע.
• לקבל החלטות. יש צורך לנוע קדימה ולחיות בעוצמה, לקבל החלטות בכיוון המסומן על ידינו, מתוך כוונה להגיע לאן שהצענו להגיע. אנחנו לא יכולים לחכות שמישהו יחליט בשבילנו, אבל אם אנחנו קשובים, החיים יראו לנו הזדמנויות, ומשם כולם מחליטים את החיים שלהם.
• בטיחות כדי לחיות באופן אינטנסיבי, אנחנו צריכים להרגיש בטוחים במקום שאנחנו רוצים להגיע. למרות שאנחנו לא יודעים מה יקרה עם כל החלטה, הביטחון הוא בידיעה שאנחנו רוצים להמשיך להתקדם, נהנה ולחיות בכל רגע כאילו זה היה רק.
• אפשרויות חיפוש, כאשר אנו יודעים מה אנחנו רוצים, ואנחנו רוצים לחיות בעוצמה, חשוב להיות פתוח לאפשרויות שונות, לשקף ולהעריך אותם לפני קבלת החלטה.

"הכוונה היא הכוח האמיתי מאחורי הרצון"

-דיפאק צ 'ופרה /-

מרגיש עמוק

כאשר אנו שמים לב ואת הכוונה לחיים, אנחנו מרגישים כל מה שקורה לנו באופן עמוק, שכן אנו מרגישים גיבורי מה שקורה לנו, לחיות את זה בגוף ראשון. אף על פי שהרעיון נראה פשוט, זה לא משהו שקורה בדרך כלל: אנחנו מטביעים את עצמנו בעולם של אוטומטיות ושאלות שטחיות, רחוק מלהפוך אותנו מאושרים, לעשות אותנו רגישים יותר כל יום, להאכיל את תחושת המרחק עם הפנים שלנו.

"בחיים לא הייתי מצליח בחיים אילו לא הקדשתי את עצמי לדברים הקטנים ביותר באותה תשומת לב ובטיפול שהקדשתי לכל היותר"

- צ'ארלס דיקנס -

התת מודע שלנו מאפשר לנו לחיות "אוטומטית", באופן שגרתי; עם זאת, אנו יכולים להיות מודעים התת מודע, רק על ידי התבוננות ופרשנות מה שאנחנו מרגישים. דרך טובה לגלות את החלק שלנו שהוא זר לתודעה שלנו היא להיות מודעים למי שאנחנו באמת.