הליכה בחוץ, תועלת למוחנו

הליכה בחוץ היא כיף ובריא עבור הגוף שלך, וזה גם טוב למוח שלך על המוח שלך. כל מי שעשה כן יכול להעיד על כך. אבל, מעבר לעדות האישית שמישהו יכול לתת, הוכח מדעית כי ההוצאות בחוץ גורם הרבה יתרונות נפשיים.

הליכה בחוץ עוזר לנו להילחם נגד negativity, להקל על הלחץ ואפילו להילחם בדיכאון. תחושת השחרור הפיזי שאתה מרגיש כשאתה יוצא, עוזרת לך להרגיש גם את השחרור הנפשי וגם להיות אופטימית יותר. אבל זה לא הכל.

הליכה בחוץ מסייע להקל על דיכאון

על פי מחקר של אוניברסיטת מישיגן, הליכה בחוץ קשורה לבריאות הנפש טוב יותר חיובי יותר. בנוסף, להיות בחוץ משפר את רמות הדיכאון ואת הלחץ.

מאידך גיסא, מחקר מאוניברסיטת גלזגו מצא כי אנשים שהלכו בחוץ, רוכבים או עזבו לרוץ בטבע, היו בסיכון נמוך יותר לבריאות הנפש מאשר אנשים שעסקו בספורט פנימי.

הליכה בחוץ יכול לשפר את המיקוד שלך ולהגדיל את היצירתיות

על פי מחקר שפורסם ב פסיכולוגי מדע, אינטראקציה עם הטבע נותן למוח הפסקה מן overstimulation אליו הוא נתון מדי יום, מה יכול להיות השפעה משנית על רמות הטיפול.

ריבוי המשימות של החיים המודרניים דורש יותר מדי מתחומי המוח המעורבים בדיכוי הסחות הדעת, בחשיבה היצירתית ובפיתוח תחושת הזהות. במובן זה, קבוצה של חוקרים מאוניברסיטת יוטה גילו זאת ההוצאות כמה ימים בטבע שיפרו את היצירתיות של אנשים על ידי 50%.

הטבע עוזר לנו להירגע

להיות בין העצים יש השפעה חיובית. זה הוכח כדי להפחית את רמות הלחץ ולחץ הדם. חקירה שנערכה ביפן, מדינה עם שעות עבודה ארוכות ושיעורי התאבדות גבוהים, מגלה כי שקועה בעולם הטבעי מפחיתה באופן משמעותי את רמות הלחץ ומגנה מפני דיכאון.

מאידך גיסא, לצלילי הטבע יש השפעה חיובית גדולה על בריאותנו ורווחתנו. מחקרים שונים מראים כי לקולות הטבעיים ולשתיקה של הטבע יתרונות רבים לבריאות הגופנית והנפשית, במיוחד עבור ניהול מתח.

לריחות הטבע יש גם תפקיד חשוב בהשפעה שיש לסביבה הטבעית על בריאותנו. חוש הריח שלנו קשור קשר הדוק לחלקי המוח האחראים לעיבוד הרגש.

לכן, הריחות יש השפעה מיידית ועמוקה. עצים וצמחים פולטים phytoncides, תרכובת אורגנית האטה נשימה ומפחיתה חרדה.

מים טובים לגוף ולנשמה

מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת אקסטר הספר לרפואה, באנגליה, על התכונות המהותיות של המים ואת תפקידה בתחום הרווחה הפסיכולוגית שלנו, נמצא כי היונים השליליים במים הם נוגדי דיכאון טבעיים. יונים שליליים אלה נמצאים בכמויות גדולות אפילו בדלי מים.

לכן, הליכה ליד אגמים, נהרות ונחלים, אפילו בריכות מזרקות, מועיל מאוד לבריאות הנפש. אם אתה יכול גם לטבול, את היתרונות להכפיל, כמו כלי הדם להתפשט דרך מים קרים, אשר מגרה את הגוף כדי לגרש רעלים לשחרר אנדורפינים כדי להרגיש טוב.

הטבע עוזר לנו להתאושש ומחזק את המערכת החיסונית

על פי מחקר שנערך באוניברסיטת טכנולוגי של צ'למרס בשוודיה, השדה יש ​​השפעה חיובית על ההחלמה. המחקר מצא כי אפילו עצם העובדה לראות עצים דרך חלון בית החולים משפר את שיעורי ההחלמה.

מאידך גיסא, קבוצה של חוקרים מבית הספר לרפואה של ניפון בטוקיו גילתה זאת נשים שבילו במשך שש שעות ביער במשך יומיים היו עלייה בתאי הדם הלבנים אשר נלחמים בווירוסים ובגידולים, והדחף נמשך לפחות שבעה ימים לאחר מכן.

נסיעה טובה למוח שלך נסיעה עושה לך להרגיש טוב, אבל מעל הכל זה טוב למוח ועושה אותך מיוחד. אנו מראים לך כמה אפקטים מרשימים כי הנסיעה יש. קרא עוד "