השמנת יתר, איך פסיכולוג יכול לעזור לך?

השמנה היא בעיה בריאותית שבה גורמים פיזיים, גנטיים, פסיכולוגיים וסביבתיים שונים מתערבים. מעבר לבעיות אסתטיות, על פי ארגון הבריאות העולמי, להשמנה יש השלכות מסוכנות על הבריאות. בין הנפוצים ביותר הם: בעיות לב וכלי דם, הפרעות תנועה סוגים מסוימים של סרטן (הכבד, כיס המרה, הכליות המעי הגס).

בשנים האחרונות הפסיכולוגיה נקטה חשיבות מיוחדת בטיפול בהשמנת יתר. פסיכולוגים עובדים עם אנשים שמנים ו overweight ללמוד סדרה של כלים המאפשרים להם לרדת במשקל או לשמור על השינויים שנצברו באמצעות התערבות כירורגית להשמנה.

במאמר זה נבחן את הגורמים השונים הקשורים להשמנת יתר עודף משקל, תוך שימת דגש על אלה בעלי אופי פסיכולוגי. אנו גם מקדישים מקום להדגשת החשיבות והמאפיינים של הטיפול הפסיכולוגי במקרים אלה.

אילו גורמים מעורבים בהשמנת יתר ובמשקל עודף??

השמנה מאופיינת כמחלה רב-תחומית: מקורותיה והישרדותה נובעים מסיבות או משתנים שונים. לאחר מכן אנו מבצעים סקירה מהירה של המשתנים העיקריים והגורמים הקשורים להשמנת יתר ולמשקל עודף.

גורמים גנטיים ופיזיים

הוויכוח על ההשפעה הגנטית על השמנת יתר הוא שנוי במחלוקת. האמת היא שזה נמוך מאוד את מספר המקרים של השמנה הם בשל סיבות גנטיות. אמנם נכון שיש תסמונות גנטיות כי הם שמנים או עודף משקל המאפיינים שלהם סינדרומי, כ -90% ממקרי ההשמנה מזוהים אצל אנשים ללא תסמונות כאמור.

בעיות בבלוטת התריס או בעיות הורמונליות אחרות הן לעיתים קרובות "האמין" גורם להשמנת יתר. רוב האנשים שמתחילים לעלות במשקל מחפשים סיבות אנדוקריניות או מטבוליות שמסבירות את הרווח. עם זאת, הם נכשלים בניסיונות אלה.

בדרך זו, למרות שגנים מסוימים וגורמים פיזיים הקשורים להשמנת יתר זוהו, הגנים האלה אחראים לכך במקרים ספורים בלבד. רבים ממקרי ההשמנה מיוחסים למוצא גנטי מאחר שגם הורים וקרובים שמנים בדרך כלל. אבל, זה נובע במספר מקרים הסביבה המשותפת, הרגלי האכילה למד היחס מזון הגוף, לא סיבות גנטיות.

"גוף בריא הוא מתחם הנשמה. אדם חולה, כלא אחד" - פרנסיס בייקון-

משתנים פסיכולוגיים הקשורים להשמנת יתר עודף משקל

הרגשות הם הגורמים הפסיכולוגיים הקשורים ביותר להשמנת יתר ולמשקל עודף. המצב הנפשי של האדם קשור ישירות ובעקיפין עם התיאבון שלהם, ההתנהגות שלהם בזמן הארוחה וגם עם ההעדפות בזמן בחירת מזון.

הרגשות משפיעים ישירות על התיאבון שלנו. בהתאם לאדם, רגש מסוים, כגון עצב או שמחה, יכול להגדיל או להקטין את התיאבון. האפקט הוא אינדיבידואלי ותלוי בכל אחד מהם. באופן ישיר, ישנם אנשים אשר כאשר יש להם חרדה נוטים לאכול יותר וישנם אחרים "סגורים" הבטן. אלה הם השפעות ישירות של הפעלה רגשית ואת הביטויים הפיזיים שלה.

בעקיפין, רגשות קשורים עם נטייה לצריכה של סוג מסוים של מזון. לדוגמה, הלחץ העבודה מתחייבת לבלוע כמות קטנה יותר של מזון, הדבר הרע הוא כי אלה "כמה מזונות" מעובדים עם ערך קלורי גבוה. בעוד מצב רוח חיובי ורגוע מעודד אותנו לאכול לאט יותר ובכמות גדולה יותר.

מאידך גיסא, יש מספר גדול של אנשים הסובלים מעודף משקל ו שמנים המשתמשים במזון כאסטרטגיה רגשית רגולציה. במקרים אלה, נוכח תסכול, שעמום או חרדה שהאדם אוכל ובאותו הרגע מרגיש טוב יותר, משוחרר יותר. כך נוצר מיזוג חזק בין אכילה לצמצום אי-נוחות, כך שלאחר מכן - במקרים רבים - מופיעים אשמה וחרטה..

כמו כן, בשנים האחרונות הרעיון שיש התמכרות למזון הוא פופולרי. זה נושא מאוד שנוי במחלוקת, ועבורו עדיין אין לקהילה הפסיכולוגית והמדעית שיח מאוחד. כלומר, יש חקירות שונות עם מסקנות - נתונים התומכים בהם, הן בעד ונגד קיומו של התמכרות למזון.

בקו הזה, המזון ופעולת האכילה מפעילים את אותם מסלולי חיזוק מוחיים המפעילים חומרים פסיכואקטיביים, כמו אלכוהול וסמים אחרים, וגם משחקי מזל. נושא זה בחשבון, ניתן לומר כי התמכרות מזון קיים כי מזונות מסוימים הם חזקים מאוד חיזוקים העיקרי החיובי.

אחד המשתנים הפסיכולוגיים החשובים ביותר הוא מה שמכונה בדרך כלל "הרגלים אישיים" ואילו פסיכולוגים מכנים "הרגלי התנהגות". כל ההרגלים הקשורים לשגרת היומיום, מזון ואכילה התנהגות במקרים רבים הם משתנים כי predispose או מצב השמנת יתר ו overweight. בנוסף, הרגלים הם גם הגורם העיקרי להשבת משקל לאחר ניתוח עבור עודף משקל או לאחר דיאטה מוצלחת.

בתוך קבוצת ההרגלים שגורמים השמנת יתר עודף משקל, הנפוצים ביותר הם היעדר פעילות גופנית ואכילה לא מודעת (מבלי שהמחשבה נקבעה בזמן האכילה). זה גם בתוך קבוצה זו של הרגלים לבחור מזונות לפי הרגע ואת מצב נפשי, לבצע פעילויות אחרות בעת אכילה ולבלות שעות רבות ללא אכילה, בין היתר. מכל הסיבות הללו חיוני לחנך את ילדינו מגיל צעיר, כך שהם רוכשים הרגלי אכילה בריאים המגנים עליהם מפני השמנת יתר.

גורמים סביבתיים הקשורים להשמנת יתר עודף משקל

המשתנים הסביבתיים הם החשובים ביותר, שכן השפעת הסביבה היא מרכיב מפתח בהשמנת יתר ובמשקל עודף. קודם כל, הסביבה שבה אנו מוצאים את עצמנו משפיעה מאוד על כמות המזון שאנו אוכלים. לדוגמה, אכילה מלווה קשורה לאכילה יותר.

סוג העבודה שאנחנו עושים ואת לוח הזמנים של זה קשור גם לאכול פחות או יותר. אנשים עם משמרות לילה או סיבוב נוטים יותר לחוות בעיות האכלה (אנורקסיה, בולימיה, השמנת יתר). שני השינויים ביום העבודה ובעבודה בלילה קשורים להפרעות שינה, שינויים בקצב היממה (או שעון פנימי); זה גורם לכך שהוא אינו מנוח היטב, המצב הרגשי נוטה להיות שלילי, והוא ניצל את ההתאמה של התנהגות alimentary (לאכול הרבה או מעט) כמו דרך להסדיר את המצב הרגשי.

כיצד טיפול פסיכולוגי בהשמנת יתר ובמשקל עודף?

הטיפול הפסיכולוגי בהשמנה ובמקרים של עודף משקל הוא מרכיב חיוני, כך שכל דיאטה או התערבות כירורגית יעילה ותוצאותיה נשמרות לאורך זמן.. ברגע שהפסיכולוג מעריך לעומק את ההתנהגות האלימנטרית, את ההקשר שלה ואת הגורמים המשפיעים עליה, ההתערבות הפסיכולוגית נחשבת..

הטיפול הפסיכולוגי בהשמנת יתר ובמשקל עודף תלוי תמיד בצרכים הספציפיים של המטופל. באופן כללי, כל ההרגלים הקשורים למזון מטופלים. קודם כל יש צורך לבצע הערכה מפורטת של כל הגורמים הפסיכולוגיים הקשורים למזון. תוצאות ההערכה הפסיכולוגית יקבעו מה צריך לעשות בטיפול.

איך פסיכולוג יכול לעזור לך אם אתה שמן מאד או עודף משקל?

הפסיכולוג הוא מומחה לבריאות המתמחה בהתנהגויות, רגשות ומחשבות. לכן, הוא אדם מוכן הטובה ביותר לעזור לך לשנות הרגלים לא בריאים ללמוד לנהל את הרגשות שלך בצורה חיובית ומועילה להערכה העצמית שלך..

התערבות להשמנת יתר אינה שלמה אם אין טיפול פסיכולוגי במסגרת תוכנית הטיפול. מאז, אם רק את עודף משקל מותקף, האדם מאבד קילו וזה מאוד מניע ונותן הפרט הרבה כוח אישי ומשפר את ההערכה העצמית שלהם, אבל שורש הבעיה לא מותקף: את התפקיד הרגשי של האוכל ואת הרגלים לא בריא.

"בריאות ושמחה נוצרות הדדית באופן טבעי"

-יוסף אדיסון-

עם חלוף החודשים, אם אתה לא מחדש משכילים הרגלים ואם לא רכשת מיומנויות כדי להתמודד עם מתח ורגשות, האדם יהיה להפעיל מחדש את הרגלים לא בריאים. היחסים שלו עם האוכל לא השתנה, הוא רק ירד במשקל. כאשר אתה רק לרדת במשקל ולא לשנות את מערכת החיים שלך או לשנות את הקשר שיש לך עם אוכל ואכילה התנהגות, אתה כנראה להרוויח הרבה משקל בתוך זמן קצר.

במובן זה, יש להבין את השמנת יתר כבעיה בריאותית שבה משתנים פסיכולוגיים ממלאים תפקיד חשוב. הבנת השמנה כמו משהו יותר מעודף משקל פותחת את הדלת כדי לשפר את איכות החיים עבור אלה שיש להם בעיה זו בריאות. כמו כן, אנשים עם בעיה זו מוטיבציה לבצע גם טיפול פסיכולוגי ספציפי להשמנת יתר, ריכוך הסטיגמה שעשויים להיות קשורים עם ייעוץ פסיכולוג.

לעזור לעצמך לפסיכולוגיה לרדת במשקל בקרת המשקל שלנו הוא מאוד מסובך. המחשבות והרגשות שלנו ממלאים תפקיד חשוב, ולכן הפסיכולוגיה יכולה לעזור לנו בכך. קרא עוד "